Faceți clic pe blog

Detoxifiere cu yoga - nu te enerva:-)

Cum să detoxificați yoga? Pe plan fizic, yoga poate susține procesele de detoxifiere în multe moduri: prin stimularea circulației, îmbunătățirea tonusului parasimpatic (de repaus) al sistemului nervos, inversarea ipostazelor, ameliorarea tensiunii stocate în mușchi și transpirație. Dar există o „detoxifiere” în yoga care nu funcționează pe planul fizic: învățăm cum să „nu fii supărat”:-)

yoga

Începem adesea yoga cu un model care face din corpul nostru un dușman care trebuie învins: ne luptăm furios cu un exercițiu la un moment dat, ne ținem asanasele încordate sau ne mișcăm furios în loc să curgem. Puteți să vă luptați singuri în ipostaze jin de lungă durată, în practica statică sau în fluxul dinamic, vă puteți lupta cu mintea în meditație sau puteți „suge” și „sufla” supărat aerul în practica pranayama.

De-a lungul timpului, atunci, practica yoga mă învață o atitudine diferită: să lucrez cu corpul meu în prietenie, să mă îndrept spre el cu dragoste și acceptare. Nu atât exercițiile în sine ajută în acest sens, ci schimbarea de atitudine. Prin practica persistentă, învățăm să ne controlăm nu numai corpul și respirația, ci și gândurile.

Un instrument important pentru gestionarea gândurilor este utilizarea frazelor de întărire (sankalpas). Practica supărată poate fi rezolvată foarte bine cu un simplu sankalpalp: „Viața (sau practica) este o aventură minunată, interesantă”. Puteți exersa acest lucru, de exemplu, într-un videoclip în stil Vinyasa de 45 de minute cu Judit Varga - faceți clic aici pentru a viziona un videoclip! De asemenea, vă ajută să vedeți lucruri neobișnuite, interesante, mișcări sau activități musculare pe care nu le faceți în viața de zi cu zi în practica yoga. În același timp, ieșiți din tiparele obișnuite ale planului fizic și mental, iar practica vă ajută să creați și să întăriți noi tipare.

Începeți antrenamentul astăzi și completați seria noastră de detoxifiere în 5 părți de 45 de minute fiecare cu Judit Varga - faceți clic aici pentru videoclipuri!