Anita Pócsik: „Așa am slăbit după ce am născut” # 2

Revista Eva 26 mai 2014.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Meniu bogat în vitamine și cu conținut scăzut de calorii - nu doar pentru mamele noi!

„Am fost nemulțumit de corpul meu de trei ori până acum. Atât de mulți copii sunt nașteri, atât de multe transformări. Dar, de fapt, a provocat o problemă minoră, deoarece știam că voi fi doar o balenă gazelă temporar și depinde în primul rând de mine cât voi sta.
A mers singur o vreme, apoi mi-am dat seama: am nevoie de ajutor! În principal, având timp să fac cumpărături și să fac ceea ce mănânc. I-am cerut prietenei mele profesionale o masă, am pregătit o dietă săptămânală care este alcătuită din ingrediente ușor accesibile, este rapidă, ușor de preparat, ieftină, variată "- scrie Anita în scrisoarea editorială a numărului nostru din iunie.

Iubita de ajutor este nimeni alta decât Vigh Alexa, bloggerul Miss Green și vă vom arăta rezultatul final al bucătarului comun! Desigur, împărtășim și rețetele cu dvs.: dacă urmați seria noastră, puteți realiza cu ușurință o dietă bogată în vitamine, dar cu un conținut scăzut de calorii, care vă va ajuta să intrați într-o formă hipopotipică până la momentul sezonului bikinilor.!

2 ZILE
Mic dejun

Ingrediente:
1 banană
1 măr
1 pere
2 cani de spanac
jumătate de suc de lămâie

Pregătire:
Puneți totul în blender, fructele pe fund, frunzele verzi deasupra și cremoasa deasupra blenderului. Dacă este prea dens, adăugați mai multă apă filtrată.

Masa de pranz

Ingrediente pentru salată:
1 ek. ulei de masline
1 ceapa rosie
1 vinete mici
1 piper pritamin roșu și 1 galben
1 dovlecel mic
10 boabe de roșii cherry
400 g paste integrale
5 dkg fetsaajt

Ingrediente pentru pansament:
3 ek. ulei de masline
1 suc de lamaie
1 ek. busuioc proaspăt tocat
1 buc. mustar Dijon
sare piper

Pregătirea
1. Tăiați vinetele, dovleceii, ardeii în bucăți de dimensiuni egale, tăiați ceapa roșie în cuișoare mai mici. Pune-l pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, presară cu ulei de măsline. Sare, piper și coaceți într-un cuptor de 200 de grade pentru aprox. În 15 minute.
2. În timp ce legumele se prăjesc, fierbeți aluatul și strecurați-l. Tăiați roșiile în jumătate. Se amestecă pansamentul.
3. Într-un castron, amestecați aluatul cu legumele, turnați sosul peste el și serviți. Dacă este lăsat afară, lăsați-l în frigider până a doua zi.

Masa de seara

Salată de caju de pui

Ingrediente pentru salată:
50g rucola
2 roșii
ceapa cap (ceapa rosie) incercuita subtire
2 file de piept de pui
ceașcă de caju (pot fi alune nesărate)
50g brânză de capră/brânză de oaie/feta

Marinată pentru piept de pui:
3 ek. iaurt natural
1 ek. sos de soia
1 ek. ulei de măsline extra virgin
1 buc. muştar
1 buc. amestec de condimente cu aripi (fără sare și fără aditivi!)

Ingrediente pentru pansament:
2 buc. muștar de semințe
2 buc. sirop de miere/arțar
3 buc. Oțet de mere
3 linguri de ulei de măsline

Pregătire:
1. Tăiați pieptul de pui în fâșii subțiri, amestecați marinada și rotiți fâșiile de pui în el. Puteți face acest lucru fie cu o seară înainte, fie dimineața, este bine pentru el să fie în marinată.
2. Încălziți 1 lingură într-o tigaie. ulei de măsline, aruncați puiul marinat pe el și prăjiți-l.
3. În timp ce carnea se răcește după prăjire, amestecați sosul, riscați roșiile.
4. Într-un castron de salată frumos, amestecați ingredientele salatei și presărați cu dressing. Dacă nu consumați totul, nu puneți sosul pe toată cantitatea, astfel încât salata să rămână mai proaspătă.

Pentru mai multe sfaturi și rețete utile, vizitați blogul Miss Green - Let’s Eat Real Food blog!