Dieta Bogatyrskaya

Foarte puțini se pot lăuda cu o sănătate bună. Și adesea cauza diferitelor boli este supraponderalitatea. O dietă specială bogatyr îl va ajuta să scape de ea. Se vorbește mult despre asta, dar exact ce este, știi, nu totul.

Principiile principale ale dietei bogate a doctorului Bormental

Tehnica a fost dezvoltată de specialiști. Clinica rusă din Bormenal. Nu numai experții în nutriție, ci și medicii, terapeuții și psihologii au fost implicați în crearea acesteia, deoarece scopul dietei este de a scăpa de persoana supraponderală cu un risc minim pentru sănătatea și sistemul nervos al corpului. Este important nu doar să schimbi dieta, ci și să scapi de disconfortul psihologic care provoacă o supraalimentare sistematică.

De fapt, dieta bogatyr bormentală îi ajută pe oameni să trăiască în moduri noi. În primul rând, sunt introduse principiile destul de rigide ale nutriției:

conținutul caloric total al rației zilnice nu depășește 1200 kcal pentru femei și 1400 kcal pentru bărbați;
să aibă cel puțin 6 mese pe zi;
ultima gustare - cu 3 ore înainte de culcare, cel târziu;
particulele ar trebui să fie mici - aproximativ 200 de grame;
principalele produse - proteine, lapte, legume, fructe, ouă;
mâncarea trebuie să fie fierbinte sau fierbinte;
mâncarea trebuie să fie variată.

În al doilea rând, trebuie să mențineți un număr atent de calorii, ținând cont de fiecare masă zilnică, fără excepție. În al treilea rând, eliminați complet alcoolul.

Psihologii spun că este important să te străduiești să ții de fiecare dată o astfel de dietă, dar dă-ți ușurare din când în când. Și nu dau vina pe „eșecuri”, cel mai important, nu devin obișnuiți. În plus, trebuie să lucrezi mai mult pe tine însuți - nu trebuie să aștepți rezultate rapide, dar când greutatea dispare, nu va mai reveni.

Trăsăturile distinctive ale unei diete eroice sunt:

Nu este necesar să se excludă complet alimentele grase, dulci, făinoase, afumate, foarte sărate, dar utilizarea lor trebuie să fie redusă la minimum;
este permisă adăugarea unei linguri de ulei vegetal pe porția principală pe zi și ignorarea puterii sale calorice în greutatea totală;
Fiecare masă fără zahăr trebuie completată cu o ceașcă de ceai fierbinte pentru a prelungi satietatea.

Cursul dietei eroice

În funcție de regula conform căreia normalul zilnic nu trebuie să depășească 1200-1400 kcal, meniul zilnic poate fi după cum urmează:

1. mâncare - mic dejun - ouă fierte, salată de legume (mai bine crudă) sau varză de mare, chifle;
2. masă - prânz - ceai, câteva bucăți de ciocolată și câteva brânzeturi;
3. masă - prânz - supă slabă, salată de legume fierte sau proaspete, pește sau carne de pasăre, ceai;
4. masă - gustare - salată de unt cu unt, o bucată de carne gătită;
5. recepție de mâncare - cină - terci de legume întreg, ponosit, legume aburite, ceai;
6. mâncare de recepție - iaurt, un pahar de iaurt, fructe.

Dieta bogatyr prezentată în meniu este exemplară. În fiecare zi, felurile de mâncare ar trebui să fie diferite. În plus, o dată pe săptămână se recomandă planificarea zilelor de aterizare: mere, chefir, hrișcă etc.

Ce dietă periculoasă?

Dieta Bogatyrskaya pentru scăderea în greutate este departe de toate. Datorită durității și conținutului scăzut de calorii, este dezechilibrat și este potrivit doar pentru persoanele care nu au o problemă gravă de sănătate. Restricțiile alimentare pot provoca sănătate precară persoanelor cu activitate fizică constantă. Este posibil să simtă un colaps, o încălcare a insuficienței cardiace etc. Același lucru este valabil și pentru diabetici, pacienți hipertensivi, mame care alăptează și vârstnici.