Zână de bucătărie potrivită

  • Dietele extreme
  • Consumul de lichide
  • Antrenamentul coapsei, picioarelor și feselor
  • "Vreau să încep fitness-ul. Ce ar trebui să fac?"
  • Febra musculară
  • Este scump să trăiești o viață sănătoasă?
  • Concepții greșite în dietă
  • Este dieta de 90 de zile proastă?
  • Schimbarea stilului de viață II.
  • Alcool și dietă
  • Glucidele
  • Sportul
  • Despre pulberile de proteine
  • Îndulcitori
  • Pierderea în greutate și frumusețea pielii
  • Schimbarea stilului de viață

Suplimente nutritive

2015-01-08 12:42:56 | Modificat: 24.01.2015 20:42:58

Multe doamne judecă greșit pulberile de proteine ​​și se tem de ele, spunând: „Nu vreau să fiu prea musculară” sau „Ce ar putea fi deloc, ce este?” Sau „Trebuie să o iau în greutate pierderi?" Și „Nu o să mă îngraș din asta?” în corespondența mea nu a apărut nicio întrebare. Întrucât am găsit că acesta este unul dintre cele mai discutabile ingrediente și el este înconjurat de cele mai multe lucruri, aș dori să risipesc orice îndoieli. Încerc să răspund exhaustiv, să răspund la gândurile pe care le am despre misterul proteinelor.

- Pulbere de plastic pentru oameni?

În primul rând, ar trebui să clarificăm ce conține și cutia cu pulbere de proteine. Proteinele în sine sunt unul dintre macronutrienții noștri (pe lângă carbohidrați și grăsimi), deci nu este o substanță sintetică, ci organică. Este uscat prin pulverizare, astfel încât consistența sa diferă de sursele de proteine ​​pe care le cunoaștem (carne, pește, ouă, produse lactate). Puteți citi mai multe despre proteine ​​în articolul meu despre schimbarea stilului de viață, unde puteți afla, de asemenea, de ce este un nutrient atât de important și de ce nu îngrășează ca carbohidrații.

- Nu vreau să fiu prea musculos!

"Pot să-l consum expectativ sau trebuie să-l opresc?"

pulberile

Desigur, da, pentru că ai nevoie și de nutrienți de calitate și de multe proteine ​​pentru a-ți dezvolta fătul. Cu toate acestea, în acest timp, vă sugerez să treceți la o versiune naturală, fără aromă! Vă puteți îndulci cu eritritol sau stevia și pudră de cacao crudă sau vanilie bourbon adevărată, astfel încât să nu primiți aditivi în corp!

Când ceea ce merită?

În timpul zilei, dacă sunteți activ, de exemplu la micul dejun sau după un antrenament, vă recomandăm să alegeți o cale rapidă de absorbție, cum ar fi proteina din zer. Seara, când vă odihniți, pregătiți-vă să vă culcați, pe bază de cazeină, cu absorbție lentă, este cea mai bună soluție pentru dvs.! Majoritatea amestecurilor (numite proteine ​​de proiectare) reprezintă tranziția dintre cele două.

"Sunt sensibil la lapte. Se spune că nu pot mânca proteine ​​praf."

Desigur că nu! Nu numai că sunt pe bază de lapte, dar și pulbere de albuș de ou, proteine ​​din carne de vită, proteine ​​din soia sunt deja disponibile (evitați acest lucru pentru cei cu probleme tiroidiene!), Dar este și pe bază de plante, ceea ce reprezintă o comoară excelentă pentru cei cu un vegan stil de viata.!

Există vreun dezavantaj?

Dacă aveți boli de rinichi, probabil vă cunoașteți limita zilnică de proteine ​​și nu este nou pentru dvs. că nu puteți trece limita. Cu toate acestea, o persoană sănătoasă nu trebuie să se teamă de ea. Evident, (așa cum se aplică la toate), nu merită să exagerezi, deoarece pe lângă o anumită cantitate (acesta este un aport de aproximativ 2,5 g/kg greutate corporală) nu este utilizat, ci doar îți împovărează corpul. Cu toate acestea, acesta nu este echivalentul a fi considerat o mumie. Deci, nu te îmbolnăvești dacă îl consumi cu bun simț.

- De ce este atât de scump?

Nu chiar. Dacă cumpărați un pachet de kilograme pentru 8.500 de forinți, o porție este de 283 de forinți, care este abia mai scumpă decât un borcan de brânză de vaci degresată, iar conținutul lor de proteine ​​este același.:)

„Deci, dacă vreau să slăbesc, din toate punctele de vedere trebuie sa ar trebui să cumpăr proteine ​​praf? "

Nu, nimeni nu pretinde asta! Într-o perioadă în care fitness-ul nu era atât de la modă, nu era urmat atât de mult și nu exista o gamă atât de largă de produse, oamenii și-au pierdut în greutate, iar sănătatea lor s-a îmbunătățit în același mod, astfel încât rezultatele frumoase pot fi realizat fără suplimente alimentare. După cum sugerează și numele său, este doar un supliment, deci ar trebui să consumați carne, pește, ouă, produse lactate în același mod și, de fapt, acestea ar trebui să reprezinte majoritatea aportului zilnic de proteine ​​și să acopere doar o porțiune mai mică cu pulberi de proteine. Deci, aceasta nu este cheia succesului. Avantajul pulberii de proteine ​​este că este delicios, ușor de ținut cu dieta dvs. și puteți face o varietate de feluri de mâncare cu ea. Unii nu o cer pentru că tolerează bine monotonia, dar gurmanzii au imensul avantaj că nu trebuie să ducă o viață ascetică.:) Pulberea de proteine ​​este doar o opțiune, nu o obligație. Dacă îți plac rețetele mele de prăjituri de dietă făcute cu el, poate ai vrea să încerci!

Nu veți rata celelalte articole interesante ale noastre dacă urmăriți pagina de Facebook a Fitt Kitchen Fairy, unde aplicăm constant cu noutăți!