Deficitul de vitamina D ne afectează și greutatea corporală?

Una dintre cele mai mari și puțin cunoscute probleme de sănătate din timpul nostru este deficitul de vitamina D. Vitamina D, care nu este cu adevărat o vitamină, ci un precursor al unui hormon, afectează, de asemenea, mai multe țesuturi din corp, cum ar fi țesutul adipos, astfel încât poate afecta chiar și greutatea corpului nostru.

Dr. Ágnes Gajdács, obezolog și medic de greutate, a dezvăluit că, potrivit grupului de cercetare SOTE, 95% din populație este deficitară în vitamina D până la sfârșitul iernii, deci este important să suplinim această deficiență! În perioada cu soare scăzut, corpul nostru abia, sau nu produce deloc vitamina D, deci suplimentarea este esențială. Cei care folosesc produse de protecție solară ridicate cu un factor de 50-100 vara pentru a preveni producerea de vitamina D pot avea nevoie de suplimentarea cu vitamina D vara.

Cea mai importantă funcție a vitaminei D este de a asigura un echilibru între homeostazia de calciu și fosfat. În ultimii ani, s-a recunoscut că efectele sale nu se limitează la metabolismul osos, ci joacă un rol în ex. în procesele imune ale organismului. Vitamina D se găsește în cele mai mari cantități din organism sub formă de vitamina D3 (colecalciferol) și vitamina D2 (ergocalciferol). Surse de vitamina D2 sunt anumite legume, drojdii, ciuperci. Vitamina D3 se formează în principal în piele sub influența razelor solare (radiații UV), într-o măsură mai mică conține: ulei de pește, pește (cod, somon, macrou), gălbenuș de ou, produse lactate îmbogățite cu vitamina D, ficat. Nivelurile de vitamina D nu depind în primul rând de dieta noastră: dieta maghiară medie este de cca. Luăm 80 UI zilnic ”, a spus expertul în obezitate.

Doze recomandate pentru prevenirea deficitului de vitamina D.

Ca urmare a expunerii la soare de vară, corpul nostru produce mult mai mult decât dozele de mai sus: 10.000 - 20.000 UI de vitamina D este produs ca urmare a unei singure expuneri la soare într-un costum de baie, și nici nu ar trebui să ne fie frică de supradozaj. Cu cât culoarea pielii este mai închisă, cu atât este nevoie de mai multă lumină solară pentru a produce aceeași cantitate de vitamina D. Vești proaste pentru fani nu producem vitamina D sub razele UV-A ale solariilor.

Excesul de greutate este mai mic de vitamina D.?

„Potrivit cercetărilor străine mai mult de 50% dintre persoanele supraponderale produc mai puțină vitamina D atunci când sunt expuse la lumina soarelui, acest lucru sugerează o legătură între excesul de greutate și vitamina D. În ultimii ani, s-a demonstrat, de asemenea, că receptorii vitaminei D se găsesc nu numai în organele, oasele, intestinele, rinichii cunoscute de mult, ci și în creier și în țesutul adipos, de exemplu. Prezența receptorilor de vitamina D în creier este interesantă, deoarece forma activă a vitaminei D stimulează și producția de serotonină, iar serotonina are un efect puternic asupra dispoziției noastre și poate afecta chiar apetitul ”, spune expertul.

Potrivit Dr. Ágnes Gajdács, specialist în obezitate și medic de greutate, prezența receptorilor de vitamina D în țesutul adipos este la fel de importantă.

„Deficitul de vitamina D ne afectează și nivelul de leptină. Hormonul leptinei produs în țesutul nostru adipos alb joacă un rol de feedback în corpul nostru, informează sistemul nostru nervos central despre starea completă a depozitelor de grăsimi. De altfel, nivelurile de leptină se corelează nu numai cu numărul de celule adipoase, ci și cu dimensiunea acestora. Leptina joacă, de asemenea, un rol în percepția sațietății, reducându-ne pofta de mâncare atunci când am mâncat suficient. Dacă nivelurile de vitamina D sunt ajustate, mecanismul de reacție la leptină se va normaliza. ”

Cu niveluri adecvate de vitamina D, putem continua să trăim!

Obezitatea este adesea asociată cu diferite tulburări ale metabolismului glucidic (de exemplu, diabet de tip 2 sau rezistență la insulină preexistentă). Expertul relevă, de asemenea, că deficitul de vitamina D inhibă producția de insulină în pancreas, deci contribuie la dezvoltarea tulburărilor de metabolizare a carbohidraților enumerate mai sus, astfel, prin rezolvarea deficitului de vitamina D putem avea un efect benefic asupra producției de insulină.

La copii, probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 1 este redusă de nivelurile normale de vitamina D, iar incidența altor boli autoimune este, de asemenea, redusă. De fapt, Conform datelor maghiare, durata medie de viață ar crește cu până la 2-3 ani dacă am elimina deficiența de vitamina D și am deveni rezistenți la diverse infecții, care de ex. poate fi util în cazul unei pandemii de gripă. Ajustarea nivelului de vitamina D ar putea reduce, de asemenea, incidența mai multor tipuri de tumori maligne. Eliminarea deficitului de vitamina D ar fi, de asemenea, benefic în caz de probleme hormonale și tulburări de fertilitate.

Puteți afla cât de mult vă sunt nivelurile de vitamina D.

„Despre nivelul de aprovizionare cu vitamina D. test de sânge, determinarea concentrației de vitamina D, și merită să oferiți despăgubiri în conformitate cu prescripția ”, recomandă el Dr. Ágnes Gajdács specialist în obezitate, terapeut cu greutăți.

Deficiență severă de vitamina D:

Deficiență moderată de vitamina D: 12,5 - 25 nmol/L

Deficiență ușoară de vitamina D: 25 până la 60 nmol/L

Nivel adecvat de vitamina D: 60 - 200 nmol/L

Toxicitate cu vitamina D (extrem de rară):> 500 nmol/L