Dieta bikini de 7 zile

Nu sunt un fan al drasticului, să slăbim rapid, totuși, există întotdeauna situații în care vreau să scap de 2-3 kilograme într-un timp scurt. Devine actual în fiecare an înainte de sărbători că trebuie chiar să renunț puțin la burtă și fundul meu ar putea fi mai mic. Am o dietă foarte bine dovedită pentru asta, dar chiar o folosesc doar o dată pe an, cel mult de două ori (a doua dacă mergem la un spa iarna).

rețete

Unele principii

Consumul de lichide este deosebit de important aici. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Obțin și apă purificată de la robinet, dar și apa minerală este perfectă. În plus, după micul dejun, prânzul și cina, ar trebui consumate 1-1 cană de ceai verde. Nu recomand deloc cafeaua în aceste 7 zile, ceaiul verde revigorează și consumul tuturor băuturilor alcoolice este interzis.

Dietă
mic dejun Masa de pranz masa de seara
Într-o zi 2 albușuri de ou prăjite cu 1 felie de pâine integrală 1 felie de piept de curcan la grătar cu salată verde, condimente verzi, 1 linguriță de ulei de măsline legume aburite, broccoli, dovlecei, dovleac, spanac, morcovi care vă plac, dar pot fi și combinate, presărate cu pătrunjel și brânză rasă slabă
2 zile 2-3 felii de tarate abonament 1 pahar de iaurt natural salata verde cu roșii și ton natural 1 cană de supă de pui, 1 felie de piept de pui la grătar cu țelină aburită
3 zile 1 roșie înconjurată cu 1 felie de pâine integrală salata de pui file de pește de mare la grătar cu inele de dovlecei la grătar
4 zile Ouă amestecate din 1 ou + 1 albuș cu 2 felii de tărâțe abonament orice legume nefierte sau fierte la aburi sau fierte în apă salata de ton
5 zile 1 felie de pâine integrală cu 1 pahar de iaurt natural piept de curcan la gratar cu salata verde legume aburite
6 zile 2 felii abonament de tărâțe 2 felii cu brânză slabă salata de pui file de pește de mare la grătar cu dovlecei la grătar
7 zile 1 felie de pepene verde salată 1/2 cană cocktail cu creveți, suc de lămâie, ulei de măsline piept de pui la grătar cu broccoli aburit

Rup salata verde într-un castron adânc, dau 1 felie de piept de pui prăjit și 1 măr, presărăm curry și presărăm deasupra un pahar de iaurt natural. Amestec bine și las să stea 5 minute pentru ca aromele să se unească.

1 cutie mică de ton natural

5 kg kg fasole verde aburită

1/2 țelină feliată subțire

1 albus de ou fiert feliat

1 roșie tăiată în inele

Am pus toate ingredientele într-un castron adânc, stropesc cu 1 linguriță de suc de lămâie, 2 lingurițe de ulei de măsline, stropesc blatul cu un amestec de condimente de salată și amestec bine.