Dependențe - desparte dacă poți!

Clatite de dovleac stil Toman

Adio de lire sterline!

Dependența poate fi, de asemenea, o varietate de dependențe pentru noi. Uneori, chiar mai mult deodată. Recunoașterea lor este importantă și luarea lor în serios este foarte recomandată, întrucât în toate cazurile acestea sunt severe și persistente atât din punct de vedere al sănătății fizice, cât și al celei mentale.

Dezvoltarea lor este facilitată de căutarea compulsivă a plăcerii hrănite de repetarea unuia (sau mai multor) anumite comportamente, în principal prin consumarea sau utilizarea unei substanțe/alimente/băuturi.

Sentimentul de fericire astfel câștigat este întotdeauna de scurtă durată, iar deficitul va fi reprodus în curând. Pragul de toleranță al individului alunecă din ce în ce mai mult: atât de mult încât, în timp, este necesară o frecvență tot mai mare a dozelor sau a repetărilor utilizate. Cercul vicios devine din ce în ce mai restrictiv, astfel încât cultivatorul său - cel care suferă de tulburări obsesiv-compulsive - își pierde din ce în ce mai mult controlul asupra vieții sale.

Astfel de dependențe pot include alcoolism, dependență de droguri sau droguri, jocuri de noroc, diabet, dependență de cumpărături, bulimie, anorexie, ortorexie (constrângere excesivă a sănătății), nimfomanie, dependență de telefonul mobil sau dependență de internet, manie de lucru.

Dintre acestea, dacă alcoolismul, bulimia, anorexia, ortorexia prezintă nu numai simptome mentale, sociale, ci și diagnostice ale organelor, aceasta depășește categoria bolilor pur mentale. OMS raportează că 3,3 milioane de oameni mor în fiecare an doar din cauza alcoolismului.

Orice dependență este foarte greu de înfruntat, de recunoscut, datorită parțial pericolului izolării sociale. Ori de câte ori pacientul rămâne singur cu problema sa. De aceea, deși nu este ușor - întrucât mediul este adesea critic - nu ar trebui să ne ferim de feedback și observații utile.

Care sunt factorii declanșatori?

În 1970, a efectuat un experiment pe șobolani cu Simon Frazer din Canada. Ei au cercetat dacă dependența de droguri și droguri se datorează de fapt mecanismului chimic de acțiune al drogurilor sau dacă dependența în sine este moștenită. Rezultatul a fost destul de surprinzător.

Șobolanii au fost clasificați în două grupe. Grupa 1 nu a fost îndepărtată din mediul lor de laborator, totuși au putut alege de fiecare dată între morfină și apă plată.

Colegii lor, care se aflau în grupa 2, au fost duși într-un parc de distracții pentru șobolani, care era de aproape 200 de ori mai mare decât dimensiunile clasice ale cuștii de laborator. Au fost o mulțime de mâncare pentru ei și nenumărate jocuri (mingi, roți rulante).

Rezultatul a fost că indivizii care trăiesc în parcul de distracții pentru șobolani au ales apa cu morfină mult mai rar decât omologii lor din celălalt grup. Concluzia, deci, este că dependența de droguri provine mult mai mult dintr-o lipsă de stimuli, stimuli pozitivi.

Concluzie: trebuie găsit un substitut care să rupă obiceiurile proaste de inervație.

O altă posibilitate a fost evidențiată de un studiu recent: procesele inflamatorii și traumele din creier joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea dependenței. De exemplu, cei cu encefalită timpurie vor fi mult mai dependenți, deoarece centrul de recompensă al creierului lor rănit.

În astfel de cazuri, chiar și măsurile luate în mod conștient pentru a aduce schimbări pot fi eficiente. Să vedem un exemplu de dependență de telefon:

Acum există o varietate de utilități care ne încurajează să petrecem cât mai puțin timp apăsând telefonul. Astfel sunt contoare care apar pe ecran, care uneori arată o imagine alarmantă a cât de mult timp am petrecut o zi/săptămână/lună privind ecranul telefonului nostru. Sau o aplicație numită Forest, cu care puteți crește un copac virtual dacă nu vă încurcați cu telefonul.
Fostul expert în design Google, Tristen Harris, recomandă să ne transformăm ecranele în gri pentru a le face mai puțin atractive.
Eliminarea vibrațiilor: într-un studiu din 2012, aproape 90% dintre subiecții care l-au experimentat au experimentat așa-numitul „sindrom de vibrație fantomă”, care este rezultatul stării de vigilență perpetuă prin semnale constante de pe telefonul nostru. Opriți-l și puteți vedea cât de liniștită este viața de zi cu zi. Majoritatea mesajelor pot aștepta.
Există anumite situații de viață când ne închidem telefoanele. De exemplu, la o înmormântare, nuntă, teatru. Gândiți-vă la ce se întâmplă atunci când extindem aceste reguli la, să zicem, familia, prânzul prietenilor sau adunările.?

O varietate de terapii ne pot ajuta să depășim dependențele noastre, de la meditație, hipnoterapie, atenție la acupunctura urechii care creează dependență. Mai mult decât atât, uneori cea mai bună soluție este combinarea celor mai apropiați de noi.