Despre mâncare în timpul sarcinii

Primul trimestru

Mulți cred că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce în loc de două persoane. Această alitas (în special în primul trimestru) nu este corectă. În această perioadă, viața nouă se dezvoltă doar, de fapt, există destul de multe schimbări în experiență. Este posibil să luăm anumite alimente mai bine decât de obicei, sau alimentele care au fost populare până acum sunt în fundal.

În general, totuși, se poate spune că în această perioadă invadarea nu merge la o mare variație. Micul dejun pe podea poate fi singurul dușman al viitoarelor mame. Barul face dificilă accesarea cu crawlere, trebuie să încercăm să găsim alimente pe care să le putem consuma fără probleme. Micul dejun poate fi eficient împotriva lipsei dacă mâncați puțină mâncare bogată în carbohidrați dimineața (de exemplu, biscuiți dulci) înainte de a vă trezi.

Puteți evita podeaua consumând alimente mai puțin parfumate dimineața. Acesta poate fi conținutul ridicat de vitamine al fructelor proaspete, pirite sau produse lactate reci (budincă, iaurt). În curând aflăm ce alimente putem păstra în stomac și care provoacă greață.

Al doilea trimestru

Odată cu trecerea etajului, mamele însărcinate pot întoarce sau mânca toate alimentele de care are nevoie corpul lor. De fapt, odată cu creșterea fătului, dieta poate crește doar ușor, deoarece organismul va avea nevoie de mai multă energie și toxine în timpul contingenței. Deși organismul are nevoie de aproximativ 300 de calorii în plus, nu trebuie să uităm să menținem un echilibru în exercițiul nostru.

Vulgaritatea nu este un motiv pentru un an îndrăzneț. Amintiți-vă, nu mâncăm cu adevărat în loc de doi adulți! Un anumit exces de greutate se dezvoltă în toate sarcinile normale, deoarece lichidul amniotic și greutatea bebelușului sunt, de asemenea, cântărite. Cu toate acestea, creșterea excesivă în greutate poate duce la riscuri inutile nu numai în timpul vântului, ci și în timpul contingenței.

De multe ori, tocmai din cauza viitorului apare unul dintre melodiile caracteristice ale perioadei de înșurubare a copilului, stomacul supărat. Prin urmare, încercați să mâncați puțin de câteva ori pe zi. Dieta noastră ar trebui să includă cu siguranță suficiente proteine și vitamine. Să mâncăm legume și fructe în fiecare zi și, dacă putem, putem include produse lactate proaspete în dieta noastră.

Al treilea trimestru

În ultimul trimestru, bebelușul crește încet, devenind o greutate la naștere. Din ce în ce mai mult, apasă asupra organelor din zona bărbaților, printre altele, funcționarea stomacului poate avea un efect. De obicei provoacă două probleme; acid gastric excesiv sau o plenitudine care se dezvoltă rapid. Dacă v-ați luptat deja cu probleme cu acidul stomacal înainte de flagel, încercați să evitați alimentele acide în această perioadă (de exemplu, roșii fierte, băuturi acre) și în schimb beți alimente și băuturi alcaline (apă Pi, roșii crude, spanac, cartofi) pentru a preveni focul cu acid gastric.

Deoarece stomacul ocupă mai puțin spațiu, plinătatea se poate dezvolta rapid și, ca urmare, viitoarea mamă poate mânca mai puțin decât are nevoie. Pentru a evita acest lucru, evitați masa principală de trei ori pe zi, în loc să consumați o cantitate mai mică de alimente de 4-6 ori pe zi. Ori de câte ori este posibil, micul dejun ar trebui să includă întotdeauna trufe fibroase (fructe fibroase, produse de patiserie din cereale integrale), astfel încât să puteți evita scabia care apare la multe femei însărcinate în timpul spontan.

Un rezumat al întâlnirilor în situația de urgență

Cele nouă luni de prindere sunt o povară grea pentru corpul fiecărei femei. Formarea și dezvoltarea unei noi vieți nu este o sarcină mică, deci necesită o atenție deosebită. Aportul de vitamine și fibre și o dietă sănătoasă și echilibrată sunt importante. Trebuie avut în vedere că nu mâncăm niciodată prea puțin sau prea mult. Ar trebui evitate alimentele și băuturile pentru brate, de preferință cafeaua, băuturile alcoolice și alimentele cu prea mulți aditivi ar trebui excluse din dieta noastră.

Rețineți că trebuie să consumăm suficiente lichide în fiecare zi, iar exercițiile fizice nu trebuie neglijate, deoarece acesta din urmă îl ușurează nu numai pentru bebeluși, ci și pentru bebeluși. Un stil de viață sănătos poate ajuta foarte mult la evitarea problemelor!