Deficitul de vitamine pe fondul căderii părului

Dieta necorespunzătoare, lipsa vitaminelor esențiale cauzează adesea căderea părului la femei. Iată câteva vitamine care pot rezolva problema.

La aproape orice vârstă, doamnele se pot confrunta cu căderea părului din anumite motive. Uneori este vorba doar despre vârstă, dar de multe ori este pur și simplu despre stilul nostru de viață și atât alimentație nesănătoasă din cauza. Dieta noastră joacă un rol foarte important în sănătatea noastră și unul dintre ei este părul sănătos. Deși pot exista multe cauze ale căderii părului, una dintre cele mai frecvente este deficit de vitamine. Aproape toate vitaminele au un fel de efect pozitiv asupra părului, dar există unele care sunt esențiale pentru un păr sănătos.

Vitamine care previn caderea parului

Sănătatea părului dvs. este determinată de ce substanțe nutritive aduceți în timpul dietei. Iar deficitul de vitamine duce la căderea părului. Iată câteva vitamine cărora le puteți acorda mai multă atenție pentru a rezolva problema și a le încorpora sursele în dieta dumneavoastră.

1. Vitamina A.

Deficitul de avitamină provoacă uscăciunea scalpului, care este asociată și cu căderea părului. Cantitatea potrivită de vitamina A întărește părul prin hidratarea rădăcinilor părului. Mai mult, uscăciunea va dispărea și părul tău va fi sănătos și bogat
Surse utile de vitamina A sunt sfecla, legumele cu frunze verzi închise, ouăle, dovleacul, ficatul

2. Vitamina complexului B

(Vitaminele B aparținând familiei vitaminelor din complexul B afectează părul și pielea capului în multe feluri)

Biotina: utilă în prevenirea căderii părului, oferind grăsimi esențiale pentru creșterea părului. De asemenea, poate întârzia gresirea. Sursele de biotină sunt ficatul, rinichii, drojdia, laptele.
Niacina: Niacina sau vitamina B3 îmbunătățește aportul de sânge la nivelul scalpului și contribuie la producerea uleiului natural din păr. Întărește rădăcinile părului, ajutând astfel la prevenirea căderii părului. Include pui, curcan, pește și germeni de grâu.
Acid para-aminobenzoic (Paba): în combinație cu acidul folic păstrează sănătatea părului. Absența acestuia duce la îngrășare prematură. Paba se găsește în rinichi, drojdie și germeni de grâu.
Inozitol: Această vitamină poate ajuta dacă pierderea părului cauzează deja chelie. Chelia este adesea cauzată de lipsa acestei vitamine. Unele femei suferă, de asemenea, de această problemă, care poate fi remediată prin consumul de cereale integrale, legume, banane, citrice, ficat și stafide.
Acid pantotenic: cunoscut și sub numele de vitamina B5, care oprește căderea părului. Cele mai importante surse ale acestuia sunt cerealele integrale, carnea și gălbenușurile de ou
Vitaminele B6 și B12: Ambele vitamine au un efect pozitiv asupra creșterii părului și prevenirii căderii părului

3. Vitamina C.

Vitamina C nu este doar un antidot eficient pentru răceli, ci și vindecă căderea părului și contribuie la o piele sănătoasă.
Se găsește în cantități mari în citrice, roșii, ardei verzi și roșii, căpșuni și ananas

4. Vitamina E.

Vitamina E are o serie de efecte pozitive asupra căderii părului. Crește circulația sângelui la nivelul pielii capului și ajută la creșterea părului sănătos și puternic prin furnizarea nutrienților potriviți
Surse importante de vitamina E sunt alunele, cerealele integrale, legumele cu frunze verzi

Pe lângă aportul zilnic adecvat de legume și fructe, merită să înlocuiți aportul de vitamine cu preparate de vitamine, deoarece nu avem neapărat cantitatea necesară în alimente astăzi.