Pierderea în greutate și sănătatea

Determinarea faptului de obezitate nu necesită pregătire medicală specială. Cu toate acestea, este important să detectați și să vizați tratamentul oricărei boli de bază.

Examinarea precisă în multe cazuri necesită spitalizare de lungă durată. O investigație poate implica utilizarea tuturor mijloacelor disponibile pentru medicamente.

Înainte de a începe o terapie complexă de slăbit, calculați cât sunteți obezi!

În ce măsură am avea nevoie de restricții alimentare și exerciții fizice pentru a obține o stare sănătoasă?

Greutatea corporală normală, precum și supraponderalitatea și obezitatea sunt de obicei măsurate cu mai multe valori, dar cu cât folosim mai mult, cu atât putem avea mai multă încredere în ceea ce privește forma corpului, starea nutrițională, gradul de obezitate și cât de multă pierdere în greutate avem nevoie.

Indicele de masa corporala

Indicele de masă corporală(bmi) valoarea sa arată unde se află greutatea corporală pe o scară de la malnutriție severă la obezitate extremă. Valoarea sa poate fi calculată în funcție de greutatea corporală în kg (tt) împărțim valoarea acesteia la înălțimea noastră în metri (tm) pătrat.

IMC este, de asemenea, o măsură acceptată în diagnosticul medical. Este folosit pentru a determina riscul unor persoane pentru diferite boli. IMC nu oferă informații exacte despre compoziția corpului, deoarece nu știm cât de „grăsimi” suntem în acest moment pe baza indexului.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Calcul și categorii de IMC

Subnutriție severă	> 18,5	starea proteinei-energie este foarte scăzută
Malnutriție	18.6-20	starea energiei proteinelor este scăzută
Fizic normal	20.1-25	stare ideală
Obezitate de gradul I	25.1-30	riscul de complicații este probabil
II. gradul de obezitate	30.1-35	probabilitatea apariției riscului este mare
III. gradul de obezitate	35.1-40	risc semnificativ
ARC. gradul de obezitate	26%	> 36%

Compoziția grăsimii corporale.

Grăsimea este cel mai important furnizor de energie al nostru, deci cantitatea sa este vitală pentru noi, dar compoziția sa este, de asemenea, foarte importantă pentru menținerea sănătății corpului.

Grăsimea corporală are două componente importante: grăsimea esențială și depozitată. Grăsimea esențială se referă la grăsimile care acumulează membrana celulară, țesutul cerebral, tecile nervoase, măduva osoasă și grăsimea care înconjoară intestinele (inima, ficatul, rinichii), asigurând izolare și protecție împotriva deteriorării fizice. În cazul unui om sănătos, greutatea corporală este de aprox. 3% pot fi considerate ca grăsimi esențiale.

Femeile au un pic mai multă grăsime esențială. Aceasta se numește grăsime specifică genului, care se acumulează în principal în sâni și în jurul șoldurilor. Acesta reprezintă 5-9% din greutatea corporală a unei femei; participă la producția de estrogen, precum și la conversia estrogenului inactiv în activ.

Cealaltă componentă a grăsimii corporale este grăsimea stocată, care organizează celulele adipoase sub piele și în jurul organelor ca un depozit important de energie. Corpul își folosește de obicei toată grăsimea. Modul în care se folosește și se depozitează grăsimea este determinat genetic și hormonal. Desigur, acesta are un nivel ideal, sănătos.

Raportul talie-șold. Se obține împărțind circumferința taliei (măsurată la înălțimea ombilicală) la circumferința șoldului (măsurată în cel mai lat punct).
Măsurarea circumferinței taliei. Distanța dintre marginea superioară a lamei șoldului și coasta inferioară (la înălțimea buricului) poate fi determinată utilizând o bandă de măsurare obișnuită, plasată orizontal, în timpul inhalării medii.
Test subiectiv. Vă recomand încă două „teste”: oglinda și părerile prietenelor sau prietenilor. Este subiectiv, dar poate fi dureros de critic.

Nu există reguli standard pentru efectuarea măsurătorilor volumului corpului. Este important ca măsurătorile de control să fie întotdeauna efectuate în același loc.

Estimarea masei musculare

Valoarea masei musculare scheletice este un indicator important al depozitelor de proteine și energie ale organismului. Studiile pe această temă au estimat că fiecare mușchi suplimentar arde până la 50 de calorii pe zi, chiar dacă doar stăm! În schimb, kg de grăsime arde doar 1-3 calorii pe zi.

Pentru a estima masa mușchiului pur, se utilizează măsurarea circumferinței mușchiului brațului superior, timp în care valoarea mușchiului brațului superior poate fi calculată din datele circumferinței brațului superior prin scăderea dimensiunii țesutului adipos și os. Valoarea medie la bărbați a fost de 54 ± 11 cm. Această valoare este considerată o valoare standard de 100%.

Greutatea corporală ideală, greutatea corporală dorită

Greutatea ideală este denumirea oficială pentru greutatea de care avem nevoie pentru a ne menține corpul sănătos. În viața noastră, trebuie să ne străduim întotdeauna să o realizăm, să o menținem sau să o recâștigăm!

Calculul greutății corporale ideale

Masculin = (înălțime-100) x 0,9	De exemplu: 177 cm înălțime bărbat greutate ideală: (177-100) x 0,9 = 69,3 kg 170 cm înălțime greutate ideală pentru femeie: (170-100) x 0,85 = 59,5 kg
Femelă = (înălțime-100) x 0,85

Această metodă de calcul al indicelui este, de asemenea, relevantă, deoarece suntem foarte diferiți, de exemplu, de diferite vârste și compoziție corporală. O doamnă în vârstă de 18 ani ar putea respecta metoda de calcul de mai sus, dar o bunică pensionară ar putea atinge această greutate călăuzitoare doar cu mare luptă. Prin urmare, trebuie să vă stabiliți un alt obiectiv realizabil. În cazul unui exces mare de greutate, este recomandat să se străduiască să piardă 12-15% din greutatea corporală. Acest lucru va garanta deja o reducere a daunelor asupra sănătății cauzate de obezitate. Adică, pentru el, greutatea corporală ideală nu ar trebui să fie scopul, ci o măsură dorită.