Dieta „AB” a grupului de sânge portocaliu

Tamás Balogh 11 octombrie 2016 query_builder Citește 14 minute

Deși sunt puține persoane cu grupa sanguină AB, acestea sunt cu atât mai speciale. Spun acest lucru nu numai pentru că sunt și de grupa sanguină AB, ci pentru că pentru femei, acest adjectiv special are un sens magic și, în acest caz, este încă. În ceea ce privește femeile cu grupa sanguină AB.

Programul genetic al persoanelor cu grupa sanguină AB este destul de unic. AB-urile pot obține sânge de la toată lumea, dar pot să-l dea doar propriului lor tip. Vampiri ! Câțiva exclamă acum pe bună dreptate, pentru că există într-adevăr unele suprapuneri între vampiri și membrii grupului sanguin AB, dacă ne uităm doar la închiderea și genetica unică care provine din grupa lor de sânge.

Tipul de sânge AB este un hibrid și cel mai recent tip de sânge din procesele evolutive. Tipul de sânge AB este cel mai îndepărtat de oamenii preistorici sau aș putea spune că este cea mai recentă specie, dacă preferați. Prin urmare, probabil că nu este o coincidență faptul că grupul sanguin AB este cel mai afectat de aproape orice formă de consum de carne, ci doar pentru că fileul de piept de curcan și carnea de iepure au trecut încă punctele de control evolutive.

AB-urile ar face cel mai bine dacă ar fi vegetarieni. Dar, bineînțeles, nu din stratul degenerat idiot de tipul „Nu mănânc nimic care are ochi”, nu. Dar veganii care mănâncă pește pentru că au o anumită percepție și și-au dat seama că peștele este un aliment elementar pentru toți oamenii pe care nu-l putem exclude din viața noastră de dragul oricărei tendințe care pare la modă sau doar pentru că acest vegan arată atât de al naibii de bine la meșter te fute lângă noi. Este obligatoriu să mănânci pește, deoarece peștele este ca aerul din plămâni, apa este în trandafir, iar Tamás Deutsch este ticălosul din echipa națională. Este de neconceput să mănânci sănătos fără pește, deoarece peștele trebuie mâncat și, pentru a face acest lucru, pregătește-te și obișnuiește-te cu el în toate spiritualele AB.

AB-urile au dificultăți în digerarea cărnii, iar nivelurile lor de acid stomacal nu sunt suficient de ridicate pentru a o descompune eficient, astfel încât carnea nedigerată este stocată fără probleme în grăsimi. Din păcate, pentru AB, fileurile de piept divin de pui nu fac excepție. Oricât am vrut să includ fileuri de piept de pui în dieta AB, din păcate nu am putut. Și nu știam pentru că citeam asta undeva, ci pentru că era experiența mea cu femeile cu AB. Pentru că am testat și am perfecționat acest program la perfecțiune pe baza confirmărilor de la cei care m-au plătit pentru un program personal. Experiența de acolo a fost că AB nu au fost bine afectate de fileurile de piept de pui, în ceea ce privește celulita. Corpurile lor aveau o formă frumoasă, dar celulita a dispărut mai greu și mult mai încet de la ele decât de la femeile cu AB care nu au consumat-o. Carnea roșie este apoi în cele din urmă pe lista de interdicții și ia-o foarte în serios.

Dar nu trebuie să te gândești prea mult la asta. File de piept de curcan și carne de iepure. Aceste două carne trebuie consumate + tofu în timpul celor 75 de zile ale programului de celulită. Poate chiar și un fazan, nu există nici o problemă cu asta.

Pești. Am descris totul cu câteva rânduri. Consumul lor este obligatoriu, cu excepția limbii. Somon, ton, barramundi, păstrăv, cod, tilapia și cei care au ocazia să mănânce melci o dată pe săptămână.

Lactate. Luați kefir pentru că veți avea nevoie de el, dar nu Danone dacă este posibil. Laptele pot merge fără probleme și chiar și toate laptele de sex feminin, cum ar fi. lapte de migdale, dar continuați să aveți grijă la consumul de lapte de seară. Dacă este posibil, mergeți la micul dejun, apoi pe măsură ce avansați în timpul zilei, diluați continuu cele 3 decituri cu apă, deoarece aceasta este unitatea maximă dintr-o masă. Și bineînțeles brânza de vaci.

În cazul uleiurilor, marele triplu se reunește din nou. Ulei de măsline, ulei de in și ulei de cocos. Toate cele 3 pot și trebuie folosite.

Garnituri. Orez de iasomie, basmati, amarant, quinoa. Nu știu dacă a apărut, dar în mod constant nu recomand orezul brun. Nicio problemă cu asta, simți-te liber să mănânci pe cine vrei, dar îl urăsc ca pe un rahat. Mențineți-l încet, care este mai ales de dimineață, și puteți rămâne atât de suspicios, sau nu știu. Nici măcar nu este delicios și, dacă aveți orez cu quinoa și iasomie, atunci de ce ar trebui să-l consumați?

Obțineți germeni de grâu, amestecați cu garnituri, mâncați legume de două ori pe zi și pătrunjel pe toate nivelurile. Porumbul este interzis. Spre deliciul AB-urilor, banana a sosit, ceea ce este recomandat, ceea ce este o veste bună doar pentru că o combinație dintr-un smoothie proteic cu o banană este adevăratul dar al zeilor. Portocalele, pe de altă parte, sunt interzise.

Vitamina C. Va dura mult. Nici nu înțeleg de ce nu am pus 1000 mg de vitamina C în pachetul AB, dar dacă este cazul, stoarcere de lămâie în ceaiul verde în fiecare zi.

Și, desigur, rezumatul obișnuit.

Numărul de calorii nu ar trebui să scadă sub 1400, în zilele de antrenament poate fi îndrăzneț 1600-1800, deși oricum nu veți mânca 1800, așa cum știu stările feminine de conștiință. Consumul de fructe doar până la a doua masă, fiecare porție este crudă, numărul de calorii este dat la 100 g și respectiv 100 ml, iar dacă nu doriți să vă încurcați cu solzi, o lingură este de aproximativ 15 grame, dar numai aproximativ.

Și încă ceva. Laptele poate merge, dar în locul tău beau shake-uri proteice de seară cu apă. Știu că acest lucru nu este la fel de delicios ca să bei lapte, dar dacă poți, nu-ți pedepsi corpul prin a avea de-a face cu laptele noaptea în loc să-ți dedici energiile odihnei și regenerării corpului.

TABEL DE BAZĂ

Piept de curcan (139), carne de iepure (106), tofu (78)

somon (215), cod (89), barramundi (97), tilapia (96), păstrăv, ton

ulei de măsline (902), ulei de in, ulei de cocos

nuci (626) 1 bob 6 kcal

cartofi dulci (86), orez de iasomie (320), quinoa (374), orez brun, amarant, orez pufos (356)

broccoli (24), cohlrabi (39), kale (35), spanac (20), măcriș (58), ceapă (40), ceapă mov (40), ridiche (16), salată (10), morcov (35), castraveți (11), murături (12), sfeclă (30), usturoi (133), vinete (24), pătrunjel (36), conopidă (25), țelină (42), varză (19)

banane (89), prune (46), mere (52), lămâi (29), ananas (50), zmeură (52), kiwi (61), caise (48), cireșe (64), kiwi (61), Struguri (69)

ouă întregi (68), albușuri (14), gălbenușuri (54), fulgi de ovăz (376), brânză de vaci (120), chefir (56), lapte 1,5% (48), 0,5% (39), 0, 1% (32), lapte de migdale (38)

rozmarin, tarhon, semințe de muștar, chimen, mărar, busuioc, anason, hrean, piper

Deoarece AB-urile trebuie să consume o mulțime de legume și salate, vă sugerez să faceți o cutie mare de salate în fiecare dimineață pe care să o luați cu dvs. pe tot parcursul zilei și să mâncați cu mesele 2, 3 și 4 ca garnitură.

Aici îți poți lăsa imaginația să se elibereze și să aduni salate variate și delicioase în același timp. Mă gândesc aici la o modalitate de a pune împreună astfel de amestecuri nebunești de salată, mere, 10 boabe de nuci, morcovi, ridichi și sal. Puteți varia fructele cu legumele care vă plac, dar nu uitați să adăugați caloriile și să le încorporați în mesele de zi.

Tocmai am pus împreună o mostră de salată și am introdus valorile sale în numărul zilnic de calorii în mod implicit. Deci salata de bază pe care am scris-o mai sus. Mere, nuci, salată, sfeclă, ridichi, varză mărunțită. 208 kcal.

Am adăugat 1 linguriță în dietă. de asemenea, uleiul de măsline, cu care prăjiți carnea, ceea ce înseamnă +90 de calorii.

Ziua 1 - 1474 kcal

Mic dejun (364 kcal): 1 lingură. fulgi de ovăz omletă cu 2 ouă, 2 felii de orez pufos, roșii, ceapă de primăvară

Ora zece (148 kcal): chefir, 2 felii de orez pufat, roșii

Prânz (401 kcal): 15 dkg file de piept de curcan, 2 linguri de quinoa, castravete

Gustare (226 kcal): 10 dkg file de piept de curcan, cartofi dulci

Cina (110 kcal): 30 g Proteine Premium

+298 kcal salată + ulei de măsline

Aportul de lichide: 1 litru de ceai verde este plasat frumos într-un sac termos într-o pungă și sorbit pentru a bea în timpul zilei. Consumul de 1-1,5 litri de apă la fiecare masă la fiecare 3 decins și, desigur, ceai de urzică 3-3 deci dimineața pe stomacul gol și seara între a 4-a și a 5-a masă.

Ziua 2 - 1636 kcal

Mic dejun (345 kcal): 12,5 dkg brânză de vaci (o jumătate de cutie) cu ananas, 3 dl lapte, 30 g Proteine Premium

Ora zece (200 kcal): amestec de fructe (banane, kiwi, măr)

Prânz (502 kcal): 15 dkg somon 3 linguri. cu orez de iasomie

Gustare (177 kcal): 5 dkg somon, 6-8 boabe de varză de Bruxelles

Cina (110 kcal): 30 g Proteine Premium

+298 kcal salată + ulei de măsline

Aportul de lichide: 1 litru de ceai verde este plasat frumos într-un sac termos într-o pungă și sorbit pentru a bea în timpul zilei. Consumul de 1-1,5 litri de apă la fiecare masă la fiecare 3 decini și, desigur, ceai de urzică 3-3 deci dimineața pe stomacul gol și seara între a 4-a și a 5-a masă.

Ziua 3 - 1597 kcal

Mic dejun (329 kcal): smoothie de banane cu 3 dl lapte de migdale, 1 ou întreg, 1 proteină, 1 felie de orez pufos

Ora zece (212 kcal): 10 kg de brânză de vaci, roșii, 2 orez pufos

Prânz (420 kcal): 10 dkg carne de iepure, 10 dkg file de piept de curcan tăiat în bucăți mici 2 linguri. amestecat cu quinoa și germeni de grâu

Gustare (228 kcal): 2 ouă fierte, roșii, 2 felii de orez pufos

Cina (110 kcal): 30 g Proteine Premium

+298 kcal salată + ulei de măsline

Am descris tot ce trebuie să știți despre dieta grupelor sanguine AB. Și ceea ce nu uit sau am uitat, descriu în grupul de coajă de portocală.

Și nu uitați să comandați CELLULIT.