Detoxifierea cu ierburi în practică

Detoxifiere cu ierburi și multe alte idei utile. Prima parte, Detoxifierea în viața de zi cu zi, a fost despre modul în care toxinele intră în corpul nostru și de ce trebuie să fie detoxifiate. În cele ce urmează, este prezentată implementarea practică.

Nutriție

1. Primul aspect al nutriției ar fi evitarea, pe cât posibil, a alimentelor procesate (conserve, mezeluri, mese semipreparate etc.), alimentelor artificiale și băuturilor artificiale (ceaiuri, băuturi răcoritoare, dulciuri etc.) preparate cu arome, culori și alimente rafinate (făină albă, zahăr alb, uleiuri rafinate).
Cu cât sunt mai multe materii prime neprelucrate căutați să procurați din care ne pregătim propriile mese. Astfel putem reduce la minimum cantitatea de substanțe chimice care intră în corpul nostru. Cel mai bun, desigur, ar fi să producem totul pentru noi înșine, dar acest lucru este în mare parte impracticabil, mai ales într-un cadru urban. Piețele fermierilor, un fermier cunoscut sau produsele certificate ecologice pot fi o alternativă bună, dar să fim atenți și aici.

2. Îți place sau nu, omul nu este carnivor, consumul de carne acidifică organismul, care este un mediu acid care hrănește o serie de bacterii și viruși. Dar consumul de carne este, de asemenea, un teren propice pentru o serie de boli, cum ar fi una dintre bolile populare din vremea noastră, reumatismul și diferite afecțiuni articulare. Cel puțin faceți munca organizației noastre mai ușoară prin avem o zi fără carne o dată sau de două ori pe săptămână, sau, în general, ne minimalizăm consumul de carne. Și dacă alegem carne, aceasta ar trebui să fie doar de înaltă calitate.

3. Mănâncă cât mai multe legume și fructe. Acestea alcalinizează corpul nostru. Nu vă lăsați păcăliți dacă, de exemplu, un fruct „face acid”, deoarece acesta este un simptom local în stomac și indică deja o problemă care s-a dezvoltat. Indiferent de acest lucru, fructul acționează ca un alcalinizant. Fibrele care se găsesc în legume și fructe ajută și la lucrul intestinelor.

4. Mănâncă multe alimente bogate în fibre vegetale. În plus față de legume și fructe, produsele de patiserie din cereale integrale (maro), precum și tărâțele și semințele adăugate în alimentele noastre, susțin în mod eficient activitatea intestinelor.

5. Consumați ocazional produse din lapte acrucare ajută la menținerea florei bacteriene a intestinului, consolidând astfel sistemul imunitar și prevenind dezvoltarea bacteriilor dăunătoare.

6. Pe scurt, este potrivit să ne străduim să obținem o dietă echilibrată, bazată în principal pe „dieta mediteraneană”, dieta tipică țărilor mediteraneene corespunde la.

Mănâncă alimente gătite acasă făcute din ingrediente sănătoase

Consumul de lichide

Pentru detoxifiere, ierburile sunt folosite sub formă de ceai, dar pe lângă consumul de ceaiuri din plante, trebuie acordată atenție: cel puțin unu și jumătate până la doi litri de lichid pe zinu consumă, care ar trebui să fie în mare parte apă pură.

Nevoile zilnice de lichide depind de multe lucruri. Cei doi litri de lichid pe zi includ supă sau chiar ceai de plante. Cafeaua și alte băuturi cu cofeină (ceai, cacao) îndepărtează fluidele din corp, astfel încât consumul unei porții de băutură cu cofeină poate oferi un pahar suplimentar de lichid.

Cu siguranță avem nevoie de mai multă muncă fizică, exerciții fizice, dar chiar și în timpul curățării, grădinăritului sau în căldura mare a verii. Cantitatea necesară de lichid poate urca până la patru litri. În cazul mamelor care alăptează, pot fi necesari până la cinci până la șase litri. Cu toate acestea, este important să rețineți că această cantitate nu mai poate consta doar din apă curată de la robinet, deoarece poate provoca și răsturnarea gospodăriei electrolitice. În astfel de cazuri extreme, merită să consumați diverse ape minerale sau este posibil să aveți nevoie de suplimente alimentare pentru a umple mineralele spălate de apă.

Urmărim semnalele din corpul nostru! Dacă avem sete, asigurați-vă că beți, deoarece sete indică deja că există o lipsă de lichid în corpul nostru. Dacă vizităm chiuveta cel puțin o dată la două ore și urina noastră este abundentă și de culoare galben paie, în acest caz este probabil ca suficient lichid să pătrundă în corpul nostru. Dacă încă mai simțiți sete, poate indica și o boală, deci ar putea merita să cereți un test de laborator.

Uscăciunea pielii și a buzelor poate fi un indiciu suplimentar al pierderii de lichide. Dacă simțim că limba noastră a crescut, s-a umflat sau dacă vedem locația dinților la marginea limbii, există, de asemenea, o mare probabilitate de lichid în corpul nostru.

Detoxifiere cu ierburi

1. A ficat Tijă de aur și păpădie, precum și semințele de sunătoare, sunt excelente pentru detoxifiere.

2. A rinichi pentru detoxifiere se pot lua în considerare ceaiuri diuretice. De exemplu, frunze de urzică, hrean, tija aurie sau mesteacăn.

3. A Piele Cel mai simplu mod de detoxifiere este sub forma unei băi. Pe de o parte, trebuie remarcat aici că simptomele de pe piele încep de obicei de la ficat. Prin detoxifierea ficatului și reducerea sarcinii acestuia, linia de afecțiuni a pielii este atenuată sau eliminată. Pe de altă parte, una dintre cele mai bune modalități de detoxifiere a pielii (și, de asemenea, detoxifierea generală a corpului) este o baie de sare. Cei care locuiesc pe plajă pot face acest lucru cu ușurință cu o baie de mare. Toți ceilalți au rămas cu apa de baie plăcută la temperatură în care presărăm o lire sau două de sare (de mare). Baia poate fi, de asemenea, îmbogățită cu extracte din plante care acționează asupra pielii, cum ar fi hreanul, lavanda, tija aurie sau gălbenele.

4. A sistem limfatic funcționarea sa poate fi susținută cel mai eficient de un caz medical. Este demn de remarcat aici că uneori un masaj consistent, dar cu atât mai mult un masaj limfatic special, este foarte eficient în revigorarea sistemului limfatic. Cu exerciții fizice regulate, putem face și multe pentru funcționarea excelentă a sistemului nostru limfatic.

Pe lângă consumul de ceaiuri din plante, asigurați un aport adecvat de lichide

5. Ca detoxifiere generală a pentru a elimina metalele grele se poate folosi ceai din frunze de nuc.

6. A intestinelor pentru curățarea flăcărilor și ovăzului sunt cele mai potrivite. Procesele de fermentare și putrefacție datorate consumului excesiv de zahăr sau carne pot fi prevenite, de exemplu, cu tarhon, cimbru sau menta și, dacă este necesar, cu laxative.

7. A plămânii patlagina este deosebit de eficientă pentru curățare, care poate fi folosită într-o ceașcă pe zi timp de până la un an. Dar putem folosi și iarbă pulmonară, pin și coadă de bou.

În mod tradițional, primăvara este o perioadă de detoxifiere, când organismul este eliberat de substanțele acumulate în timpul iernii, rămase de alimentele grele, care încălzesc. (Postul dinaintea Paștelui servește unor scopuri similare, deși în vremurile vechi, aprovizionarea cu alimente de obicei scădea brusc până în acest moment, așa că a fost obligat să postim.)

Urzica, frunzele de nuc și ceaiul de păpădie sunt excelente pentru detoxifierea primăverii. Schimbarea lor zilnică merită consumată până la o lună, într-o ceașcă pe zi.

Și ce altceva putem face

1. A sauna favorizează transpirația, ajutând astfel la eliminarea toxinelor prin piele. Are un efect bun asupra metabolismului pielii, ajută la eliminarea acidului lactic și acidului uric care se acumulează în mușchi.

2. A exercițiu ne mișcă mușchii și întregul sistem osos, stimulează și circulația limfatică, ajută la detoxifiere prin inițierea transpirației. După saună și exerciții, faceți un duș pentru a elimina toxinele de pe piele.

Masajul revitalizează funcționarea întregului nostru corp

3. A baie de sare (datorită efectului osmotic al sării) aspiră aproximativ toxinele din zonele apropiate de suprafața pielii. În fiecare săptămână sau două, merită să instalați o baie de sare de mare, care are un efect bun în special asupra articulațiilor și a pielii. Puteți obține sare de mare la orice magazin alimentar, din care puteți adăuga un kilogram la o cadă cu apă plăcută caldă. (Salinitatea apei de mare este de aproximativ 35 de grame pe litru, ceea ce ar însemna 2-3 kilograme de sare pe baie de apă.) Evitați sărurile de baie colorate, parfumate.

4. Fii atent la asta să nu avem constipație. Mișcările regulate ale intestinului sunt foarte importante, astfel încât toxinele destinate a fi mișcările intestinului să părăsească corpul nostru cât mai curând posibil și să nu fie absorbite înapoi prin peretele colonului, astfel otrăvind corpul. Procesele de fermentare și putrefacție cauzate de consumul excesiv de zahăr și carne pot fi, de asemenea, parțial prevenite prin defecare regulată. Dacă este necesar, utilizați laxative sau dietă, creșteți aportul de lichide și aportul de fibre.

5. Masajputem ajuta, de asemenea, procesele de detoxifiere dintr-un motiv. Diferite masaje stimulează circulația sângelui, iar drenajul limfatic special are un efect bun asupra circulației limfatice. Un exfoliant corporal de loofah, o perie de spate sau un masaj de loofah la duș sau chiar un auto-masaj va ajuta foarte mult dacă nu avem timp sau oportunitate să vizităm un maseur calificat.

Din toate acestea, se poate observa că, chiar și după o cură de post, putem face multe pentru a ne detoxifica corpul, pentru a reduce aportul de toxine și pentru a elimina unele dintre ele. Să profităm de aceste oportunități pentru a rămâne sănătos.