Deficitul de cortizol poate provoca, de asemenea, oboseală constantă și stres

Hormonul nostru principal al stresului este cortizolul. Cortizolul, cunoscut și sub numele de hormon anti-stres, este produs în corpul nostru de glandele suprarenale. Stresul constant, tulpina prelungită pot determina epuizarea glandei suprarenale și apar simptome de deficit de cortizol.

Suprarenale - în serviciul tratamentului stresului

În situații stresante, cum ar fi o situație de trafic periculoasă, avem nevoie de un răspuns rapid pentru a preveni consecințe grave, pentru a ne proteja integritatea fizică. Avem doi hormoni produși de glandele suprarenale care să ne ajute în acest sens. Glanda suprarenală este o pereche de organe a căror măduvă conține adrenalină, partea exterioară a cortexului produce și un hormon numit cortizol - explică prof. Csaba Balázs, endocrinolog și medic al Centrului endocrin Buda. Gestionarea situațiilor stresante se datorează acțiunii coordonate a acestor doi hormoni: adrenalina crește ritmul cardiac, astfel încât inima bate mai repede, mai mult sânge ajunge la mușchi, vom putea exercita mai multă forță. Energia necesară pentru aceasta este furnizată de cortizol: crește nivelul de zaharuri din sânge, crește utilizarea glucozei în creier și crește cantitatea de substanțe necesare pentru repararea țesuturilor.

Dacă glanda suprarenală este epuizată

Când stresul devine parte a vieții noastre, a vieții noastre de zi cu zi, se reflectă și în funcționarea sistemului hormonal. Pentru a depăși conflictele persistente de confidențialitate sau stresul la locul de muncă, organismul produce în mod constant mai mulți hormoni de stres. Datorită disponibilității constante, utilizării constante, rezervele glandei suprarenale sunt epuizate, după o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp apar simptomele „oboselii suprarenale”. Supărarea echilibrului este inițial indicată de niveluri mai ridicate de cortizol, deoarece corpul pacientului încearcă astfel să se ridice împotriva stresului constant. Cu toate acestea, în stresul cronic, glanda suprarenală suprasolicitată nu va putea satisface nevoia crescută a corpului de cortizol în timp, determinând scăderea valorii sale.

Oboseala cronică este principalul simptom

Primul semn al scăderii nivelului de cortizol este oboseala. Celor afectați le este greu să se trezească dimineața, pot fi mai deprimați și deprimați în timpul zilei. Toleranța lor la stres se deteriorează, pot apărea anxietate, iritabilitate și tulburări de somn. La femei, deficitul de cortizol poate duce, de asemenea, la non-sarcină.

Somnul este un proces hormonal. Când echilibrul hormonal este supărat, la fel și somnul. Deficitul de cortizol și excesul de cortizol pot interfera, de asemenea, cu somnul, insomnia, provocând treziri frecvente.

Este important de reținut că stresul nu trebuie înțeles doar ca nervozitate specifică, dar chiar și lucrurile obișnuite pot fi o provocare pentru corp și psihic care nu este perceptibilă cu „ochiul liber”, adică nici măcar nu observi că ești stresat .

Acestea includ naveta zilnică la și de la locul de muncă, să nu lucrați în ritmul dvs. (trebuie, de asemenea, să împingeți locul de muncă atunci când tocmai ați făcut un caiac după prânz), o intervenție chirurgicală și perioada de recuperare care urmează sau gânduri anxioase și anxietate.

Un stil de viață stresant are, de asemenea, un efect asupra sistemului nostru hormonal. Când experimentăm stresul, corpul nostru răspunde producând hormoni de stres pentru a ne concentra mai bine și a răspunde la pericol.

Simptome ale deficitului de cortizol

Nivelurile scăzute de cortizol pot fi indicate de insomnie, fluctuații ale zahărului din sânge și ale tensiunii arteriale, scăderea persistentă a tensiunii arteriale, amețeli și o serie de simptome „mentale”, anxietate, atacuri bruște de nervozitate, sentimente de rău augur sau panică din cauza apariției adrenalinei.

Acest lucru se datorează faptului că glanda suprarenală este obositoare și încearcă să-și facă treaba prin toate mijloacele, adică să producă cortizol cu orice preț. Pentru a face acest lucru, corpul își mobilizează întregul arsenal, reducând uneori producția de alți hormoni sau producând cortizol într-un mod brusc, șocant, care la rândul său eliberează adrenalină în sânge.

Cortizolul și adrenalina sunt cei doi hormoni de stres cei mai semnificativi. Așadar, nu vă mirați că, cu niveluri ridicate persistente de hormon al stresului și tiroidă instabilă și alți hormoni din corpul nostru, este greu să ne oprim, să ne calmăm și să adormim.

Niveluri ridicate de cortizol și insomnie

Cortizolul este un hormon de trezire, un fel de hormon de trezire, cu cele mai ridicate niveluri dimineața. Dacă cortizolul prezintă niveluri crescute persistent din cauza stresului, corpul nu se va putea liniști. Seară. Prin urmare, apar somnuri sau tulburări de somn.

Deci, cortizolul este un hormon de trezire - dacă te trezești obosit în mod regulat sau te simți foarte greu să te trezești, acest lucru se datorează parțial acestui hormon (deficit de cortizol). Indiferent dacă este ridicat sau scăzut, înainte de a vă grăbi la medic pentru a vă verifica nivelul de cortizol, gândiți-vă dacă insomnia, o răceală sau o perioadă mai dificilă pot provoca un apel de trezire dificil și oboseală dimineața. În caz de insomnie, doar cortizolul nu merită să-l pese. Dacă sunteți capabil să reduceți stresul, mâncați o dietă echilibrată și faceți mișcare, nivelurile de cortizol se vor ajusta, de asemenea.

Oamenii cărora le este greu să se ocupe de situații tensionate îl privesc ca pe un lucru negativ. Stresul eliberează cortizol. Se numește adesea un hormon al stresului, dar, ca și alți hormoni, are o parte bună, pentru că așa te simți când ești îndrăgostit, de exemplu.

Cele mai tipice simptome ale oboselii suprarenale

● Obezitate fără niciun motiv, mai ales în zona abdominală,

● Doriți mâncare sărată sau dulce,

● simptome premenstruale severe la femei,

● mai ales sângerări abundente,

Stresul și glandele suprarenale

În oboseala suprarenală, glanda suprarenală nu mai poate produce suficient cortizol și alți hormoni. Această afecțiune se dezvoltă întotdeauna treptat, deoarece glanda suprarenală este de obicei deteriorată lent de-a lungul mai multor ani. Acest organ este cel mai ruinat de stres, iar oboseala suprarenală arată, de asemenea, că organismul nu mai poate face față stresului. În plus, majoritatea adjuvanților vă afectează glandele suprarenale, astfel încât consumul excesiv de cafea, ceai și alcool poate duce la oboseală suprarenală.

Cel mai simplu mod de a vă îmbunătăți nivelul de cortizol?

Puteți controla cel mai bine cortizolul cu stilul dvs. de viață. Aceasta include exerciții fizice, nutriție adecvată și gestionarea stresului.

Deoarece glandele suprarenale adoră sarea, merită să luați 5-6 grame de sare neprelucrată de bună calitate pe zi, cum ar fi sarea Himalaya sau sarea Praid.

Vă putem ajuta glanda suprarenală încă sănătoasă cu suplimente de vitamine și oligoelemente. În acest caz, sunt necesari mai mulți complexe de vitamine B, vitaminele A, C, E, mangan, zinc, crom și seleniu.

În caz de oboseală suprarenală cronică, suplimentarea cu vitamina B și seleniu este importantă și ia magneziu bine absorbit. Este important să încercăm să scoatem stresul din viața noastră, dacă asta nu funcționează, atunci începeți să jucați sport. În jurul orei 22 seara, nu fiți activ, de preferință înainte de miezul nopții. Este necesar să evitați complet agenții de conducere, cafeaua, ceaiul și alcoolul. Orice aditivi, stimulanți, potențatori de aromă ciudați găsiți în alimentele procesate provoacă, de asemenea, stres în glandele suprarenale, motiv pentru care îi evităm pe cât posibil. Cunoscut de secole rădăcină de trandafir efect benefic al plantei numite, printre altele, asupra glandei suprarenale. Această plantă întărește, de asemenea, sistemul imunitar, rezistența și sistemul nervos.