Tatăl său l-a inspirat pe Mark cu deficiențe de vedere să slăbească

Márk Loboda își trăiește viața de zi cu zi orbește de la naștere. Avea 6 ani când a venit la Budapesta pentru a dobândi cunoștințe practice pentru o viață de zi cu zi mai ușoară la Școala pentru Nevăzători.

La vârsta de 17 ani, a venit o epocă mai rea, adolescentul întorcându-i spatele sportului, după cum spune el, „interesat doar de înghițire”. Citiți povestea ei și vedeți cât de mult s-a schimbat Mark de la schimbarea stilului de viață!

Ai scăpat de 20 de lire sterline, nu mai practicai sport în trecut?

Am fost mereu implicat în sport, obișnuiam să înot la Asociația Sportivă a Studenților Orbi. Când 3 antrenori au părăsit asociația la rând, motivația mi-a scăzut, nu aveam chef să expir la vârsta de 17-18 ani, așa că am încetat să mai fac sport. Nu am văzut în ea valoarea pe care o văd acum. Eram leneș, nu mă interesa ce arătau sau cum era sănătatea mea.

„Este un lucru urât, dar singurul lucru care mă interesează este să mănânc întotdeauna. Mâncarea rapidă a intrat în imagine, am făcut cel mai rău, am mâncat mult de două ori pe zi, dar nimic între ele. ”

De ce ai început să te schimbi?

A venit dintr-un impuls puternic din partea tatălui meu, care oricum se lupta cu excesul de greutate, dar a început să iasă la dietă, are peste o slăbire mare, a pierdut 60 de kilograme în 2 ani. A început să ridice greutăți și să meargă cu bicicleta, ceea ce a fost o motivație imensă pentru mine. Poate că aveam 19-20 de ani la acel moment, dar mă simțeam deja mai rău în pielea mea oricum. Nu mă simțeam bine, eram reticentă, știam că trebuie să fac ceva, dar nu aveam chef.

În 2015, când am fost acasă un weekend, tatăl meu mi-a spus să intru pe cântar. Recunosc, mi-a fost destul de frică de el, nu am vrut, dar el a insistat și apoi a venit să-mi dau seama că aveam 89,4 kilograme cu 28,3% grăsime corporală. Am decis că vreau să încep ceva cu mine, dar în niciun caz fără să mănânc. Mâncarea nu a fost inventată din întâmplare, trebuie să mă hrănesc, așa că am început să extrag alimente rafinate. Am lăsat complet făina albă și zahărul.

Nu este o problemă pentru dvs. să obțineți alimente noi și sănătoase la magazin?

Dar, atunci când întreb și mă duc într-un loc în care știu că sunt fericiți să ajute. Nu-mi place când mi se cere „de ce nu este bună pâinea albă pentru tine”? Deoarece nu este bine, am și dreptul să cumpăr ce vreau. De asemenea, am încercat să-mi schimb obiceiurile alimentare, preferând să mănânc mai des porții mai mici, îndulcitor în loc de zahăr, mai multe fructe și mai multe legume. Nu cred că mâncarea ar trebui luată, dar mă asigur că nu stau într-o pizzerie doar pentru că este mai simplu. Aș prefera să caut un loc în care se folosesc ingrediente bune sau să cobor la magazin și să-mi pregătesc un sandwich. Nu pot să gătesc încă, dar vreau să învăț.

Am dat motivație în timpul dietei?

Deja la începutul pierderii în greutate, tot mai mulți oameni au indicat că mă mișc în direcția corectă, iar feedback-ul din mediu a fost bun și motivat. Era foarte bine să fiu din ce în ce mai ușor, mă simțeam din ce în ce mai bine, aveam din ce în ce mai multă energie. Nu a existat nicio incertitudine și legănare, am mâncat pizza de 3 ori în total anul trecut, chiar dacă înainte era ceva obișnuit. Cred că cele 20 de kilograme suplimentare nu se vor întoarce din mâncarea a ceea ce îmi doresc din când în când, ci din viața la fel ca mâine. Mâncarea nu mai este o sursă de bucurie pentru mine, cu siguranță a fost înlocuită de experiența mișcării, eu privesc deja mâncarea ca pe o mâncare, nu ca pe un produs de plăcere.

Atunci nici măcar nu mănânci dulciuri?

Am moștenit de la tatăl meu că sunt dulce, îmi plac foarte mult dulciurile. Dar obișnuiam să beau cafea cu 3 zahăr și lapte, m-am obișnuit cu îndulcitorul pentru prima dată, dar o beau deja goală. Din fericire nu a trebuit să renunț la gustul dulce, dar m-am obișnuit destul de treptat. Și gustul meu s-a schimbat. Se pot face lucruri mult mai fine din nutrienți buni și de calitate, iar mâncarea este mai semnificativă. Uneori mă răsplătesc pentru că încerc să aleg o alternativă sănătoasă, dar îmi place și să mănânc prăjituri tradiționale.

„Au tendința de a da Napoli și biscuiți pentru cursele de alergare, sunt fericit să merg pentru asta, desigur. Îl simt miros, dacă este o lucrare, nu mă pot păcăli. ”

Cum a revenit sportul în viața ta?

Unul dintre prietenii mei mi-a spus despre Suhanj! Despre fitness, unde ajută persoanele rănite și cu dizabilități să facă sport. Am început să înot cu ei la începutul lunii noiembrie 2015, mai întâi trebuind să mă obișnuiesc să mă întorc înapoi. La început nu puteam înota o milă, dar nu mă îndoiam, eram încrezător că va fi mai mult și mai bun. Cu un astfel de stil de viață și neglijare, era evident că nu aveam de gând să-mi depășesc limitele imediat. Nici măcar gratuit. Dar deja de 2 ori pe săptămână a fost bine, am devenit din ce în ce mai mulți prieteni din echipă, înotul a mers din ce în ce mai bine. Așa a mers până în primăvară, când aveam deja aproximativ 70 de lire sterline.

Atunci am început să alerg, nu încercasem niciodată înainte, dar nu mi-am făcut griji. S-ar putea să nu-mi placă în punte, dar atunci pot spune că cel puțin am încercat. Prima alergare a fost interesantă, interesantă și neobișnuită, oferind o experiență cu totul nouă. Am putut alerga 2 kilometri cu 1 oprire, întrerupt de o plimbare. A fost palpitant, mi-a plăcut, așteptam să văd cum va fi data viitoare, cum aș putea să mă dezvolt în ea. În jurul meu erau mai mulți oameni decât atunci când înotați, nu puteți vorbi acolo și aici am putut face sport împreună, a fost interesant. M-am putut dezvolta relativ rapid în alergare, dar înotând deja mi-am îmbunătățit rezistența de bază.

Mereu îți vine să te antrenezi?

Uneori sunt mai obosit, nu mă simt atât de mult, atunci obiceiul mă duce mai departe. Cobor în cameră și apoi nu este nimic în neregulă, totul este bine acolo. Sunt alături de el că este o astfel de zi și atunci se va îmbunătăți. Desigur, sunt lucruri în plus care mă motivează, am devenit mai prieteni, am început și eu să obțin tot mai mult succes în alergare. De asemenea, am stat să înot o dată pe săptămână, iar seara merg la sala de gimnastică pentru antrenamente de 4-5 ori pe săptămână. Acum am în total 4 forme diferite de mișcare prezente în viața mea: propriul meu antrenament cu greutăți, rotire, alergare și înot. Am 2 zile de odihnă pe săptămână, mă mut de cinci ori pe săptămână, dar o zi chiar mai mult. Îmi plac toate formele de mișcare, nu am un favorit. Am nevoie de propriul meu antrenament cu greutăți pentru a deveni mai puternic și mai muscular, dar bineînțeles că îmi pasă și eu. Mi-a plăcut rotirea, atmosfera este bună, apelăm la muzică împreună, ceea ce este o experiență uriașă.

Există planuri mari de alergare, întrucât vrei să alergi un semimaraton în aprilie, dar în pregătire vei suprascrie o mulțime de lucruri atunci când ai un partener de alergat.

Da, este o organizație în desfășurare, trebuie să candidez când am un partener de adăugat. Pot înota singur, dar organizarea cursei este mai grea, am nevoie de un partener care să aibă un ritm asemănător și să-l prindă. Îmi fac singur antrenamentul pe o bandă de alergat, dar nu prea îmi place, este mult mai bine acolo. Am o companie de conducere stabilită, ne dezvoltăm împreună. Acum toată lumea țintește pentru Semimaratonul din aprilie. Îmi place să alerg cu cineva pe care îl cunosc și în care am încredere.

De asemenea, mă aruncă asupra faptului că există o varietate în partenerul de alergare și antrenamente. Până în prezent, a avut 15,5 kilometri. Într-o pregătire la jumătate de maraton, trebuie să alerg 1,5 ore, ceea ce înseamnă mult timp, deși am noroc în sensul că am întotdeauna un partener, pot vorbi cu el. Nu am alergat niciodată cu cineva cu care nu m-am simțit în siguranță. Vrem să finalizăm semimaratonul în jurul orei 14:00, dar scopul de bază este să ajungem. Nu sunt îngrijorat, cred că va funcționa. A fost o vreme când îmi doream să alerg mai repede decât un partener care nu suporta și mi-au spus, de asemenea, să-l iau puțin din ritm.

Vi s-a cerut deja sfaturi cu privire la dietă, pierderea în greutate, modificările stilului de viață?

A fost ca până acum, „uau, că ai făcut-o, spune-mi și mie secretul”. Dar tot ce vă pot spune este cum mi-au ieșit lucrurile, niciun secret, mănânc porții mai mici de mai multe ori. Nu mă mănânc deshidratat, dar nu rămân flămând. Toată lumea a spus că sunt complet transformat, spun că sunt mai musculos, mai fibros.

Pe lângă modificările externe, personajul tău s-a schimbat și?

Astăzi sunt mult mai persistent, mai răbdător, mă descurc cu mai multe lucruri, mă descurc mai bine cu încărcătura. Sportul învață smerenia și am avut nevoie de asta. Avem câteva prietenii care au fost rupte, dar nu erau conștiente, pur și simplu nu mai aveam o temă comună. Valorile mele s-au schimbat, am devenit principii și asta nu se potrivea tuturor. Am avut un prieten cu care ne-a plăcut să mâncăm maratonuri, iar alte persoane și lucruri au devenit importante pentru mine. Nu am vrut să-i dau un motiv să spună „tutit”, dar nu m-am simțit bine cu el. Mediul înconjurător a văzut doar cât de mult m-am schimbat, dar a schimba ceva solid și complet natural care a fost prezent în viața umană de ani de zile nu este ușor. Dar pentru cine este ușor?

„Colegii mei de cameră au râs, încă comandă mâncare, nu m-au susținut la început. Bineînțeles, după 2 luni, când am terminat, și-au dat seama că s-ar putea să fie ceva în spatele ei. ”

Care sunt planurile tale?

Vreau să-mi păstrez starea actuală, să rămân între 65-70 de lire sterline. Dar bineînțeles că vreau să fiu puțin mai antrenat, mai puternic, să fac mai mulți prieteni. Rularea obiectivului meu principal în semimaratonul de primăvară, asta mă motivează acum. Nu vreau să-mi stabilesc prea multe obiective simultan, pentru că atunci atenția mea se extinde în multe locuri, nu pot realiza ceea ce am decis. Nu vreau să mă exagerez. Aș vrea să lucrez mai târziu ca maseur sportiv sau medical.