Diabetul de tip 2: nucile și migdalele vă pot ajuta?

Șansele de boli de inimă și accident vascular cerebral sunt reduse

Dacă aveți diabet de tip 2 și vă faceți o favoare inimii, aveți întotdeauna nuci sau migdale acasă - conform unui nou studiu, consumul acestora ajută la diabet.

Am mai auzit de beneficiile nucilor și migdalelor - dar acum se dovedește: are un efect bun asupra inimii în diabetul de tip 2. Deci, pentru cei care suferă de diabet, merită consumat.

Un nou studiu a constatat că cei care au consumat 5 sau mai multe porții de nuci naturale pe săptămână au avut o reducere de 20% a riscului de boli de inimă, comparativ cu cei care au consumat mai puțin de o porție într-o lună. O doză indicată în studiu a corespuns cu 28 de grame.

Dacă cinci sau mai multe doze au fost luate pe săptămână de subiecții din studiu, șansele de deces prematur din cauza bolilor de inimă au fost reduse, dar decesul din orice altă cauză a fost redus cu o treime la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Cu toate acestea, nu toate nucile pot fi considerate la fel. Nucile agățate de copaci par să aibă mai multe beneficii pentru sănătatea inimii decât arahidele, de exemplu, care cresc pe sol.

Nucile care cresc pe copaci includ nuci, migdale, caju, nuci de Brazilia, fistic, nuci, nuci de macadamia, alune și nuci de pin.

„Descoperirile noastre sugerează că consumul de nucă, în special soiurile cultivate cu arbori, este eficient în prevenirea bolilor cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, și există șanse mari de a reduce riscul de deces prematur în rândul persoanelor cu diabet zaharat”, a subliniat Gang Liu., șef de studiu, Harvard TH din Boston Este cercetător în științe nutriționale la Școala de Sănătate Publică Chan.

nucile

Cu toate acestea, ceea ce este în nuca care este sănătos pentru inimă pentru persoanele cu diabet zaharat?

Nucile par să ajute la reglarea glicemiei, a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Consumul de nuci sau migdale pare să suprime inflamația și, de asemenea, să îmbunătățească sănătatea vaselor de sânge.

Studiul actual se concentrează pe pacienții cu diabet zaharat de tip 2, iar Liu spune că nu există suficiente cercetări pentru a ști cu siguranță că aceleași efecte benefice pot fi atinse și în cazul diabetului de tip 1.

În același timp, se poate afirma că beneficiile pentru inimă sunt absolut prezente cu și fără diabet, adică cei sănătoși beneficiază și de consumul de nuci și migdale.

Specialistul in inima dr. Terrence Sacchi, cardiolog senior la Presbyterian Methodist Hospital din Brooklyn, New York, a fost de acord că nucile sunt benefice. Acest studiu observational ofera dovezi suplimentare ca anumite tipuri de nuci au un efect asupra diabetului zaharat si a bolilor de inima.

Cu toate acestea, el a atras atenția asupra faptului că nucile sunt bune atunci când sunt consumate cu moderație și o porție contează ca o mână. Nucile au un conținut ridicat de grăsimi - grăsimi bune, dar creșterea în greutate poate depăși beneficiile.

Nici nu este întâmplător câtă sare conține nuca sau migdalele. Se știe că aportul excesiv de sare crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Adică, cel mai bine este să selectați dintre nuci crude și sărate.

Studiul, care a durat 2 decenii, a inclus informații despre datele de sănătate și dieta a mai mult de 16.000 de persoane înainte și după ce au fost diagnosticate cu diabet de tip 2. Cu toate acestea, deoarece acesta este un studiu observațional, nu poate dovedi o relație cauzală.

În timp ce a durat, 3.000 de persoane au dezvoltat boli de inimă sau accident vascular cerebral. Peste 5.600 au murit și aproape 1.700 dintre ei au murit din aceste două condiții. Cercetătorii au descoperit că cei care au mâncat mai multe nuci după ce au fost diagnosticați cu diabet și-au redus șansele de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral cu peste 10%. Dacă s-au consumat mai multe nuci, scăderea a fost de 25%. Orice creștere suplimentară a dozei pare să fi avut ca rezultat o reducere de 3% a riscului și o reducere de 6% a riscului de a muri din cauza bolilor cardiovasculare.