Smoothie de mere cu apă

practicile consumatorilor
reteta de slabit
băutură slăbitoare
reteta de slabit
băutură
periuţă
periuţă
măr
kiwi
seminte de in
Dieta

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei când urmează o dietă, întrucât o dietă bine aleasă vă va oferi chiar și niveluri de zahăr din sânge pentru o lungă perioadă de timp, alături de sațietate. Vă prezentăm o rețetă de băuturi care, cu multe fibre vegetale și puține proteine, este cel puțin la fel de hrănitoare ca un mic dejun solid, făcându-l alegerea perfectă pentru dieta dvs. înainte de ora 10.

Smoothie de mere cu apă

Majoritatea smoothie-urilor se diluează cu lapte, ceea ce înseamnă o mulțime de calorii în plus, dar apa se potrivește mult mai bine acestei băuturi dense, fibroase de mere. Veți avea nevoie de un Granny Smith mediu sau alt măr verde acru, un kiwi mai mare și două lingurițe de semințe de in pentru a-l face.

Merele sunt bogate într-o fibră vegetală numită pectină, care nu numai că alăptează, ci și curăță tractul intestinal. Kiwi adaugă aromă proaspătă, vitamina C și chiar mai multe fibre băuturii, în timp ce semințele de in sunt incluse în pahar datorită conținutului său de proteine care alăptează și conține chiar și grăsimi sănătoase care ajută la absorbția vitaminelor A, D și E liposolubile.

Pentru a face băutura, tăiați stratul de semințe al mărului, dar nu-l curățați. Puneți fructele împărțite în blender cu kiwi curățat de coajă, două lingurițe de semințe de in și doi decilitri de apă, apoi amestecați-le până se omogenizează și mâncați-le proaspete dimineața pentru un efect maxim.