Dieta articulară și tratamentul articulațiilor

5 ajutor natural împotriva mișcărilor dificile, articulațiilor + problemelor de cartilaj

TAGS legume boli ale plantelor vitamine dureri musculare articulare diete Boli reumatice, care cauzează rigiditate și durere la nivelul articulațiilor, mușchilor, tendoanelor, afectează una din șapte persoane din lume. Și în Ungaria, viața multor oameni este afectată de probleme musculo-scheletice și aproape toți găsim pe cineva care suferă de boli reumatice.

Reduceți tensiunea asupra articulațiilor Una dintre cele mai importante relații dintre dietă și sănătatea articulațiilor este greutatea corporală, care este fundamentală pentru presiunea asupra articulațiilor. A fi supraponderal pune mai multă tensiune pe spate, șolduri, genunchi, glezne, picioare, astfel încât chiar și o mică pierdere în greutate poate fi o mare ușurare pentru aceste articulații.

Cu toate acestea, în cazul obezității, statica corpului se schimbă: astfel, de ex.

Articulațiile „ruginite” și inflamate

Așadar, pentru cei care sunt supraponderali și au probleme articulare care suportă greutatea, pierderea în greutate este crucială și poate ajuta mai mult decât consumul unor suplimente alimentare. Pentru cei care nu au o dietă comună și tratamentul articulațiilor și consumul regulat de pește, putem completa uleiul de pește cu suplimente alimentare.

Consumați în mod regulat alimente bogate în fier pentru a preveni anemia cu deficit de fier! Sursele noastre cele mai utilizate de fier sunt de origine animală, dieta comună și tratamentul articulațiilor din carne, pește gras, ouă - dar leguminoasele, plantele cu frunze verzi și alimentele îmbogățite cu fier pot contribui, de asemenea, la aportul adecvat de fier.

Cantitățile adecvate de calciu sunt esențiale pentru sănătatea articulațiilor noastre, deoarece deficiența de calciu duce cu ușurință la fragilitatea oaselor și la osteoporoză, deci este important să includeți jumătate de litru de lapte sau iaurt sau calciu echivalent în dieta dvs. pe zi.

Aceste alimente sunt, de asemenea, surse bune de vitamina D pentru formarea oaselor, care este necesară pentru a lega calciu și fosfor de alimente. Cercetările arată că o dietă care conține acizi grași unici și polinesaturați, cantități moderate de carne slabă și multe legume și fructe poate reduce inflamația din organism, ajutând organismul să scape de substanțele inflamatorii.

Cu toate acestea, acest lucru necesită consumul a cel puțin patru porții de legume pe zi - în cea mai mare parte proaspete, dar poate fi, de asemenea, congelate rapid sau conservate - și cel puțin două porții de fructe. O doză de aprox. Alegeți diferite legume colorate pentru a obține cât mai multe ingrediente active din plante pentru a ajuta la reducerea inflamației.!

În cele din urmă, câteva reguli de aur care „mulțumesc cartilajului nostru”: Lăsați-ne dieta să fie variată și echilibrată, astfel încât să ne putem menține greutatea în limitele recomandate și să avem cantitatea potrivită de nutrienți pentru corpul nostru în proporțiile potrivite. Acordați atenție faptului că tipurile de grăsimi care sunt, de asemenea, favorabile articulațiilor noastre sunt suficiente pentru tratamentul colțului artrozei în dieta noastră, în special uleiul de pește.

Mănâncă multe legume și fructe! Să ne mișcăm regulat!