De ce este bine să te miști?

Reduce stresul

Ai avut o zi grea la birou? Faceți o plimbare sau vizitați sala de gimnastică, o zumba sau orice altă clasă de dans este garantată pentru a vă curăța nervozitatea și anxietatea din corp. Exercițiile fizice măresc concentrația de noradrenalină din organism, care, la fel ca un hormon al stresului, afectează partea creierului care controlează atenția și răspunsurile. Așadar, exercițiile fizice nu numai că ameliorează tensiunea fizică, ci și măresc capacitatea organismului de a gestiona stresul. Persoanelor cu depresie li se recomandă insistent să petreacă cât mai mult timp exercițiul. În unele cazuri, exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca și pastilele care îmbunătățesc starea de spirit. Dacă mediul de gimnastică nu este cu adevărat lumea ta, nu-ți face griji, 30 de minute de exerciții pe zi acasă au un efect uimitor asupra bunăstării tale.

Încrederea în sine se îmbunătățește

Din ziua în care o faci pentru tine, sănătatea, corpul tău, stima de sine și stima de sine se vor schimba, de asemenea. Poți fi mândru de prima zi de exerciții fizice, prima săptămână este aproape o piatră de hotar, dar dacă rezisti o lună, îți vei recoda atitudinea pentru tot restul vieții. Cu toate acestea, nimic nu construiește încrederea în sine mai bine decât eforturile de schimbare. Pe măsură ce greutatea ta scade, corpul tău se schimbă, starea ta se îmbunătățește, la fel și imaginea de sine într-o direcție pozitivă. De asemenea, căutați activități în aer liber, drumeții, săniuș și schi. Există, de asemenea, o mare nevoie de plajă de iarnă, iar vitamina D obținută în acest mod reduce probabilitatea de a deveni copleșit.

Durerile dispar

Mulți oameni care suferă de artrită evită mișcarea, deoarece consideră că durerea lor se înrăutățește. Exact opusul este adevărat. Mișcarea corpului menține flexibilitatea articulației și forța musculară, iar acestea sunt cele două chei pentru o funcție articulară sănătoasă. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe o schimbare a stilului de viață, cu siguranță vă va sprijini și pe dumneavoastră.

Înfrumusețează pielea

Pielea reflectă sănătatea noastră generală. În timpul transpirației care vine cu sportul, produsele reziduale sunt îndepărtate, oxigenul proaspăt ajunge în celule, se îmbunătățește și apoi celulita dispare din coapsă. Dacă materialul de construcție este bun, este deja posibil să se construiască din acesta, celulele pielii sănătoase duc la un aspect radiant pe față, acneea și acneea dispar și pe umeri și pe brațele superioare. Procesul de îmbătrânire încetinește spectaculos.

Previne declinul mental

Se consideră că îmbătrânirea este normală, cu o scădere a performanței mentale. Neplăcut, dar acesta este adevărul - pe măsură ce îmbătrânim, creierul, memoria și abilitățile noastre de gândire se deteriorează. Începe peste 45 de ani. Substanțele chimice eliberate în timpul mișcării susțin și funcția creierului. Exercițiul cardio îmbunătățește performanța generală a creierului, memoria, ajută la luarea deciziilor, gândirea arcuită mai înaltă și învățarea. Un studiu a constatat că vocabularul adulților sănătoși care alergau în mod regulat s-a îmbunătățit odată cu mișcarea, dar alergatul a avut și un efect bun asupra durerilor de cap de migrenă.