Avocado și pierderea în greutate

Avocado - Persea americana - un copac originar din America Centrală, al cărui fruct a devenit din ce în ce mai popular în Ungaria în ultimii ani.

În plus față de numeroasele sale beneficii pozitive pentru sănătate, poate ajuta și la scăderea în greutate - chiar dacă nu are un conținut scăzut de calorii.

Deci, mănâncă avocado dacă vrei să slăbești!

Un avocado de dimensiuni medii de aproximativ 20 decagrame conține 300 de calorii. Are un conținut de carbohidrați de aproximativ 17 grame, precum și 4 grame de proteine și 29 de grame de grăsimi. Cu toate acestea, indicele său glicemic nu este ridicat - sub 50 - deci consumul nu crește prea mult nivelul zahărului din sânge. Datorită conținutului său ridicat de fibre de 13 grame, acesta saturează mult timp.

Consumați-l dimineața!

Cercetările anterioare au arătat că fructele au un efect anti-foame: 28% dintre subiecții din experiment nu s-au simțit flămânzi timp de cinci ore după consumul de avocado. Acest lucru se datorează faptului că avocado afectează pozitiv răspunsul insulinei, echilibrând nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de calorii merită consumat dimineața fructul - deci corpul va avea cu siguranță timp să folosească energia din acesta, nu va fi stocat.

Avocado de protecție a inimii

Datorită conținutului său de beta-sitosterol, avocado scade nivelul colesterolului, contribuind astfel la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare. În plus, datorită conținutului său ridicat de grăsimi nesaturate, are și un efect protector și antiinflamator vascular.