GymJunkie

Întrucât promit tabelele de mai jos de ceva vreme, vom dedica această postare echilibrării caloriilor. Mai jos sunt vasele și macro-urile asociate acestora. Într-un tabel separat, am făcut un tabel separat pentru proteine, carbohidrați, grăsimi și am făcut și un tabel separat pentru legume/fructe, din motive de simplitate. Fiecare este realizat fără a pretinde completitudinea, ceea ce înseamnă că nu înseamnă că nu puteți mânca altceva decât pe o dietă decât acestea - deși cred că este o selecție relativ bună - puteți adăuga la listă pe baza preferințelor individuale. Eu, pe de altă parte, îi scotocesc în programul meu de 70 de zile.

Surse de proteine

Când îmi scriam dieta, l-am întrebat pe David dacă ar mai fi ceva ce am uitat de sursele de proteine. Câteva sfaturi secrete care sunt utile la orice dietă. Am primit următorul răspuns:

Dacă, pe de altă parte, nu doriți să utilizați aceste surse de proteine evident bogate în nutrienți, veți găsi toate sursele de proteine de bază în tabelul de mai jos, care vor fi perfecte dacă lucrați la echilibrarea unei diete echilibrate .

Proteine

30g) ">" style = "width: 111px; text-align: center;"> scoop (

Surse de carbohidrați:

Din păcate, în anii 1960 și 1970, lobby-ul american al zahărului a făcut o treabă atât de bună de a angaja oameni de știință și cercetători și de a sponsoriza diverse cercetări, încât a reușit să discrediteze perfect descoperirile reale ale cercetării care arătau deja consumul de zahăr și, printre altele, obezitatea patologică și corelația dintre bolile circulatorii. Cu toate acestea, carbohidrații nu sunt dușmanii noștri, dar mulți oameni confundă aportul de carbohidrați cu aportul de zahăr. Avem nevoie de cantitatea potrivită și de CALITATEA DREPTĂ a carbohidraților. Uitați de zahărul procesat pentru o viață. De ce? Deoarece este atât de captivant, încât șobolanii dependenți de cocaină trec la apă cu zahăr în loc de soluție de cocaină, dacă amândoi sunt la dispoziția lor. (Din păcate, această metodă foarte simplă de renunțare nu pare a fi cunoscută în viața politică maghiară.) Următoarele surse de carbohidrați pot fi consumate cu o inimă calmă în timpul dietei.

Surse de grăsime:

Lobby-ul cu zahăr menționat mai sus avea nevoie de ceva de vină pentru obezitate și boli care erau clar legate de nutriție. Și acest lucru a fost afectat de reputația grăsimii, deoarece teoria conform căreia grăsimea este cauza tuturor problemelor noastre a fost complet răspândită, iar această concepție greșită este încă din păcate ascunsă în conștiința publică. Nimic nu se dovedește mai bun decât deserturile zaharoase, iaurturile etc., etichetate ‘Light’ găsite până în prezent în orice magazin, care sunt sănătoase, deoarece se așteaptă să fie lipsite de grăsimi. Este în regulă să conțină două linguri de zahăr pe decin, deoarece până atunci nimeni nu va mai putea vedea ce este de fapt în sticlă. Astăzi, din fericire, știm că grăsimile nu sunt dușmanii noștri, de fapt! Cu toate acestea, merită să rețineți că 1 gram de grăsime este de aprox. Reprezintă 9 calorii, comparativ cu 4 calorii pe gram de carbohidrați și proteine. Merită să ai grijă mai ales de semințe și unt de arahide, deoarece este ușor să mănânci 2-300 de grame din ele neobservate de nasi, pentru că este „sănătos”, doar atunci cele 1000 de calorii în plus nu se încadrează într-adevăr într-o dietă echilibrată .

Legume, fructe

Nici nu am vrut să comentez la început, dar mi-a venit ceva în minte. Cunosc oameni care mănâncă puțin sau deloc legume sau fructe deloc. Aceasta nu este o problemă, deoarece pentru a preveni suprapopularea pământului, ei se angajează de fapt să-și reducă corpul până la vârsta de 40 de ani. Da, toată lumea știe poveștile despre mătușa Teri, care are 103 ani și fumează de 95 de ani, fumează două cutii de muncitor pe zi și nici măcar nu are probleme. Există și astfel de legende despre nutriție. Și da, există oameni cu genul de gen, dar au devenit o poveste pentru că celelalte 16.000 de mătușe Teri care au făcut același lucru nu au trăit nici pentru a se retrage. Șansele ca genetica dvs. să fie potrivită pentru ceea ce de ex. Mătușă Teri, șansele sunt aproape zero. Deci, dacă doriți să vedeți generația următoare crescând, mâncați multe legume și fructe, printre altele.

Și am decis să creez elemente de meniu pe blog pentru că atunci natura site-ului web ar fi un lucru atât de serios. Știți natura unui site web pe care îl vizitează oamenii și toate acestea. Deci, aceste tabele și planul meu actual de formare vor fi disponibile sub un buton separat.