VegaLife

Există dovezi directe că scăderea tensiunii arteriale reduce și factorul de risc al bolilor vasculare.

tensiunea

Chiar și o scădere relativ mică a tensiunii arteriale are un efect semnificativ asupra bolilor cardiovasculare. Așadar, merită luat în considerare: dacă toată lumea cu tensiune arterială crescută ar reduce-o cu cel puțin 3 mm, ar exista cel puțin 27.500 de decese mai puține pe an și nici măcar nu am menționat mulți oameni care ar putea scăpa de un atac de cord sau un accident vascular cerebral .

Cum să ne scădem tensiunea arterială?

Abordarea noastră de reglare a tensiunii arteriale depinde de ce tip de hipertensiune are un individ. Există două tipuri principale de hipertensiune arterială.

Hipertensiunea secundară este cauzată de diverse boli. Există multe astfel de cazuri. De exemplu, glandele suprarenale bolnave, care sunt glande mici care produc hormoni deasupra rinichilor, produc hormoni mari și provoacă tensiune arterială ridicată. Supraproducția hormonală în glanda tiroidă poate provoca, de asemenea, hipertensiune arterială.

Am văzut deja că hipertensiunea arterială poate deteriora rinichii. Pe de altă parte, boala renală nehipertensivă în sine poate provoca hipertensiune arterială. Dar există și alți factori declanșatori ai hipertensiunii secundare. Prin urmare, toată lumea ar trebui să își verifice hipertensiunea arterială cu un medic, pentru că este posibil să nu fie tensiunea arterială crescută a „bunului”, ci mai degrabă hipertensiunea secundară.

Remediul pentru acest lucru este de obicei clar. Căutăm boala care provoacă hipertensiune arterială, o tratăm și astfel rezolvăm problema tensiunii arteriale. Din păcate, pentru majoritatea pacienților hipertensivi, vindecarea nu este la fel de simplă, deoarece 90% au hipertensiune primară.

Ce putem recomanda ca tratament pentru cei a căror cauză principală a bolii se regăsește în stilul lor de viață și în sensibilitatea moștenită? Ce măsuri trebuie să ia pentru ca tensiunea arterială să revină la normal? Răspunsul obișnuit este să luați medicamentul prescris de medicul dumneavoastră. Nu cu mult timp în urmă, aceasta părea să fie singura opțiune. Dar acum știm că aceasta nu este cea mai bună soluție. Există mai multe motive pentru aceasta:

  1. Toate medicamentele au efecte secundare complexe - inclusiv efecte asupra calității vieții pe care consumatorii de droguri nu le mai observă.
  2. Tensiunea arterială crescută, chiar și atunci când este controlată medical și nu prin stilul de viață, are ca rezultat o scădere lentă a creierului, care se reflectă în capacitatea mentală a pacientului.
  3. La jumătate dintre cei care iau medicamentul, tensiunea arterială nu scade sub 140/90.
  4. Prețul medicamentelor.

Reducerea tensiunii arteriale medicamentoase nu este aceeași cu reducerea naturală.

Bolile de inimă sunt mai mari în rândul consumatorilor de droguri decât la persoanele cu aceeași tensiune arterială crescută, dar care nu iau medicamentul.

Cel mai natural mod de a vă controla tensiunea arterială este să vă schimbați stilul de viață. Poate un stil de viață să se schimbe într-adevăr scăderea tensiunii arteriale? Cercetările medicale demonstrează că da. Am văzut dovezi în acest sens și în propria mea practică medicală. (Autor al cărții Dovezi concludente)

Urmează o întrebare logică: „Dacă aș fi dispus să fac schimbări în stilul de viață, la câtă tensiune arterială m-aș putea aștepta?” Răspunsul depinde de amploarea schimbării stilului nostru de viață și restul de 20% își poate reduce tensiunea arterială la niveluri normale prin administrarea de medicamente în plus față de modificările stilului de viață, deci folosirea celor două împreună.

Modificările stilului de viață duc la scăderea tensiunii arteriale?

MODIFICĂRILE LA STILUL DE VIAȚĂ POATE REDUCE PRESIUNEA SÂNGEI

Patru modificări ale stilului de viață paralele care scad tensiunea arterială:

  • Pierdere în greutate
  • Dieta saraca
  • Reducerea consumului de alcool
  • Activitate fizică crescută

Scăderea medie a presiunii sistolice: 10,6 mm. Scăderea medie a presiunii diastolice: 8,1 mm.

REDUCERE SEMNIFICATIVĂ A PRESIUNII SÂNGE CU MODIFICARE A STILULUI DE VIAȚĂ

  • Abstinență de la alcool, tutun, cafea
  • Dieta vegetariana completa
  • Aerobic

Durata experimentului: 3 săptămâni

Presiunea arterială medie inițial: 150/81

  • Presiunea arterială medie la sfârșit: 129/78
  • Întreruperea tratamentului cu medicamente pentru tensiunea arterială după trei săptămâni: 80%.

Un rezultat interesant este că declinul a fost în mare parte (mai mult de jumătate parțial) deja în prima săptămână. Așadar tensiunea arterială a răspuns rapid la modificările stilului de viață.

Experimentele de mai sus sunt pe deplin în concordanță cu multe alte studii, demonstrând în mod clar faptul că schimbarea stilului de viață este o apărare foarte eficientă împotriva tensiunii arteriale ridicate. Are consecințe rapide și pozitive. (Intrarea s-a bazat pe cartea Final Evidence)