Depășește oboseala primăverii

Primăvara mult așteptată, vremea mai caldă și soarele au ajuns în sfârșit. Da, dar în ciuda renașterii naturii, atunci mulți oameni vor fi depășiți de binecunoscuta oboseală de primăvară. De ce și ce se poate face în acest sens, dr. A vorbit Judit Bérczy, șef endocrinolog al Centrului Endocrin Buda.

Stil de viață accelerat

Cu siguranță nu spunem nimic nou pe care lumea din jurul nostru îl accelerează de mult timp, pe care încercăm să-l ținem la curent: termene limitate, rezolvarea sarcinilor de lucru și de acasă cât mai curând posibil, lipsa somnului și lipsa de relaxare contribuie la frustrarea oamenilor. Desigur, stresul este o parte a vieții, dar în timp ce natura se odihnește iarna, oamenii jefuiesc în același mod în toate perioadele anului (nu așa cum obișnuiau). Acesta este motivul pentru care organismul nu este capabil să se reîncarce sub influența soarelui de primăvară și, de fapt, va fi copleșit de un grad ridicat de oboseală, deoarece depozitele sale de energie și vitamine sunt epuizate până acum.

Acționați împotriva oboselii primăverii

Bineînțeles, în mâinile tuturor există cheia soluției, aceasta ar trebui folosită. Din fericire, avem mai multe la dispoziție: fie că sunt ierburi, exerciții fizice sau mâncare, pe care le folosiți cu toții, cu condiția să le folosiți în mod regulat.

Mergeți spre natură!

„În primăvară, una dintre cele mai bune forme de recreere este o excursie, deoarece soarele, aerul proaspăt și abundența plantelor ne oferă multă energie. De aceea, dacă aveți ocazia, faceți drumeții sau ciclism la sfârșit de săptămână și vedeți cât de mult vă va reîncărca și nici nu veți avea probleme cu somnul ”, spune dr. Judit Bérczy, medic șef al endocrinologului holistic la Centrul endocrin Buda.

Incetiniti putin!

Mulți nu sunt în stare să facă acest lucru, dar merită să vă luați timp pentru a vă întoarce în interior și în zilele lucrătoare, deoarece atât trupul, cât și sufletul trebuie să se retragă. Indiferent cât de mare este unitatea și cantitatea de muncă, faceți de preferință puțin yoga sau meditație în fiecare zi - chiar și acasă - pentru a ieși din roata veveriței.!

Ascultă-ți masa!

În timpul iernii, majoritatea oamenilor mănâncă alimente mai grele, mai grase, care, desigur, mai devreme sau mai târziu vor ține post. Dacă nu doriți să încetiniți și să căscați toată ziua, este timpul să fiți atenți la ceea ce mâncați. Cel mai bine este să acordați prioritate legumelor și fructelor bogate în vitamine - chiar și ca leac - frunzelor proaspete de ceapă de primăvară, precum și semințelor și mugurilor, deoarece toate alimentează depozitele de energie epuizate. Este, de asemenea, bine cunoscut faptul că primii lăstari de frunze proaspete de păpădie în primăvară, care sunt, de asemenea, excelente pentru regenerarea ficatului - ajută (bineînțeles numai dacă sunt luate într-un loc sigur - nu de pe marginea drumului și este important că solul din acea zonă nu este contaminat).

În cele din urmă, încercați să vă pregătiți propriile mese acasă, dacă este posibil, și evitați aportul de conservanți și potențatori ai aromelor.!

Desigur, pe lângă faptul că mănânci, trebuie să fii atent și la aportul de lichide, cu cât corpul tău este mai hidratat, cu atât funcționează mai bine. De aceea, încercați să beți 2-2,5 litri de apă pe zi și, dacă aveți nevoie de energie suplimentară, puteți apela și la puterea ierburilor (de exemplu, ghimbir, gingko biloba, lemongrass)

Poate indica și boală

Dacă oboseala persistă și bunăstarea dvs. nu se îmbunătățește, ar trebui să consultați un specialist, deoarece în spatele problemei poate exista o boală. Hipotiroidismul, diabetul, anemia și mai multe tulburări hormonale pot duce la epuizare, de aceea este recomandat un examen medical.!