Dieta acasă

Mulți oameni sunt interesați de dietele de slăbit acasă. De multe ori nu vă recomandăm să le utilizați, dar dacă condițiile necesită într-adevăr o curățare rapidă a corpului, poate fi utilizat următorul sistem:

În prima zi, toate pot fi consumate 750 ml. apă curată fără gaz. Ar trebui să beți apă de șase ori pe zi, se pare că 125 ml. la receptie;
litri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi - a doua dietă zilnică. Cumpărați-l ca apă;
A treia zi repetă prima.

A patra zi părăsește dieta, așa că trebuie să mănânci foarte puțin. Baza dietei este salata de legume și terciul de hrișcă.

Un astfel de sistem de trei zile este un stres destul de sever pentru organism, astfel încât o astfel de dietă expresă este contraindicată celor care se luptă cu tulburări nervoase, tractului gastro-intestinal și afecțiuni cardiovasculare.

Dieta săptămânală de șoc

Dieta la domiciliu este extrem de populară printre cei care au nevoie urgentă de a deveni mai subțiri și mai frumoase. Contraindicația sa este aceeași cu dieta de trei zile descrisă mai sus.

De fapt, această metodă de exprimare este o versiune extinsă a procedurii de trei zile, deoarece primele trei zile sunt absolut la fel (singura diferență: puteți mânca un măr în a doua zi seara).

În a patra zi, trebuie doar să mâncați salate de legume cu ulei vegetal, puteți bea și ceai. A cincea zi trebuie consumată cu lapte (0, 75 litri).

În a șasea zi, dieta poate fi extinsă, dar totuși slabă și dietă: ceașcă de ceai + un ou fiert; o sută de grame de carne gătită și aceeași cantitate de mazăre verde; o portie de fructe; un mar. În consecință, mâncarea trebuie luată de patru ori pe zi, în doze minime.

În a șaptea zi, mâncarea poate fi consumată doar de trei ori: 150 brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; o cană cu lapte sau kefir; cana de ceai.

Sugestii utile: Nu vă considerați o persoană slabă sau voită dacă nu ați putut persevera pentru numărul dorit de zile în sistemul de slăbire ales. Este posibil să nu funcționeze și poate doriți să încercați o altă opțiune.

Dieta leneșă la domiciliu

Carnea, pâinea, cerealele, grăsimile animale și vegetale și alte alimente grele ar trebui eliminate complet în decurs de o săptămână. Baza dietei este legumele și fructele, care pot fi consumate proaspete, prăjite și fierte. Trebuie să mănânci în momentul în care ți-e foame. Bea doi litri de apă pe zi.

Pentru a consolida rezultatul obținut, descărcarea legumelor și fructelor ar trebui organizată o dată sau de două ori pe săptămână.

Pacienții sunt deseori interesați de: cum să eliminați dieta abdominală acasă? Dacă suferiți de această problemă, vă recomandăm să urmați următoarea dietă (oferim două opțiuni):

mai multa paine + un ou fiert; borcan de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
o felie de piept de pui fiert + salată de legume proaspete; mazăre verde + o porție de carne de vită fiartă;
supa de legume;
200 de grame de carne slabă + portocale.

Durata depinde de cât de repede se rezolvă problema zonei abdominale.

Dieta cu supă de casă

Dieta accesibilă și simplă la domiciliu - dieta cu supă. Trebuie respectat timp de o săptămână. După o săptămână de pauză, putem permite repetarea acestuia.

Luați o tigaie, turnați apă când fierbe, scurgeți legumele tocate: șase cepe, cap de varză, doi ardei dulci, două roșii, țelină. După ce au fiert timp de zece minute, presărați vasul cu pătrunjel tocat și opriți. Puteți adăuga mai multă/mai puțină apă pentru a afla cât de mare este supa dvs.

Deci, puteți consuma aproape orice cantitate de supă în timpul dietei, a cărei rețetă este descrisă mai sus. Dieta poate fi completată cu următoarele produse (produsele sunt listate strict pe zi, de la prima până la a șaptea):

mere și fructe de pădure;
legume fără condimente sau uleiuri, un cartof copt;
legume fără condimente și uleiuri;
legume fără condimente și uleiuri, banane;
300 de grame de carne slabă, roșii, orice legume verzi;
300 de grame de carne slabă, roșii, orice legume verzi;
suc fără zahăr, orez

Vă rugăm să rețineți: sărarea supei nu este recomandată.

Mono-diete care te ajută să slăbești rapid

Totul depinde dacă pierderea în greutate este consecventă, starea de sănătate și cantitatea de exces. Pentru unii, este suficient să organizeze zile de post, iar pentru alții, ei stau pe astfel de diete mono timp de câteva zile. Alegerea este doar a ta.

Unul dintre cele mai populare este kefirul. Opțiunea dificilă este de a utiliza zilnic un litru de chefir, mai ușor: un litru de kefir + un pahar de hrișcă.

Dacă mănânci 250 de grame (greutate uscată de cereale) de hrișcă pe zi, primești o zi de descărcare de hrișcă. Va fi mai delicios dacă fructele uscate la soare sunt consumate în părți egale (până la 150 de grame).

Sugestie utilă: Motivația este extrem de importantă în calea pe care o alegeți. Pentru unii, această motivație poate însemna o ținută nouă, pentru alții o excursie pe plajă, iar pentru a treia, o sărbătoare viitoare. Motivați-vă corect.

Dieta lunară eficientă acasă

O astfel de dietă poate fi considerată ca un sistem alimentar bazat pe o restricție bruscă a carbohidraților din dietă.

Fructele, pastele, zahărul, mierea, alcoolul, gemul, dulciurile, prăjiturile, băuturile carbogazoase, pâinea sunt interzise.

Timp de o lună ar trebui să urmați următoarea dietă (produse selectate):

O sută de grame de carne gătită sau două ouă fierte sau o felie de brânză tare. Bea: ceai sau cafea fără zahăr.
O sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Pește sau bulion cu ierburi. Nu adăugați cartofi sau cereale.
Un pahar de chefir sau un măr mare sau 80 de grame de brânză.
Legume proaspete și pește slab prăjit în folie

Puteți găsi diagrame de masă pe internet care arată cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați conțin. Toate alimentele bogate în carbohidrați trebuie excluse în cursul lunii.

O altă dietă eficientă la domiciliu este proteina. Aici ar trebui să alegeți alimente bogate în proteine, dar sărace în grăsimi și carbohidrați. Aceste alimente sunt: carne slabă, pește alb, brânză de vaci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, măruntaie cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare.

Dieta în meniul de casă

Iată un alt meniu de cinci zile ușor de urmărit acasă:

pâine, ouă fierte, ceai;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe preferate;
supa, portie mica de carne sau peste. Sau: porții de carne sau pește cu tocănițe sau salată de legume proaspete;
fructe, salată de fructe, iaurt - alegerea ta;
chefir

Alegeți alimente fără conținut caloric ridicat, astfel încât procesul de slăbire să fie mai rapid.

Asa de:

Pierderea în greutate durează trei luni, conform planificării, fără stres pentru corp.
Greva foamei este strict interzisă, chiar dacă vreți să posti doar o zi.
Mestecați mâncarea cât mai mult timp posibil.
De cinci ori pe zi, două sute de grame este etalonul aur.
Cartofi, făină, dulce, zahăr, prăjit, alcool - tabu.
Cel mai bine este să evitați uleiul, indiferent de conținutul său de grăsimi
Dacă ești pasiv, nu ar trebui să mănânci mai mult de 1.400 de calorii pe zi.

Și, desigur, cel mai bine este să respectați în mod consecvent aceste reguli.

10 sfaturi utile pentru toată lumea

Indiferent de câte kilograme doriți să slăbiți acasă, există câteva sfaturi universale pentru a ajuta pe toată lumea:

Și cel mai important, acordați-vă ferm și începeți să faceți pași spre o viață nouă și slabă mâine.