Diabet și fructe

Când am fost diagnosticat cu diabet gestațional, a trebuit să iau în esență toate alimentele și ingredientele pentru a vedea cât de mulți carbohidrați aveam. Majoritatea oamenilor nici măcar nu s-ar gândi la asta fructe sănătoase și delicioase de asemenea, trebuie să arate și foarte ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dieta ch. Nici nu am crede că ar putea fi acoperit de fapt doar de fructe și legume necesarul zilnic de carbohidrația noastra. Din păcate, pe de altă parte în cazul fructelor, nu contează ce și cât mâncăm.

diabet

Nu sunt un susținător al marilor interdicții, dar faptul este că consumul de struguri, banane și fructe uscate este mai puțin recomandat. De ce? Pentru că au un conținut foarte ridicat de carbohidrați (mai ales la fel de mult cât mâncăm din ei deodată). Nu este o coincidență, de exemplu, faptul că jucătorii de tenis mănâncă repede banane în timpul pauzelor în timpul unui meci. Este adevărat, este, de asemenea, plin de minerale și vitamine, dar chiar și în caz de diabet, preferăm să mâncăm doar cu măsură sau să căutăm fructe cu un conținut mai scăzut de carbohidrați.

Care sunt fructele pe care le consumăm? Nu scriu specific despre acest lucru, deoarece depinde foarte mult de gust și de alți factori (cum ar fi alergiile). Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție următoarelor:

  • În caz de diabet, acestea nu trebuie consumate cu moderare, în acest caz „ziua fructelor” promovată în diete nu este o opțiune.
  • Ar trebui să te uiți întotdeauna la ce fructe mănânci de obicei, nu doar la cantitatea de carbohidrați pe 10 dkg și să alegi pe baza:
    • pot exista doar 7,5 g de ch în 10 dkg de pepene verde, dar rareori mâncăm doar 10-20 dkg din acesta;
    • 10 dkg de coacăze aproape se dublează pentru prima lovitură (13,8 g ch), dar rareori mâncăm mai mult de 10 dkg odată.
  • În cazul unei diete cu carbohidrați, este mai potrivit să mese intermediarepentru a include fructele datorită conținutului lor rapid de carbohidrați, este mai bine să le evitați în cazul micului dejun și al cinei (nu, sucul micului dejun nu este recomandat nici în cazul diabetului).

Fructele sunt extrem de importante ca parte a unei diete echilibrate datorită conținutului lor de minerale, vitamine și fibre, mâncați-le într-o varietate de moduri chiar și cu diabet.

La început, mi-a fost și frică de cât de mult ar trebui să renunț din cauza diabetului meu, dar NU: puteți mânca o varietate și o varietate chiar și cu diabet, este nevoie doar de puțină atenție pentru a pune împreună dieta corectă cu carbohidrați echilibrați glicemia la început.:-)

Dacă doriți să încercați rețete sănătoase și plăcute care pot fi incluse în dieta dvs. cu carbohidrați, faceți clic aici!

Urmatorul: Kenceparty și brânză de vaci.:-)