Cum să depășești oboseala primăverii? Am întrebat un medic de familie

Degeaba este momentul potrivit aici, dar totuși, parcă nu ne-am simți bine în pielea noastră. Ne trezim obosiți dimineața, abia așteptăm sfârșitul zilei după-amiază și, dacă soarele strălucește în cele din urmă, jacheta și pantofii vor fi brusc grei. Numele „secretului” este oboseala de primăvară. L-am contactat pe Dr. Tímea Vajas, un medic de familie din Cluj-Napoca, care ne-a dat sfaturi despre cum să depășim acest lucru.

Este oboseala primăverii sau este doar un mit?

Oboseala de primăvară există, dar nu este o boală, ci tranziția fiziologică a corpului nostru de la iarnă la primăvară. În acest moment experimentăm diferite simptome negative, deoarece rezervele noastre acumulate de vitamine sunt deja epuizate. Un alt motiv ar putea fi modificările echilibrului nostru hormonal. În timpul iernii primim mai puțină lumină solară, astfel încât serotonina - numită și hormonul fericirii - scade în timpul iernii. Zilele scurte de iarnă și nopțile lungi ridică „hormonul somnului” al corpului, melatonina. Această tranziție de la iarnă la primăvară nu merge de la un moment la altul, odată cu apariția primelor raze de soare de primăvară. Degeaba strălucește soarele, de parcă am fi mai letargici, mai somnoroși.

Ce putem face pentru a reduce simptomele oboselii de primăvară?

Mai presus de toate, rămâneți în aer liber cât mai mult posibil, deoarece formarea serotoninei este foarte favorizată de lumina soarelui și încercați să mâncați cât mai variat posibil. În timpul iernii, suntem obișnuiți cu o dietă bogată în calorii - gândiți-vă doar la sărbătorile de iarnă - și acum, când primăvara este în sfârșit aici, ne putem arunca în cele din urmă dieta cu legume și fructe proaspete. În cazul fructelor, gândiți-vă nu numai la citrice, dar și cele proaspăt congelate pot servi bine. Mai ales dacă nu alegem un produs gata disponibil într-un magazin, ci îl înghețăm și îl depozităm.

Care sunt cele mai utile verzi care stimulează imunitatea în acest caz?

Plantele cu frunze colorate și verde închis, verde închis și roșu, conțin în special o mulțime de antioxidanți, de care organismul are nevoie disperată în această perioadă de tranziție. Deoarece organismul devine destul de acid până la sfârșitul iernii, să încercăm să obținem cât mai multe dintre acestea, acesta este un adevărat tratament antioxidant pentru organism.

Putem obține suficiente vitamine din surse naturale sau chiar trebuie să consumăm suplimente de vitamine?

Îmi sfătuiesc întotdeauna pacienții să ia vitamine în principal din surse naturale, dar dacă nu obținem suficiente surse naturale, merită să ne adresăm suplimentelor alimentare. În acest caz, calciu, vitaminele B, C și D, zincul ar trebui să fie foarte concentrat în el. Multivitaminele sunt, de asemenea, utile, dar nu înlocuiesc o dietă variată.

Ce pot face persoanele sensibile la față pentru a le facilita starea?

Deoarece nu putem influența fronturile, nu putem decât să ne consolidăm. În special pacienții, bolnavii mintali, vârstnicii și cei cu afecțiuni reumatice sunt mai expuși efectelor frontale. Pe de altă parte, alimentația și stilul de viață adecvate pot compensa într-o oarecare măsură. În măsura în care posibilitățile noastre ne permit, să ne mișcăm mult în aer liber, să facem excursii, să organizăm programe în aer liber. Poate ajuta foarte mult dacă începem ziua cu un duș schimbător, reîmprospătăm și energizăm. Când rămâneți în aer liber, merită să urmați gradația, dacă vă dezbrăcați deja de mâneci cu primele raze de soare, nu vă mirați dacă aveți o răceală profundă în loc de o reîncărcare de primăvară.