Prezentare: alimente sănătoase care nu sunt cu adevărat!

De câte ori am auzit despre o mâncare de acest gen: „oh, poți mânca cât vrei din ea - sănătos ...”? Și asta nu este chiar adevărat.

Aproape toată lumea a mai auzit fraza de mai sus, toată lumea a fost încurajată de ea și, de fapt, toată lumea știe că a mânca prea mult din ceva nu este cumva chiar atunci.

Ei bine, este timpul să-l dezvăluim. Desigur, printre aceste feluri de mâncare pentru mulți, valoarea nutrițională este într-adevăr semnificativă, dar acest lucru nu le face încă comestibile disproporționat.

Care sunt alimentele pe care suntem încurajați să le consumăm cu moderație, dar care nu sunt chiar atât de sănătoase ...? Iată câteva care și-au făcut un nume.

1. Fructe uscate: când ne-am așezat ultima dată și am mâncat mai mult de 5 piersici la rând? Probabil niciodată. Deci, nu vom mânca atât de mult din versiunea uscată, dar este mai bine pentru că este o capcană - în comparație cu fructele proaspete. conține de trei ori mai mult zahăr și are un conținut semnificativ mai mic de fibre. Nu este o potrivire bună. Cu toate acestea, mulți mănâncă pumni, ridicându-le în locurile în care sunt încărcate pe o tavă. Amestecat cu nuci și mai rău. Ne descurcăm mult mai bine cu fructe proaspete!

2. Burger Turcia: pare sigur oriunde mergem, dar nu este o metodă complet sigură. Un burger de curcan poate conține și 1.200 de calorii, plus peste 60 de grame de grăsime, chiar înainte ca brânza să fie adăugată deloc. Un burger de curcan este sănătos dacă îl facem acasă și îl preparăm din ingredientele potrivite - putem face aceste sandvișuri în jur de 200 de calorii.

3. Hummus: o portie este de aproximativ 50 de calorii, dar o portie conteaza de fapt doua linguri. Este foarte ușor de mâncat până când se termină întreaga cutie. Dar rețineți că hummusul este de fapt un carbohidrat. Adică, atunci când este plasat într-o pita, se adaugă un carbohidrat la acesta. Este mai inteligent să mănânci legume tocate, vor fi foarte gustoase și nu trebuie să folosim atât de mult hummus!

4. sos Marinara: Există multe beneficii pentru acest aliment, dar trebuie să vezi și pericolele. Sosul de sticlă poate conține îndulcitori nenaturali. Avantajul, desigur, este că este umplut cu legume, poate conține mult licopen. Alegeți un sos sticlos cu un conținut scăzut de zahăr sau preparați-l singur. Găsiți conserve de roșii, felii, întregi sau rupte, pastă de roșii, puțină apă și condimentați după bunul plac.

5. Murături: Orice legumă conservată în oțet poate părea alegerea perfectă. Popularitatea lor se datorează faptului că „și-au început viața” ca legume, dar nu sunt încă cei mai sănătoși. În multe cazuri, acestea sunt bogate în sodiu și producătorii lor adaugă adesea zahăr la murături.

6. Mazăre Wasabi: un alt exemplu bun despre modul în care lucrurile plăcute pot fi consumate în cantități mici. Este ușor să aveți 120 de calorii, 3 grame de grăsime și 240 de grame de sodiu în doar o cană de porție. Verificați ingredientele produsului!

7. Hab: chiar și versiunile „ușoare” pot conține până la 600 de calorii pe cutie. Desigur, se pune întrebarea, cine consumă o cutie de spumă? Da, dar nu puțini dintre noi chiar ne împing un pic în gură după ce decorăm desertul cu el

8. Granola: 1/3 dintr-o porție medie de granola special pentru micul dejun. Dar gospodăriile consumă de obicei două căni din acesta. Soluția este consumul moderat, ca în toate.

Este cel mai ușor să ne dezactivăm de orice, dar să consumăm cantități mici!