Prima mea dieta de nouăzeci de zile.:)

Există o mulțime de site-uri pe net care se ocupă de dietele noastre preferate. Privind-o din această parte, nu are sens să descriem ce este. Oricine a făcut deja acest lucru știe că nu are nevoie de el. Nu sunt suficient de inteligent (sunt, dar chiar nu pe acest subiect) pentru a împărtăși limba estonă din propria mea sursă de bine. S-ar putea chiar enumera motive pentru care nu, dar celor din acest grup, nu le pot transmite decât unuia dintre ceea ce unul dintre colegii mei a spus în mod regulat: „Stilou la ureche!”

Îl scriu pentru mine, îi copiez descrierea mai precis. Aproape peste tot, același lucru este - ceea ce nu este de mirare - așa că nu voi da o sursă, dacă cineva recunoaște _subjecția erorilor de ortografie_, ar trebui să contacteze țara sau randamentul.;-) După descriere, vor exista și rețete, nu ale mele, dar copiate pentru a extinde minunata redundanță a internetului și pentru a-mi fi mai ușor să găsesc ceea ce vreau să gătesc în viitor. Vor exista, de asemenea, rețete pe care Jujóka le scrie (nu își respectă propriile rețete după scrisoare, să nu mai vorbim de niciuna alta.) Și uneori vor exista rețete byPACO. Ceai din fructe, pâine grasă, pastele de ieri (citiți postarea de ieri aici ni), departe de meniurile cu stele Michelin, dar îmi place.:)

Apoi, adunați ceea ce aveți nevoie pentru a urma o dietă de 90 de zile:

Această dietă schimbă modul în care funcționează corpul, garantând astfel că greutatea noastră nu va crește din nou. Dieta durează 90 de zile. Deși această dietă poate părea cam complicată la prima lectură, suntem obișnuiți cu ea după o săptămână. Dieta de patru zile alternează între proteine, amidon, carbohidrați și fructe. Ordinea nu trebuie modificată.
Este important să nu omiteți nimic în dietă. În timpul dietei, ar trebui să existe o zi cu apă o dată pe lună după ziua fructelor. Apoi, putem bea apă doar toată ziua și apoi putem continua cu ziua proteinelor. Putem bea cât mai multă cafea și ceai, dar strict fără lapte și zahăr.
După finalizarea dietei, putem mânca ca până acum, cu o condiție: micul dejun poate fi fructe doar pentru alte 90 de zile. Dacă pierdem încă 3 kilograme în aceste 90 de zile, putem fi siguri că funcționarea corpului nostru s-a schimbat.

Care este esența acestei diete?

Potrivit adepților controlului corpului, sunt necesare sucuri digestive diferite pentru a descompune diferite tipuri de alimente. Ceea ce este potrivit pentru un tip de alimente pentru digestie nu este neapărat bun pentru celălalt. De exemplu, defalcarea proteinelor (tot felul de carne, pește, ouă, lapte, brânză, brânză de vaci.) Are loc în prezența sucurilor digestive acide. Stomacul, atunci când alimentele intră în el, excretă întotdeauna sucul gastric cu o compoziție și un pH corect. Conform obiceiurilor noastre alimentare tradiționale, există aproape întotdeauna alimente care necesită sucuri gastrice cu pH opus, neutralizându-se astfel reciproc. De exemplu, carne-cartofi, pește-orez, paste fierte cu pui, pâine prăjită, brânză-pâine, lapte-croissant.

Principiul asocierii adecvate a alimentelor afirmă că alimentele care conțin carbohidrați (inclusiv amidon!) Nu ar trebui consumate cu proteine. Știm despre proteine că putem mânca alimente de origine animală: carne, brânză, lapte. Problema cea mai mare este care este diferența dintre amidon și carbohidrați.

Glucidele sunt simple, amidonul este un zahăr complex. Amidon din toate legumele, cartofi. Glucide pentru paste, orez, zahăr, ciocolată, fructe uscate și toate băuturile răcoritoare.
Este important să știm că digestia legumelor nu necesită sucuri digestive speciale, acestea sunt defalcate în medii neutre, acide și alcaline. Atât ciupercile, cât și ceapa sunt neutre.

DEJUNARE - în fiecare zi:
Fiecare mic dejun este același: puțin fruct, două mere, pere, piersici sau o mână de fructe mici, căpșuni, zmeură, struguri, cireșe. etc.
Este important să luați 1 oră înainte de a mânca ultimul fruct înainte de prânz.

Ziua 1 ZIUA PROTEINELOR:
Laptele și brânza trebuie consumate numai în această zi.
Prânz: 3 felii (20 dkg) de carne gătită sau prăjită, adăugați o felie de pâine. În loc de carne putem mânca 3 ouă, prăjite sau fierte, sau aceeași cantitate de brânză ca și carnea.
Salata - fără ulei - poate fi consumată în cantități nelimitate. După prânz, beți 2 dl de supă de tăiței.

Cina: la fel ca prânzul, dar fără supă. Asigurați-vă că mâncați la fel și mâncați la fel cum ați mâncat la prânz. Deci, dacă am mâncat carne la prânz, să luăm carne la cină sau dacă am avut ouă, să fie și ouă la cină.

Ziua 2 ZIUA DE AMIDON:
Prânz: Gătit orice fel de legume (fasole, mazăre, fasole verde, linte, morcovi, cartofi). Puteți folosi condimente, sare, sos de roșii sau roșii fierte. O felie de pâine și salată după gust. După prânz putem consuma orice cantitate de salată.

Cina: la fel ca prânzul, dar cu o treime mai puțin.

Ziua 3 ZIUA CARBOHIDRATULUI:
Prânz: paste fierte condimentate cu sos spaghetti sau orice prăjitură sărată (biscuiți). Nu vă faceți nicio greșeală, este interzis să stropiți brânză pe spaghete.

Cina: Două felii mai mici de tort, eventual 3 porții de înghețată și neapărat 1 felie (3 cuburi) de ciocolată de gătit.

Ziua 4 ZIUA FRUCTELOR:
Toată ziua, orice fruct (suc) în orice cantitate.

Ziua apei:
Merită să aveți o zi de apă o dată pe lună. În această zi trebuie consumată doar apă purificată sau minerală. Scopul unei zile cu apă sau o zi cu fluid este de a îndepărta rapid și eficient deșeurile acumulate din corp și de a vă ajuta să vă concentrați în timpul dietei. Mulți oameni consideră că, după câteva kilograme de scădere inițială în greutate, scăderea în greutate se oprește câteva zile, posibil săptămâni, dar ziua de apă care intervine începe din nou pierderea în greutate.

Pierdere în greutate:
O dietă de 90 de zile poate fi eficientă și pentru excesul de greutate mai mare. Lungimea totală a dietei, după cum sugerează și numele, este de 90 de zile. În acest timp, pierderea medie în greutate este de 15-20 kg. Pe lângă eliberarea excesului de greutate, o dietă de 90 de zile schimbă și modul în care funcționează corpul. Acest lucru asigură faptul că kilogramele pierdute nu revin nici după terminarea dietei. În cazul în care excesul de greutate pe care doriți să-l pierdeți este mai mic, dieta de 90 de zile poate fi completată mai devreme. Deși atunci această schimbare nu are loc în organizație. Mâncăm fructe în fiecare zi la micul dejun. Orice fructe de sezon, pere, mere, piersici, caise vor lua o dietă de 90 de zile în timpul micului dejun.