După naștere te poate ajuta să slăbești

Viața nu este ușoară cu un nou-născut, mai ales pentru mamele care sunt copleșite de programul zilnic agitat, de lipsa de somn și de pierderea de kilograme câștigate adesea în timpul sarcinii. Studiile au arătat că la 6-18 luni după naștere, 20% dintre femeile însărcinate sunt chinuite de aproximativ 5-6 kilograme de greutate în exces. Cu toate acestea, factorii de stil de viață ai pierderii în greutate postpartum (dietă, exerciții fizice, somn) nu au fost studiați pe larg până acum.

poate

Un studiu american a analizat obiceiurile de somn și schimbările de greutate ale 940 de mame. La un an după naștere, femeile au aprox. 13% mai au încă 5-6 sau mai multe kilograme în plus. S-a constatat că mamele care dorm cinci ore pe zi sau mai puțin pe zi timp de șase luni după naștere suferă de un exces de greutate încăpățânată de trei ori mai des decât cele care se pot odihni timp de șapte ore sau mai mult. Somnul slab a triplat riscul de a nu putea slăbi. Durata alăptării nu s-a dovedit a fi un factor semnificativ.

„Privarea de somn poate schimba producția hormonului care reglează foamea”, a explicat dr. Sirimon Reutrakul, cercetător clinic la Spitalul Universității din Chicago. Expertul avertizează că mai mulți factori joacă un rol în lipsa somnului după naștere: nou-născutul însuși și posibila sa boală, alți copii mici din familie, depresie postpartum, muncă etc.

Profesorul Dr. Truls Ostbye, membru al Spitalului Universitar Duke, efectuează în prezent un studiu pentru a ajuta femeile supraponderale să piardă în greutate după ce au născut. „Datele preliminare arată că femeile însărcinate care dorm mai puțin în a șasea săptămână pierd mai puțin între săptămâna a 6-a și sfârșitul primului an”, a spus ea.

Cu toate acestea, potrivit expertului, relația dintre somn și pierderea în greutate nu este atât de simplă: poate exista aceeași șansă ca puțin somn să fie cauzat de obezitate și nu invers. Cu toate acestea, este cu siguranță o idee bună să subliniem importanța unui somn bun.