4. Planificare atentă și condiții organizatorice pentru sport și servicii de wellness

Nu este posibil să atragem suficient atenția asupra practicii prudente, responsabilitatea revine parțial profesioniștilor care desfășoară activitatea și în mare parte organizatorilor care conduc activitatea. Atenție înseamnă că toate opțiunile trebuie examinate din toate punctele de vedere. Trebuie să cunoașteți individul și trebuie să cunoașteți circumstanțele și, de asemenea, trebuie să cunoașteți limitele posibilităților voastre.

4.1. Prevenirea accidentelor, prevenirea accidentelor

Accidentele sportive sunt frecvente, dar cred că numerele ar putea fi ușor suprimate în timpul activităților recreative, având în vedere anumite regularități. este esențial să alegeți hainele potrivite pentru activitatea potrivită și să urmați principiile activității fizice (principiul gradației, criteriile de bază pentru structura activității etc.). În mod surprinzător, avem semeni care nu sunt capabili să aleagă singuri forma potrivită de mișcare și, din păcate, hainele potrivite pentru exercițiul și activitatea fizică pe care le aleg în timpul liber. O metodă bună este să aveți o verificare a istoricului înainte de activitatea obișnuită și o verificare a stării seara sau chiar în mod regulat. Acest tip de colectare a datelor poate oferi securitate în mai multe moduri și putem preveni anumite leziuni și accidente cu acestea.

4.2. Testele de istorie și fitness

Istorie recrutarea este necesară pentru a cunoaște mai detaliat persoana cu care vom trata. Completând un chestionar, putem avea o imagine mai largă asupra stării de sănătate și stare fizică a angajatului. Cu cunoașterea datelor, este mai ușor, dar mai ales mai sigur, să planifici programul de mișcare pentru persoana dată și astfel să atingi obiectivul dorit în cel mai bun mod posibil. Odată cu înregistrarea anamnezei, scopul nostru este să cunoaștem posibilele boli și, astfel, să excludem sferele dăunătoare ale activității și ale programelor de mișcare. Anamneza ar trebui făcută chiar la prima consultare, cu întrebări deschise și răspunsuri deschise, și apoi semnată de intervievator și partenerul care a răspuns la final pentru a confirma cine a fost prezent la sondaj și ceea ce s-a spus a fost adevărat. O condiție de bază între un bun antrenor și un client este încrederea și respectul unul pentru celălalt.

THE teste de fitness, studiile nu mai sunt destinate detectării bolii, aceste teste au drept scop cartografierea performanței individuale. Scopul lor principal este de a explora factorii limitativi și cauzele potențialelor activități de fitness, de a identifica factorii de risc și de a identifica influențele negative sau pozitive din obiceiurile de viață. Pe baza datelor obținute, dezvoltarea unui program de viață eficient și eficient, complex, uniform.

4.2.1. Date istorice

Date personale:
- Nume:
- Născut. an, zăpadă:
- Adresa, numărul de telefon:
Activități zilnice de rutină:
- Ce sport practici de atunci?
- Numărul și durata antrenamentului săptămânal (ore/săptămână).
Sănătate:
- Ai mai avut vreo boală? A fost o complicație?
- Există vreun organ congenital sau dobândit lipsă (de exemplu, un rinichi)?
- Ai fost vreodată tratat într-un spital?
- Luați orice medicament în mod regulat, așa cum este prescris de un medic sau în mod arbitrar?
- Luați sau ați luat suplimente alimentare și produse care îmbunătățesc performanța sau care măresc greutatea?
- Folosiți produse de inhalare?
- Sunteți alergic la orice (de exemplu, polen, intepaturi de albine, medicamente, alimente, detergent etc.)?
- Ați leșinat vreodată în timpul sau după un antrenament?
- Ați avut vreodată dureri în piept în timpul sau după un antrenament?
- Ați fost vreodată amețit în timpul sau după un antrenament?
- De ce crezi că te-ai săturat mai devreme decât colegii tăi sportivi în timpul antrenamentului?
- Ați experimentat vreodată bătăi rapide ale inimii sau bătăi neregulate ale inimii („ca și cum ați lipsi”)?
- Ați fost vreodată diagnosticat cu hipertensiune arterială în timpul unui examen medical?
- Ați fost diagnosticat vreodată cu un atac de cord în timpul unui examen medical?
- Ați măsurat vreodată un nivel ridicat de zahăr din sânge sau colesterol decât un test de laborator?
- Ați avut o moarte subită sau moarte din cauza bolilor de inimă în familia dvs. (părinți, bunici, frate) cu vârsta sub 50 de ani?
- Ați avut antecedente familiale de cancer, hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral?
- Ați avut o infecție virală mai gravă în ultimul an (de exemplu, miocardită, mononucleoză)?
- Ți-a recomandat vreodată medicul să faci mișcare sau să faci mișcare din cauza unei probleme cardiace?
- Aveți în prezent vreo afecțiune a pielii (de exemplu mâncărime, erupții cutanate, herpes, acnee, furunculus, ciupercă)?
- Ați avut vreodată un traumatism cranian sau v-ați pierdut cunoștința din cauza unei lovituri?
- Ați avut vreodată un spasm asemănător unei crize a membrelor, o criză epileptică?
- Te-ai îmbolnăvit vreodată sau te-ai îmbolnăvit de la antrenamentele pe căldură mare?
- Ați avut dificultăți de respirație, respirație șuierătoare sau o criză de tuse în timpul sau după antrenament?
- Este astmatic?
- Aveți alergii sezoniere care necesită tratament medical?
- Folosiți orice echipament special care nu este obișnuit în sport (de exemplu, protecție la genunchi sau gleznă, aparat dentar, aparate auditive etc.)?
- Ați avut vreodată probleme cu ochii sau vederea?
- Purtați ochelari, lentile de contact sau ochelari de protecție?
- Ai avut o fractură?
- Ați avut o vătămare sportivă care necesită o intervenție chirurgicală?
- Ați avut vreodată o problemă osoasă, articulară, ligamentară sau musculară din cauza unei vătămări care a necesitat tratament? Dacă da, indicați unde?
- Ați avut vreodată o problemă osoasă, articulară, ligamentară sau musculară care să fi fost însoțită de durere, eventual umflare - indiferent de rănire? Dacă da, indicați unde?
- Știi despre hernie? (comun sau altul)
- A fost vreodată necesară creșterea sau scăderea greutății dumneavoastră?
- Dietați în mod regulat și dacă da, cum o faceți?
- Dacă greutatea dvs. s-a schimbat într-o direcție pozitivă sau negativă, cât timp și în ce măsură (câte kg)?
- Indiferent dacă vă simțiți obosit, epuizat sau iritabil?
- Ați folosit vreodată un ameliorator de performanță?
- Beți în mod regulat cafea, ceai, băuturi energizante și, dacă da, în ce măsură?
- Mănânci regulat? De câte ori pe zi, ce fel de mâncare iei cu tine?
- Cât de mult lichid consumi? Determinați aportul zilnic și ce tip de băutură consumați (apă, băuturi răcoritoare cu zahăr etc.).
- Care sunt obiceiurile tale de somn, câte ore dormi pe noapte?
- Cum dormi (calmează-te, te trezești de mai multe ori etc.)?
- Doriți să adăugați ceva la chestionar?
Doar pentru femei:
- Ați fost însărcinată sau ați născut în ultimul an?
- Ați avut vreodată afecțiuni ginecologice în ultimul an (ciclu neregulat, durere, nodul toracic, etc.)?
- Este ciclul dvs. lunar regulat?

4.2.2. Date despre fitness

un rezumat al celor mai frecvent considerate aspecte pe baza experienței mele.

Sondajul de fitness include următoarele date:

Nu:
Data nașterii, vârsta:
Înălţime:
Greutatea corporală și informații conexe:

Indicele de masă corporală (kg/m2)

Test de tăiere: Rezultatele sale oferă indicatori pentru o anchetă de bază a stilului de viață și a stilului de viață.

Date măsurate:

vârstă,
greutate corporala,
fumat,
a face exerciții fizice,
puls de odihnă.
relaxarea pulsului.

El îl face pe Maglingen. Dezvoltat pentru a controla antrenamentele mai puternice.

Date examinate:

Măsurarea forței într-o dependență a brațului îndoit.
Măsurarea mobilității, îndoirea înainte a trunchiului.
Măsurarea rezistenței (test Cooper).

Teste pentru a măsura rezistența. Rezultatele obținute indică starea de fitness a sistemului cardiorespirator.

Test de rulare Cooper.
Test de alergare de 2 km.
Test de mers pe jos de 6 km.
Test de bicicletă de 12 minute.
Test de înot de 12 minute.
Test de mers pe jos 1 mile.
Rezistență la pendul de 20 de metri.
Test ergometric bicicletă.
Test ergometric al brațului.
Test de pas.
Test de frânghie.

Sistem de testare Eurofitt

Părți:

Test Flamingo.
Atingeți o pagină.
Întinzându-se din scaun.
Salt în lungime din loc.
Măsurarea forței de prindere manuală.
Test sit-up, sit-up-uri-.
Suspensie cu brațele îndoite.
Pendul.

Măsurători antropometrice:

Greutate corporala.
Înălţime.
Măsurarea pliului pielii.

Sistem de testare Hungarofitt:

Sub 7 ani:

Repetiție Cooper (12 minute alergare/jog/mers).
Salt în lungime din loc.
Așezat de la culcat cu atingerea genunchiului, execuție continuă, până la oboseală (în confort).
Ridicarea și coborârea trunchiului abdominal cu execuție continuă până la oboseală (în confort).

Peste 7 ani:

Test Cooper (12 minute de rulare/jog).
Salt în lungime din loc.
Așezarea din poziția culcat și coborârea portbagajului cu execuție continuă, până la oboseală (în confort).
Îndoire și întindere în recliner față, continuu cu execuție, până la oboseală (în confort).
Ridicarea și coborârea trunchiului abdominal cu execuție continuă până la oboseală (în confort).

Teste de flexibilitate:

Trunchiul scaunului se îndoaie înainte.
Poziția aruncă înainte.
Îndoire laterală dreapta, stânga.
Măsurarea mobilității centurii de umăr.
Test de mobilitate a coloanei vertebrale.
Test de mobilitate a articulației șoldului.
Test pasiv, ridicarea piciorului drept.
Test activ până la genunchi.
Test combinat de flexie a trunchiului și șoldului.

Teste pentru măsurarea forței musculare: