Dieta 2000 calorii

Dieta 2000 calorii

(Această dietă a fost doar o dietă de „vacanță - călătorie”. Ne-am odihnit cu familia câteva zile în frumoasa Kőszeg.)

4 dl (400 g)
cafea lungă cu lapte, îndulcitor 59 de calorii

1 felie (25 g) muesli fără zahăr (magazin) felie de ciocolată 94 de calorii

20 g de prune uscate, 54 de calorii

Sport: O oră de mers în Kzszeg și în jurul său:)

Imediat după antrenamentul de dimineață:

1 dl smoothie proteic 110 calorii

3 felii (g) zala tocat 99 de calorii

2 felii (40 g) de brânză trapistă 152 de calorii

1 bucată (60 g) de castravete 7 calorii

2 linguri (20 g) de brânză de vaci garnisită 23 de calorii

1 bucată (10 gr) de orez pufos 37 de calorii

MIC DEJUN: 635 calorii

(Fluidele și substanțele nutritive adecvate și abundente sunt deosebit de importante după antrenament)

Un măr mediu are 94 de calorii

Arahide 20 grame, 121 calorii

ZECE ORE: 215 kcal

25 dkg piept de pui prăjit pe puțin ulei cu sare condimentată 619 calorii

1 porție (100 g) de cercuri verzi mixte este de 51 de calorii

PRANZ: 670 de calorii

1 porție (25 g) felii de muesli fără zahăr (alune-migdale) 105 calorii și o felie (20 g) felie de muesli cu cacao-alune, fără zahăr adăugat

1 felie (20 g) felie de muesli (cacao-alune fără zahăr adăugat) 75 de calorii

TAXA: 180 kcal

peste la gratar (1 portie 130 grame) 128 calorii

o portie de salata 82 de calorii

budinca de ciocolata dietetica (magazin) 125 de grame, 120 de calorii

Cina: 330 calorii

Aportul caloric zilnic total:
2.030 kcal