Deserturi care nu te îngrașă

Pentru că viața nu înseamnă doar o dietă strictă.

Am spus de multe ori că forma corpului dvs. este doar parțial modelată de mișcare, 20%, deoarece 80% din dietă este responsabilă de aceasta. Știm că dieta, dar și nutriția conștientă, necesită o determinare și o voință teribile, dar dacă te ții de ea, ea va deveni parte a rutinei tale zilnice după un timp și va deveni complet automată.

Uneori vă puteți relaxa, adică puteți introduce în siguranță (la fiecare șase zile) o zi frauduloasă, atunci când nu numărați calorii și substanțe nutritive, atunci poate veni tot ce este zaharat, junkfood etc. dar subliniem că ar trebui să acordați atenție moderării chiar și atunci! Și pentru a vă ușura puțin remușcările, încercați să înțelegeți acest lucru recompensându-vă.

Doar pentru a ști, o puteți face inteligent și vă ajutăm cu asta acum, în special experții BioTechUSA, care oferă rețete pentru trei deserturi dietetice pe o tavă de aur - nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cei cărora le plac carbohidrații de bună calitate diete și chiar înghețată. sau chiar nebunilor clasicului tort:

# 1 Bile de desert raw vegane

data: 200 g
alune: 100 g
roșcove: 1 lingură.
gem de prune de casă: 1 lingură.

Pregătire: pune toate ingredientele într-un blender și apoi formează bile în el și îl poți consuma deja!

1 db (40 g):
Energie: 146 kcal
Grăsime: 1,5 g
Carbohidrați: 24 g
Proteine: 2,2 g

# 2 Desert de iaurt rece ca gheața

70 g de curmale
40 g de nuci
30 g alune
apă mică
175 g iaurt
10 g sirop de curmale

Pregătire: zdrobiți curmalele, nucile și alunele într-o tocătoare (adăugați puțină apă dacă este mai ușor de transportat). Se amestecă iaurtul cu siropul de curmale. Pregătiți 6 cutii de briose și tapetați fundul cu baza tocată, apoi puneți iaurtul pe el. Puneți totul în congelator, așteptați puțin și îl puteți consuma deja!

1 db (55 g):
Energie: 136 kcal
Grăsime: 7 g
Carbohidrați: 14 g
Proteine: 4 g

# 3 tort de iaurt grecesc cu glazură de ciocolată crocantă

750 g iaurt grecesc
100 g biscuiți fără zahăr/fulgi de ovăz cu boabe mici
60 g de pacane
10 g de gelatină
eritritol
Pudră de cacao olandeză (neîndulcită)
grăsime de cocos
apă

Pregătire: așezați biscuiții/fulgi de ovăz și nucile pecan în cais și amestecați cu suficientă grăsime de nucă de cocos pentru a nu se mai sfărâma, formând baza aluatului. Așezați aluatul finit într-o formă de tort mai mică tapetată cu hârtie pergament și aplatizați-l uniform cu degetele.

Se amestecă gelatina cu 4 linguri de apă la temperatura camerei, apoi se adaugă aproximativ un deci și jumătate de apă fiartă și se amestecă. Adăugați imediat iaurtul grecesc și bateți-l bine cu un tel - apoi îl puteți îndulci chiar cu eritritol după gust. Se toarnă peste baza de tort și se pune la frigider.

Pentru acoperirea cu ciocolată, gătiți 3 linguri de pudră de cacao și eritritol cu 5 linguri de apă, amestecând constant. Se răcorește înapoi, astfel încât să puteți pune degetul în el și apoi adăugați 6 dkg de grăsime de nucă de cocos și amestecați bine. Când ați terminat, îl puteți turna deasupra prăjiturii și apoi îl puteți pune la loc în frigider pentru încă 1-2 ore.

1 felie:
Energie: 172 kcal
Grăsime: 6,5 g
Carbohidrați: 11,1 g
Proteine: 14,9 g

+1 Cele mai interesante dulciuri: Crush Bar

BioTechUSA a fost produs cu o felie bogată în proteine realizată cu un strat de ciocolată crocant care conține doar zaharuri naturale. Nu credem că veți observa la Crush Bar că nu mâncați escrocheriile.

Partenerul nostru în pregătirea acestui articol a fost BioTechUSA.