Deprimat Citește Crima!

Experții englezi au inventat acest lucru: deși citirea nu vindecă depresia, uneori poate reduce nevoia de antidepresive.

Medicii de familie din Marea Britanie prescriu o cantitate record de antidepresive, oferind 64,7 milioane de medicamente în 2016 pacienților lor cu depresie, anxietate sau panică. Aceasta înseamnă că utilizarea acestor agenți sa dublat în ultimul deceniu anual. Unii se tem că medicii apelează prea des la această metodă în cazurile în care terapiile alternative, cum ar fi ședințele de terapie bazate pe conversație, ar putea fi mai utile. Cu toate acestea, există liste lungi de așteptare pentru acestea în cadrul subvenționat de stat din Anglia - și probabil și acasă.

Oricât de puțin probabil pare, cititul poate fi un remediu util.

Conform a două studii recente, în cazul persoanelor cu depresie ușoară sau moderată, citirea - mai precis, citirea volumelor corespunzătoare la sugestia unui specialist, adică biblioterapia - a adus, de asemenea, o îmbunătățire a stării lor de spirit și a stării psihologice.

Nu este neobișnuit ca cititorii obișnuiți să aleagă ceva de citit pe baza dispoziției lor, mai degrabă decât recomandarea cunoscuților, apariții noi sau opiniile criticilor. Este, de asemenea, un fenomen cunoscut că cărțile ajută o persoană cu o anumită problemă și aici nu vorbim despre cărțile de auto-ajutor, ci despre când ficțiunea de teren este utilizată în scopuri terapeutice, adică despre terapia bibliotecii.

Efectul poate fi chiar pe termen lung.

Potrivit rezultatelor cercetătorilor de la Universitatea din Torino, nu numai că a existat o îmbunătățire vizibilă la pacienții cu depresie, dar a avut un efect chiar și la trei ani după un curs de terapie cu citirea. Publicat în Clinical Psychology Review în septembrie 2017, cel puțin șase din cele zece cercetări ale lor cu privire la biblioterapie au confirmat cele de mai sus.

„Biblioterapia pare a fi eficientă în ameliorarea simptomelor depresive pe termen lung și oferă o alternativă accesibilă la reducerea consumului de droguri”, a rezumat cercetarea.

Agatha Christie (1890-1976) dedică ediția franceză a cărților sale în jurul anului 1965 (Foto/Sursa: Imagno/Getty Images Ungaria)

Într-un alt studiu, publicat și anul trecut, Universitatea din Groningen din Olanda a analizat rezultatele terapiilor non-medicamentoase, cum ar fi cititul, în tratarea depresiei la vârstnici. Rezultatele unor decenii de cercetări arată că lectura poate îmbunătăți starea de spirit a pensionarilor.

Acest tip de utilizare a cititului a devenit foarte popular - chiar și în practica psihiatrică - când

În 2013, Departamentul de Sănătate din Anglia a publicat o listă de cărți numită Prescription.

Volumele „Prescripție” includ cărți de auto-ajutorare, cum ar fi Depășirea depresiei, de Paul Gilbert, profesor de psihologie la Universitatea Derby sau Controlul stării de spirit: schimbă-ți sentimentele prin schimbarea gândirii. În plus față de aceste alegeri evidente, există și clasice, drame și poezii care îmbunătățesc starea de spirit, precum romanul lui Winston Graham Poldark, din care BBC a filmat un serial TV de mare succes și în anii 1970 și 2015. De la începuturile sale, metoda ar fi ajutat aproape 700.000 de persoane cu probleme de sănătate mintală. Douăzeci la sută dintre ei au fost recomandați de un medic de familie sau psiholog, iar restul au început de la sine după ce au auzit despre asta.

Persoanele cu depresie se simt adesea izolate, dar citirea despre experiențele altor persoane - chiar dacă sunt imaginare - le poate da speranță ".

- explica dr. Liz Brewster, profesor la Lancaster Medical School, care studiază el însuși impactul terapiei bibliotecii asupra bolilor mintale. Cărțile despre prescripție este primul pas în tratament, fie în locul antidepresivelor, fie în plus față de acestea, până când pacientul nu poate avea acces la sesiuni de terapie bazate pe conversație.

Chiar și infractorii ajută la reclamațiile pacienților deprimați, potrivit cercetărilor publicate de Dr. Brewster în Medical Humanities anul trecut. Ideea de baza este ca citirea cauzeaza modificari comportamentale prin raspunsuri emotionale la cuvintele descrise, deci este folosita mai mult decat modificarile chimice din creier cauzate de droguri.

Mai mult, se pare că nu numai cuvintele descrise sunt capabile de acest lucru. Cercetătorii de la Universitatea din Teheran au studiat schimbările de dispoziție a 60 de persoane în vârstă, fără depresie, în timp ce ascultau o serie de opt cărți audio. Participanții au îmbunătățit starea de spirit, au redus anxietatea și au scăzut agresivitatea și au raportat rezultatele în Neuroștiințe de bază și clinice.

Carmine Pariante, profesor la King’s College din Londra, spune că textele tipărite și cărțile audio sunt mai eficiente decât emisiunile TV similare, deoarece prima determină cât timp petrece cititorul citind sau ascultând cartea. Cu toate acestea, dr. Brewster avertizează, de asemenea, că lectura nu este un remediu: „Pe lângă citire, pacienții trebuie să facă schimbări în alte domenii - cum ar fi mutarea mai multă sau dezvoltarea unei diete mai sănătoase - pentru a-și îmbunătăți sănătatea mentală și fizică”.

Citirea nu este un substitut pentru antidepresive la pacienții care au într-adevăr nevoie de medicamente. ”