Vindecarea lui Tudor

Conținut sponsorizat

Dr. Josefina Monasterio avea aproape șaizeci de ani când a început culturismul, Jane Fonda a făcut sex în anii șaptezeci și alții după pensionare. au învățat noi profesie. Ei dovedesc, de asemenea, că menopauza nu este amurgul vieții noastre, ci începutul unei noi perioade din care o putem profita la maximum cu stilul de viață potrivit. Sfaturi și sfaturi pentru timpul menopauzei.

Cu un stil de viață sănătos, putem evita multe boli, precum și ameliora simptomele neplăcute ale menopauzei. Cu dieta, stilul de viață și exercițiile fizice zilnice corecte, putem face multe pentru bunăstarea noastră, ani mai plini și mai sănătoși.

Renunțe la fumat!

Nu spunem nimic nou că unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri de fumat este o veste proastă pentru țigări, pe care studiile științifice au arătat, de asemenea, că femeile care fumează ajung la menopauză mai devreme decât nefumătorii.

Nu neglija viețile noastre sexuale!

Viața sexuală este importantă chiar și după menopauză și, mai mult, studiile arată că persoanele în vârstă care sunt active sexual sunt mai echilibrate și mai sănătoase decât cele care nu fac sex. Un sondaj realizat de Institutul Kinsey din Statele Unite, de exemplu, arată că femeile sunt mai mulțumite de viața sexuală pe măsură ce îmbătrânesc decât bărbații din grupa lor de vârstă. La acest lucru contribuie faptul că în perioada postmenopauză, multe femei au deja copii ca adulți, astfel încât să se poată concentra asupra lor și asupra propriilor vieți, inclusiv a sexului. Deși punctul culminant poate fi asociat cu scăderea libidoului, conștientizarea, starea de spirit intimă și atingerile multiple pot readuce apetitul sexual. Și dacă uscăciunea vaginală este o problemă, putem ajuta și la utilizarea ocazională sau de lungă durată a produselor de hidratare vaginală lubrifiante și regenerante.

Potriviți-vă, chiar și în lenjeria intimă

Puteți face sexul mai plăcut și, de asemenea, puteți preveni incontinența petrecând 10 minute pe zi antrenându-vă partea intimă a corpului. Potrivit experților, exercițiile sunt potrivite atât pentru prevenirea problemelor urologice, cât și ginecologice, și la bărbați pentru ambele probleme andrologice și pentru îmbunătățirea senzațiilor sexuale. Într-una din postările noastre anterioare, am scris și mai detaliat despre importanța exercițiilor, iar mai jos veți găsi și un video tutorial despre ce sarcini merită să faceți acasă.

Pune-l împotriva valurilor de căldură

Fără îndoială, unul dintre cele mai neplăcute concomitente ale menopauzei este valul de căldură, care poate lovi femeile chiar și în cele mai neașteptate situații. Vestea bună este că preparatele care conțin ingrediente pe bază de plante, cum ar fi insectele dovedite clinic și sigure și preparatele fitoestrogenice din soia sau trifoi roșu sunt acum disponibile. Se pot consuma și sub formă de ceaiuri din plante.

Fii atent la masă!

Cu cât începem să mâncăm conștient, cu atât câștigăm mai mult din aceasta. Și odată cu sosirea punctului culminant, este deosebit de important să fim atenți la ceea ce punem în farfurie. La această vârstă, corpul folosește mult mai puțină energie, deficiența de estrogen încetinește metabolismul și, dacă mâncăm la fel de mult ca înainte, caloriile migrează către depozitul de grăsimi, ceea ce înseamnă că apar bucle. Soluția este mai puține calorii, o mulțime de legume bogate în fibre, fructe, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și mai multă mișcare și sport.

Vârsta înaintată nu a ieșit din mișcare.

Mai mult, încetinirea metabolismului este mai importantă ca niciodată. Jane Fonda, care a vorbit deschis despre o viață sexuală activă peste vârsta de șaptezeci de ani, a spus:
„Dacă vrei sex, trebuie să rămâi flexibil, trebuie să rămâi sănătos, trebuie să te simți bine în pielea ta”

Să mergem pe drumeții, cu bicicleta, să mergem în minunata toamnă, să mergem la înot, pilates, gimnastică sau yoga. După cum spune actrița, vârsta nu ar trebui să fie un obstacol în calea bucurii noastre în mișcare. Pentru a da un alt exemplu de inspirație, dr. Josefina Monasterio, acum 71 de ani, a început culturismul la vârsta de 59 de ani și a mers atât de bine pentru el încât încă concurează în domeniul mult mai tânăr până în prezent.
Practic, încorporarea activității fizice zilnice în stilul tău de viață poate ajuta foarte mult la ameliorarea simptomelor neplăcute ale menopauzei. În plus, exercițiile fizice sunt, de asemenea, excelente pentru stimularea metabolismului, astfel încât să puteți ajuta la prevenirea obezității. Un alt avantaj este că anumite forme de mișcare sunt utile și pentru menținerea rezistenței osoase.

Depinde de tine

Gândirea pozitivă și cea mai mică cantitate de stres pot ajuta foarte mult și în timpul menopauzei. Este timpul să nu privim această perioadă cu teamă, ci mai degrabă să ne gândim la aceasta ca la o oportunitate, pentru că, dacă sănătatea noastră ne permite, putem explora lumea, trăi hobby-ul nostru, învăța o nouă profesie. Într-un cuvânt, depinde de noi să ne maximizăm anii de aur.

Mai puțin stres, mai multă relaxare

Numeroase studii arată că prea mult stres are un efect negativ asupra corpului uman și poate fi cauza mai multor boli. Este un mare calmant al stresului pentru exerciții fizice, în special yoga, și poate ajuta la meditație, precum și la relaxare. În plus, învățarea acestor practici nu depinde neapărat de portofel, deoarece există acum o serie de videoclipuri online gratuite pe net. Iată una dintre multe:

Pe lângă modificările stilului de viață, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate, dietele fără hormoni pot ajuta la simplificarea vieții de zi cu zi. Remifemin Plus comprimate filmate . Remifemin este un medicament pe bază de plante care nu conține estrogen și nici așa-numitul nici fitoestrogeni. Remifemin Plus, o combinație de Cimicifuga și sunătoare, este un medicament pe bază de plante recomandat pentru ameliorarea simptomelor fizice și tulburări mentale tulburătoare în timpul menopauzei.

Conține un extract unic de insecte în concentrație mare, care a fost dovedit în studiile clinice că este sigur și eficient în reducerea simptomelor corporale asociate cu menopauză, bufeuri sau transpirație crescută. Cealaltă componentă a Remifemin Plus, sunătoare, ameliorează plângerile mentale, inclusiv schimbările de dispoziție și are un efect bun asupra somnului. Este disponibil fără prescripție medicală la farmacie.

Medicament fără prescripție medicală