Prost care este atletic? Sau să fii un animal!

A-mi citi prostiile înseamnă a fi pregătit subconștient pentru schimbare și a trăi mai sănătos. Subiectul gâdilă, dar este mai ușor de citit decât de ridicat. Există o altă opțiune, ești masochist, pentru că altfel nu ai citi textul meu viclean:).

rahat

Să fim din nou pozitivi, (totuși nu așa, micuță obraznică) și să spunem că te vei schimba.

Vreau să descriu ce nu faci, ce fac mulți oameni proști. Evitați aceste lucruri de departe, dar, bineînțeles, nu trebuie să mă ascultați, mergeți după tot. Obține cunoștințe.

Să rămânem la „dietă”, deoarece 90% dintre oameni îl susțin să facă sport. Să vedem ce nu faceți din această perspectivă.

Uită de multe lucruri orbitoare ale țăranilor, dracului!

Cu rahaturile TV, droguri miraculoase care promit să slăbească 10 kilograme pe săptămână, nu vei pierde niciodată în greutate pe termen lung. Unele sunt amenințătoare de viață în sensul strict al cuvântului. Feriți-vă de ei! Acest lucru a fost inventat pentru acele femei cu testamente și sculele de turtă dulce care au bani, dar nu au sens, nu vor să-și pună un loc de muncă lângă el. El crede că va pierde kilogramele în plus pe care le-a câștigat în mod constant de peste 10 ani în săptămânile miraculoase ale drogurilor. Chirp-ciripit și gata și tu. Desigur, când te îmbolnăvești pentru prima dată și te duce ambulanța, începi doar să te gândești. Mulți oameni merg în centrul unei astfel de distracții, dar atunci este prea târziu! Nu sunteți genul, dacă ați putea citi textul meu rădăcină până la capăt, înseamnă că aveți deja puterea de voință:). Nu vrednic de tine, uită-l. Nu trebuie să mă crezi, uită-te în jur la cunoscuții tăi care au slăbit așa. Uită-te la el peste 1 an, va fi mai mare decât înainte! Nu pierdeți nici măcar mai multe cuvinte pe prost, să mergem mai departe.

Nu slăbi, nu muri de foame!

Nu trebuie să slăbești reducând numărul și cantitatea de mese. Rahat! Așa apare deficitul de nutrienți în corpul nostru, nu vrem asta. Vrem să facem corpul nostru să ardă grăsimi, vrem să ne accelerăm metabolismul. Dar dacă nu mâncăm, se creează exact opusul. Trebuie acordată atenție calității și conținutului de nutrienți ai alimentelor. Ideea este că oricine dorește să slăbească ar trebui să mănânce cel puțin 6 ori. De câteva ori, puțină mâncare premeditată. Nici măcar nu poți să îți fie foame, niciodată, nu asta înseamnă dieta. Cei care nu fac acest lucru cu atât se produce mai mult deficit de vitamine, deoarece nu mănâncă și, prin urmare, nu iau vitamine. Din cauza foametei și a lipsei, corpul trece la modul de stocare, așa că atunci când delincventul încetează să mai tragă, dieta ei stupidă va câștiga și mai mult după aceea, deoarece corpul va reține tot ceea ce primește.

Mănâncă grăsime!

Este o greșeală uriașă faptul că oricine dorește să slăbească nu mănâncă grăsimi. Nici saturate, nici nesaturate. Există o problemă cu acest lucru, mușchiul inimii preia energie din grăsimi. Da, atunci imaginează-te dacă nu o primești. O cunoștință a mea a avut o slăbire a mușchiului inimii. Au existat și probleme cu valva cardiacă. Merită? Desigur, s-a vândut foarte mult, cel puțin părea un zombie strigoi. Desigur, trebuie să te uiți la cât de multă grăsime are nevoie o persoană în funcție de greutatea acelei persoane, nu de sex. Nu este nevoie să mănânci slănină. Oricum, grăsimile nesaturate sunt mai bune pentru corpul nostru.

Nu uitați de vitamina!

Din păcate, nu este posibil să luați suficientă mâncare. Nu vreau să spun asta prea mult. Trebuie să luați un pachet multivitaminic care să amestece totul în proporțiile potrivite. Acestea sunt de obicei doze lunare. Feriți-vă de vitaminele publicitare. Vitamina obișnuită care are atâtea vitamine pe care medicul le spune că este dăunătoare:)! Medicii nu au niciun interes să fie sănătoși pentru că ar rămâne fără muncă și bani:). Încă râd de mine când există 30 mg de vitamina C într-un complex de vitamine și medicul spune că asta e tot ce trebuie într-o zi. Uită-te în jur, adună informații despre aceste lucruri pe care nu trebuie să mă crezi! Vă voi spune un lucru care fumează 1000 mg C, ar trebui să fie doar din cauza fumatului în fiecare zi! Nicotina suge atât de mult corpul. Deci, dacă un fumător mănâncă 1000 mg de vitamina C pe zi, nu a făcut încă nimic, a acoperit doar deficiența de vitamină datorată țigărilor! 30 mg, spasm de râs! Eu dacă pot face 3000-4000 mg mănânc zilnic C! Dieta dvs. vă va reduce aportul de micronutrienți și acest lucru va trebui compensat. Nu există o dietă bună fără vitamine!

Nu săriți mișcarea!

Nu doriți să slăbiți fără să vă mișcați, nu fiți un pula. De 3 ori pe săptămână dacă mergi afară doar o jumătate de oră în aer liber sau pe o bandă de alergat, suficient pentru un început. Cu toate acestea, nu puteți ceda la acest lucru. Pui de copil pentru că poți gestiona blogul meu, așa că vei avea voința să te miști:)

Nu dracu 'sala de sport pentru prima dată!

Există oameni proști ca mine care merg la sală după o pauză de 10 ani și se lovesc de el ca mama lui Tót. p. nak. Ei fac totul, de la fiecare practică și chiar mai mult. Ei trec printr-o transformare uriașă într-un singur antrenament în fața ochilor lor spirituali:)

Nu o face! Nu vă strângeți corpul, nu doriți să vă răniți la început. Trebuie să-i dai corpului tău timp să te obișnuiești cu forma de mișcare pe care ai început-o. Nu ați făcut nimic de ani de zile, așa că gândiți-vă la asta. Nu contează în ce sport ai pus capul. Aveți răbdare și creșteți treptat sarcina. Chiar și așa, vei avea o astfel de rebeliune musculară încât poți râde tare! Te rănești, te rănești singur și trebuie să oprești ceea ce nici măcar nu ai început.

Nu concura!

Indiferent de ce ați început să vă mișcați, nu concurați cu nimeni după câteva zile. Nu împingeți mai multă greutate, nu alergați mai repede, nu mai mergeți cu bicicleta pentru că cineva v-a depășit. Deci, nu te purta ca niște proști (adică I.) Concurează cu tine însuți și stabilește-ți obiective proporționale, merită, primul nu.:)

Nu părăsiți încălzirea!

Nu contează câți ani ai, tineri sau de vârstă mijlocie. Sunteți Chaknorris, atunci nu ratați încălzirea. Minim 10 minute, mers, mers, încheieturi, coate, umeri etc. Totul trebuie încălzit. Am probleme cu creierul de la mulți oameni proști care cad în cameră și îi trag muschii fără încălzire pentru că este dur. Apoi peste câțiva ani trebuie să te uiți. Știu de câte ori bate Arnold Schwarzenegger pe zi, dar nu știu cum să se încălzească. Știu și ei, bineînțeles, dar fac dracu să o facă pentru că vor să rupă deja greutățile. Nu ești așa. Acest lucru, desigur, se aplică tuturor sporturilor și este obligatoriu!

Nu încetați nici să vă întindeți!

Aceeași situație cu încălzirea, nu insist. Același lucru este valabil pentru toate sporturile, cu excepția șahului, dacă doriți să formați cu șah nu trebuie să vă întindeți la final:).

Nu mânca rahat!

Uitați de următoarele lucruri și vă veți simți automat mai bine.

Băuturi răcoritoare cu zahăr, cola, fanta, ceai cu gheață. Produse de patiserie, rahat de cacao, rahat de gem, etc. Schimbați pâinea simplă în făină integrală, puteți obține deja cele mai bune.

Nu îți este sete, niciodată!

Corpurile noastre au nevoie de apă mult mai mult decât credem. Nici nu insist că, cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, colegii mei nu cola. Apă minerală, apă simplă, apă-apă. Cantitatea ideală este de aprox. o jumătate de litru de lichid la 10 kg. Femeie de 50 de kilograme: 2,5 litri de lichid. Aveți întotdeauna lichide la voi. În multe cazuri, nu există o cauză specială pentru durerea de cap, ci doar o lipsă de lichid.

Nu vă înșelați și nu vă înșelați!

Păstrează ceea ce ai decis. Nu ratați antrenamentul dacă aveți nevoie să-l omiteți a doua zi pentru a vă compensa imediat. Nu vă încălcați dieta. Mai târziu, când aveți rezultate și puterea voinței dvs. devine oțelată, uneori vă puteți abate, dar nu în primele zile. În caz contrar, nu va trebui să renunțați la aproape nimic din ceea ce nu are o versiune sănătoasă, care nu este un rahat.

Nu te lăsa influențat, mai ales de proști!

Așteaptă, vei obține rezultatul, nu asculta inteligentele de 145 de kilograme, al căror soț al iubitei vecinului a auzit că ceea ce faci e rahat. La dracu.

Nu vreau să mă schimb rapid!

Răbdare! Nu trebuie să pierdeți mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână. Nu atât de mult, dacă pierzi mai mult, începe să mănânci:)

Nu vă măsurați de 3 ori pe zi!

Nu măsurați, măsurați-vă săptămânal, întotdeauna la aceeași oră a zilei și gata!

Acordați atenție acestor lucruri și veți avea la fel de multe șanse să slăbiți ca SztiviVánder pentru a câștiga concursul de tragere la țintă:)!

A fost o glumă de rahat! Chiar cred că, dacă rămâi la acestea, ai câștigat deja. Vom acoperi fiecare dintre ele în detaliu în secțiuni ulterioare. Am vorbit despre ce să nu facem, data viitoare vom vorbi despre ce să facem. Între timp, ai grijă de ceea ce am descris! Poate începe să aplici:)!