Despre post și post (articolul 3)

După începerea și cursul curei de post, putem afla acum cât timp este oportun să continuați curățarea corpului, cât de des merită să posti și că trebuie acordată cel puțin la fel de multă atenție la sfârșit, pași.

Cât timp și cât de des ar trebui să postim? Știm deja că (cel târziu) până în a treia zi de post, vor avea loc schimbările fiziologice favorabile care marchează începutul purificării. Finalizarea este o chestiune de decizie conștientă. Pentru începători, recomand cel puțin o săptămână de post - dintre care 4-5 sunt zile cu adevărat eficiente. Și pentru oamenii sănătoși, o săptămână este minimă, indiferent de câte ori postesc. Recomand postul bolnavilor și supraponderali până la recuperare sau atingerea greutății dorite. Puteți, desigur, să repezi de mai multe ori, apropiindu-vă de destinație intermitent. În acest caz, se recomandă implicarea unui medic.

Urmează luna

Posturile mai lungi ar trebui să dureze săptămâni întregi. Am scris că este recomandabil să începeți postul la luna plină, așa că săptămânile urmează ritmul Lunii: la sfârșitul primei săptămâni în pătratul Lunii în declin, la sfârșitul celei de-a doua săptămâni în opoziția cu luna nouă, la sfârșitul celei de-a 3-a săptămâni Luna în creștere este din nou pătrată, La sfârșitul săptămânii 4, luna plină este în coroborare cu poziția sa inițială - explică Rüdiger Dahlke în cartea sa „Postul conștient” menționat deja în prima parte.

Este ușor de văzut că posturile de 2 și 6 săptămâni care au început la luna plină sunt foarte eficiente din punct de vedere psihologic (aceasta este cu două zile mai lungă decât cele mistice de 40 de zile), pentru că atunci pierzi în greutate, necazuri, necazuri, pentru a le rezolva cu Luna (chiar până la sfârșitul celor 6 săptămâni) .problemă.

Deoarece efectul postului durează o jumătate de an din toate punctele de vedere, este suficient să postim de două ori pe an, primăvara și toamna, indiferent de durata cursului. În plus, se recomandă includerea unei zile de fructe sau legume în fiecare săptămână + o zi de post (o clismă a doua zi dimineața): acest lucru va asigura menținerea continuității. Am trăit așa de ani de zile.

Sfârșitul postului

Vorbim despre ruperea postului în loc să-l încheiem. (În limba engleză, micul dejun, micul dejun înseamnă literalmente să rupem postul - poate pentru că a „postit” toată noaptea pentru persoana care sta acum la micul dejun).

Este foarte important să rupem dreapta rapidă - de asta depinde succesul tuturor activităților noastre de până acum. Mai mult, dacă nu ne descurcăm bine acum, ar putea exista chiar mai multe probleme decât era la începutul postului. Gândiți-vă la cazurile tragice în care viața celor eliberați din lagărul de concentrare și lagăr a fost pusă în pericol pentru că doreau imediat să trăiască bine, să compenseze ceea ce fuseseră obligați să facă ...

Tractul gastrointestinal, pancreasul, ficatul trebuie „ajustate” doar încet, sarcina de digestie, absorbție, transformare, depozitare trebuie să fie obișnuite cu acestea.

În dimineața zilei de rupere a postului, vă recomand să mâncați un măr dulce, copt, moale (maghiar), mestecat, astfel încât să nu trebuie să înghițiți nimic solid, chiar și cei cu stomacul sensibil îl pot aburi. (Mărturisire: nu am reușit niciodată să mănânc tot mărul într-un loc așezat. Pentru mai multe și alte genuri, vezi poezia Micul dejun pe site-ul meu http://www.csikyantal.hu/ și/sau cartea mea Psiho-diagnostic în poezii.)

În această zi critică, trebuie totuși să beți multe lichide - și să vă pregătiți pentru supa de post seara. Ar trebui să conțină cartofi, morcovi, țelină, pătrunjel și chimen, trecute după gătit, aromate cu mărar, busuioc, maghiran, nucșoară - dar fără sare (!). Cel târziu la ora 6 seara, este indicat să mănânci supa foarte încet, aproape mestecând (am pus întotdeauna jumătate din ea a doua zi - pentru că este mult).

Zilele de construire post-rapide

Regula generală: jumătate din lungimea postului este timpul de construcție. (Așadar, după ce am făcut postul de 40 de zile, mi-au luat aproape trei săptămâni să mă întorc la o masă „normală”.) Un post de o săptămână este o muncă planificată de cel puțin 11 zile: 1 fruct (legume ) cu o zi înainte, apoi 3-4 zile de acumulare. La două săptămâni este un total de 22 de zile, iar la trei săptămâni este de 32-33 de zile.

Încărcarea treptată a sistemului digestiv este foarte importantă. Sarea trebuie evitată pe toată perioada de construcție. De îndată ce începem sărarea, devenim cu 1-1,5 kg mai grei: ne „umflăm” din apa legată de sare. Până atunci, legumele, condimentele verzi și fructele conțin sarea necesară (de aceea, de exemplu, întotdeauna sare doar la gătit, dar apoi în orice caz: pun și puțină sare în apa de gătit a pastelor din semințe de mac).

Este la fel de important să mâncăm încet și doar cât dorim. Chiar și „omnivorii” ar trebui să trăiască cu o masă ușoară și vegetariană în timpul construcției. Se poate practica principiile budiste: trăiți în spiritul „aici și acum” - când mâncăm, mâncăm doar. Să nu vorbim, să nu planificăm viitorul - acordați atenție doar mestecării, degustării, înghițirii, influențării și bineînțeles vocii interioare a ființei noastre spirituale (întotdeauna pentru asta)! Lăsați nutriția să fie și un ritual cu propriile reguli de reținere și reținere. Dahlke spune: acest ritual alimentar poate fi ca o meditație - ne putem face atenția unilaterală chiar și atunci. Și cu atât ne va fi mai ușor să medităm ... Iată, cercul se închide: postul ajută la meditație și, de asemenea, șoptește lungimea postului.

În rezumat, am scris despre post în general și despre post în mod specific și detaliat în acest articol din trei părți. Vă sugerez ca prima și a doua parte să fie acum răsfoite, de exemplu, pentru a reîmprospăta cine posteste și cine nu are voie să postească; unde și cum să trăiești în acest timp etc. Din nou, vă sugerez să citiți de mai multe ori cartea lui Rüdiger Dahlke Despre postul conștient. Datorită importanței sale, îmi reiterez, de asemenea, sfatul că persoana care posteste pentru prima dată fie trebuie să aibă un lider, fie să aibă la îndemână un astfel de specialist.

Vor vedea, vor experimenta: își vor aminti întotdeauna primul lor post când au luat o decizie foarte bună atunci când au decis să-l înceapă, iar postul regulat va face la fel de mult o parte din munca lor fizico-mental-spirituală ca orice alt lucru recurent.

Dr. Antal Csíky
terapeut integrator holistic
psiholog al muncii
vindecator alternativ
Consultanță