Dieta clasică la modă, concepții greșite despre dietă!

Din păcate, oamenii încă trăiesc în concepții greșite despre dietă astăzi. Mă întâlnesc cu Facebook în fiecare zi, dar mai ales pe Instagram, cea mai mare greșeală pe care o fac împotriva mea, și aceasta este dieta de campanie, de modă. Oamenii sunt frustrați de ce nu pot slăbi? Lire sterline nu prea mă pierd. Te uiți la câteva modele de fitness perfect modelate și apoi începi să faci maimuță, dar nu ai idee ce faci de fapt! Au început niște diete rapide, de exemplu, provocatoare de lapte de 30 de zile, repetiții de 5 zile, pastile care leagă excesul de grăsimi, diete de separare, cure de băut, diete bogate în proteine sau „Nu mănânc nimic altceva decât legume de azi” oameni hotărâți conștienți de sănătate. Apoi, intensificați acest lucru cu un antrenament cardio suplimentar sau un „antrenament” de modă infrasform, doar pentru a vă asigura că vă scădeați sistemul imunitar și că vă supărați metabolismul.

Întrebarea este, unde urmează? Vrei să faci post în viața ta de zi cu zi?

Și ceea ce se întâmplă în capuri nu face decât să adauge prostia!

Ai scăzut x lire sterline în x zile și ești mulțumit de tine.

De fapt, nu știți că aceasta va fi mai întâi o pierdere de apă. Când corpul tău obține mai puțină energie decât consumă, va acoperi aceste energii necesare din altă parte, dar este aproape sigur că este mai întâi mușchiul, cel puțin parțial grăsime, care mai târziu va reveni de două ori mai multă grăsime.!

De asemenea, nu am vorbit despre ce proces nesănătos se întâmplă în corpul dumneavoastră (probleme metabolice, inflamații intestinale, sistemul imunitar slăbit, probleme mentale etc.)

Ignoranță, maimuță, periculoasă! Vă încurajați reciproc să vă păcăliți și, bineînțeles, toată lumea își dorește rezultate, cea mai mare problemă este că, fără efort și resemnare reală, deoarece postul de o lună sau două și uneori mersul la antrenament nu este un efort și nu o conștiință a sănătății.

Sunt conștient că toată lumea vrea totul imediat, acesta este caracterul nostru, dar sportul nu este așa! Implică muncă grea și demisii, care după un timp devin „normale”, dezvoltăm un sentiment de sănătate, care este scopul final.!

CUM SĂ O FACĂ?

Înlocuiți zaharurile cu absorbție rapidă cu zaharurile cu absorbție lentă: menținerea nivelurilor stabile de zahăr din sânge este o regulă vitală pentru pierderea în greutate.
Regularitate: mâncați porții mici de mai multe ori pe zi, oricum 3 mese principale pe zi (dar aceasta este și o porție mai mică) și cu 1-2 intermediari, după cum este necesar. Acordați atenție regulii: mențineți nivelul zahărului din sânge STABIL, combinația de grăsimi/proteine / chs cu absorbție lentă ajută la acest lucru.
Consumați multe legume: asigurați-vă că legumele pe care le cumpărați sunt proaspete!
APĂ: Beți minimum 2-2,5-3 litri de apă pe zi, fără băuturi răcoritoare cu zahăr, fără apă carbogazoasă, fără apă aromată, cu apă simplă! (cel mai bine curățat)
Mănâncă mâncare adevărată: dă-ți spatele la restaurantele rapide și reduce la minimum alimentele procesate, conservate și tratate!
FORMAREA NOASTRĂ săptămânal: dezvoltarea unui plan de formare continuu, structurat pe termen scurt/lung este esențială pe lângă o dietă sănătoasă!
Suplimentarea cu vitamine: Pe lângă exerciții fizice și o dietă sănătoasă, este esențială suplimentarea continuă cu vitamine. (Vitamina C, Vitamina D, Vitamina B, Calciu, Magneziu, Alge/Spirulina etc.)

Fără obiecții, vorbește lângă el! Nu spuneți întotdeauna „Voi începe mâine”, deoarece este deja familiar!