Detoxifiere - la ce să fii atent?

După o mare curățare, ne simțim complet diferiți în casa noastră, este impregnat de un sentiment de curățenie, cumva diferit. Uneori, corpul nostru are nevoie și de o „curățare” pentru a curăța și a ne simți mai bine în pielea noastră.

Există o mulțime de schimburi de opinii și opinii diferite despre detoxifiere și curățare pe net, unii recomandă postul, în timp ce alții recomandă diferite produse sau practici la domiciliu.

o soluție de detoxifiere pe termen lung fără efecte drastice?

Cu puțină îngrijire și mici modificări, putem încorpora în dieta noastră alimente și băuturi naturale bogate în vitamine și substanțe nutritive care susțin sănătatea corpului nostru.

bauturi detox »» »

alimente detoxifiante »» »

superalimente vegetale »» »

înlocuitori de zahăr »» »

Mai multe dintre următoarele sunt tipice pentru dvs.?

Indiferent cât de inteligent este corpul uman, uneori are nevoie de odihnă, curățare, detoxifiere.

Acestea sunt semne revelatoare că organizația dvs. are nevoie de sprijinul dvs.

• dureri de cap frecvente, senzație de depresie,

• epuizare, energie redusă

• miros neplăcut al gurii, placă galben-albicioasă pe limbă

• pofta constantă de gustări, foamea bruscă de lup de mai multe ori pe zi,

• indigestie, balonare, balonare, constipație,

Așa cum nici o mașină nu poate fi condusă la nesfârșit din cauza problemelor, totodată uneori corpul are nevoie să se odihnească, să scape de toxine și apoi să se scufunde în ea cu o vigoare reînnoită.

În timpul cursurilor de detoxifiere, corpul respiră, are suficient timp pentru a selecta și goli toxinele acumulate în timp. La fel cum nu ne-am simți bine în casă dacă nu l-am curăța în mod regulat, la fel nu ne-am simți bine în corpul nostru dacă ar fi plin de toxine.

Toxinele care s-au acumulat în corp o pot încetini. Digestia poate încetini, sistemul imunitar poate fi slăbit, ceea ce ne face mai vulnerabili la boli, mai obosiți, mai puțin capabili să ne regenerăm, corpul se poate acidifica și clasifica, dar ideea este că toxinele ne privează corpul de capacitatea de a funcționa sănătos și cu capacitate bună.

Știați?

Aducem mai multe kilograme de toxine în corpul nostru în fiecare an.

Gândiți-vă la conservele, insecticidele, tot felul de produse chimice, produsele de uz casnic și cosmetice, apele clorurate și aerul poluat. Deci, corpul nostru este expus la toxine din mai multe părți.

Ce putem face?

Din când în când trebuie să avem grijă de zilele cu sarcină redusă când aducem mai puține toxine în corpul nostru,

bem mai multe lichide, în special apă limpede, și acordăm conștient atenție dietei noastre.

consumă mai multe fibre, de ex. strat de semințe de pătlagină

reduceți aportul de zahăr, alegeți dintre alternative mai sănătoase eritritol, sirop de agave, xilitol

încorporăm ingrediente vegetale în dieta noastră de ex. lapte vegetal precum băutură organică de migdale fără zahăr

Detoxifierea naturală se poate face în mai multe moduri:

• ne putem curăța pielea cu o saună (pielea este o suprafață mare prin care putem selecta multe toxine),

• mult lichid în rinichi,

• O mulțime de fibre în intestine,

• Exercițiile fizice pot curăța plămânii

Care sunt beneficiile și efectele detoxifierii?

niveluri crescute de energie

dispoziție mai bună

pierdere în greutate

un sistem imunitar mai puternic

digestie mai bună

piele mai frumoasă

o calitate mai bună a somnului

concentrare mai ușoară

Super-alimente care merită consumate des

Următoarele superalimente conțin cantități mari de antioxidanți, vitamine și minerale pentru a da corpului nostru un nou impuls - fără efecte detoxifiante drastice și neplăcute.

Chia mag:

Conține cantități mari de vitamine, fibre, acizi grași Omega-3 și Omega-6, precum și calciu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, cupru și mangan.

seminte de in

THE seminte de in un aliment esențial datorită ingredientelor sale extrem de diverse, această sămânță conține cele mai pure și mai esențiale uleiuri. Este bogat și valoros în potasiu, magneziu, fosfor, calciu, oligoelemente, fibre dietetice, vitaminele B, A și E. Fierul, sulful, zincul se găsesc și în acesta.

ulei de in presat la rece: Îmbunătățește circulația arterială. Consumul de ulei de semințe de in poate ajuta la bolile inflamatorii ale căilor respiratorii. Liniștitor, vindecarea rănilor și supresorul tusei. Deoarece lubrifiază cartilajul, ameliorează și bolile articulare.

susan

THE susan conține o proporție mare de acizi grași nesaturați, mai mult de jumătate din greutatea sa fiind ulei. Conține cantități semnificative de vitamine A, B1, B2, E. Foarte bogat în calciu, dar și o sursă abundentă de alte minerale precum potasiu, fosfor, magneziu, fier. Ulei de susan presat la rece Pe lângă numeroasele sale proprietăți benefice, este un mare antioxidant. Sesamolul din acesta reduce inflamația din corp și contracarează efectele dăunătoare celulare ale radicalilor liberi.

curcuma

Este un puternic antiinflamator, are un efect benefic asupra metabolismului, digestiei, are efect hepatoprotector, este un purificator biliar și de sânge. Menține circulația sângelui și nivelul colesterolului. Poate fi consumat ca băutură de ceai și lapte (latte auriu, pentru care este disponibil un amestec de lapte curcuma gata preparat) este. Pentru informații mai utile, consultați curcumă

strat de semințe de pătlagină

Cojile de psyllium (stratul de semințe de patlagină) calmează și curăță sistemul digestiv. Reduce nivelul de colesterol și zahăr din sânge datorită conținutului ridicat de fibre, curăță sistemul limfatic, ameliorează oboseala, reduce foamea

spirulina

Spirulina conține aproape toate vitaminele, mineralele, aminoacizii, enzimele și proteinele necesare și esențiale pentru corpul uman într-o formă naturală ușor de digerat. Este bogat în fibre, contribuind, de asemenea, la o funcție intestinală sănătoasă. Reface flora intestinală și are efect antibacterian.

Consultați selecția noastră de rețete de casă cu băuturi detoxifiante

Faceți clic pe linkuri:

Boluri de protecție pentru sănătate

simplu,

amenda,

rapid,

boluri eficiente de smoothie de detoxifiere

bolurile de smoothie se pot face în doar câteva minute pentru a ne consolida sănătatea

Bol de smoothie cu spirulină de avocado de mere verzi

Gustul caracteristic al spirulinei sau al chlorellei dispare aproape când este amestecat cu anumite fructe și legume. Deci, nu trebuie să ne facem griji că smoothie-ul nostru de dimineață ar putea avea un gust urât din partea lor. Merită să-i mai oferim o șansă, deoarece cu acest castron de smoothie corpul nostru primește vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie pentru detoxifiere.

Ingrediente:

1 măr verde mare și un avocado copt tăiat cubulețe

2 lingurițe pulbere de spirulină (sau 5 comprimate de spirulină praf)

5-6 frunze de mentă

pentru a gusta sirop de agave sau alt îndulcitor (eritritol, zahăr din nucă de cocos)

1 lingură semințe de cânepă decojite

Pregătirea: puneți toate ingredientele în smoothie și lucrați bine pentru a obține o textură foarte cremoasă. Se toarnă într-un castron și se ornează cu semințe de chia, fructe de goji, semințe de cânepă decojite, nucă de cocos, semințe de in, semințe de dovleac.

Bol de smoothie cu proteine de ciocolată

Acest bol de smoothie este nu numai delicios, ci și plin de energie și ajută efectiv corpul să se regenereze, făcându-l o alegere excelentă și pentru cei care urmează un stil de viață sportiv. Dintre proteinele vegetale, merită să alegeți una care conține mai multe tipuri de proteine, cum ar fi amestecul de proteine vegane Low Nutrition. 4 tipuri de proteine vegetale pentru a asigura absorbția imediată și treptată a aportului de proteine.

Ingrediente

2 linguri semințe de cânepă decojite

4 linguri amestec de proteine vegane (proteine vegetale)

1 lingura unt de migdale

4 linguri de fulgi de ovăz cu boabe mici

3 dl lapte vegetal

Mod de preparare: Se toarnă apă fierbinte sau lapte vegetal peste fulgi de ovăz și se lasă 5 minute să se înmoaie. Apoi amestecați bine împreună cu celelalte ingrediente. Dacă vi se pare prea dens, adăugați puțin mai mult lapte vegetal sau cremă de cocos. Se ornează cu migdale, semințe de chia, semințe de cânepă decojite, nucă de cocos, semințe de in.

Reguli importante pentru detoxifiere

1, Nu începeți un curs de detoxifiere care este prea lung la început. Încercați-l doar pentru o perioadă scurtă de timp, nu mai mult de o zi.

2, În caz de boală, consultați medicul nostru. Cu atât mai mult dacă trebuie să luăm medicamente în timpul tratamentului. Detoxifierea nu este recomandată organismelor în curs de dezvoltare sau viitoarelor mame.

3, Nu beți alcool și nu fumați în timpul detoxifierii, încercați să luați cât mai puțină toxină posibil, cel puțin în timpul tratamentului, corpul nostru o va aprecia.

4, În timpul detoxifierii, asigurați-vă că beți suficientă apă (2-3 litri pe zi) pentru ca organismul să spele toxinele în mod corespunzător.

5, Putem combina mai multe tratamente de detoxifiere complementare în același timp (saună, masaj ...), în plus, exercițiile fizice ușoare și sportul ajută, de asemenea, la obținerea de rezultate.

6, ajută la detoxifiere dacă ne acordăm spiritual, reducem stresul și ne sporim fericirea meditând și ascultând muzică meditativă.

7, Nu reveniți la masa „normală” imediat după tratamentul de detoxifiere, lăsați o tranziție timp de 1-2 zile, după tratamentul pe care îl mâncăm de ex. doar supă de legume, bea sucuri. Acest lucru oferă organizației suficient timp pentru a reveni la volumul normal de muncă.

Multe tratamente de detoxifiere sunt concepute pentru a scăpa organismul de toxinele depuse în tractul intestinal. Nutrienții și vitaminele sunt absorbite în tractul intestinal, de aceea este extrem de important să le mențineți corect și să acordați atenție funcționării lor corecte.

Mai mult decât orice tratament merită o dietă echilibrată compusă din alimente sănătoase și de înaltă calitate, aport adecvat de lichide și exerciții fizice regulate. Toate acestea nu sunt un remediu, ci pe termen lung, continuu.

1, Consumați cantitatea și calitatea potrivite de lichid! Evitați băuturile răcoritoare carbogazoase, colorate, zaharate, abțineți-vă de la consumul excesiv de alcool sau cafea, fumatul.

2, Mănâncă o dietă echilibrată! Acordați atenție și aportului adecvat de vitamine și minerale! Evitați alimentele care conțin coloranți artificiali și aditivi!

3, Importați suficiente fibre, mâncați legume și fructe crude!

4, Acordați atenție cantității și calității corecte a somnului, exercițiilor zilnice, dacă este posibil în aer curat, în natură.