Dieta: Puteți pierde jumătate de kilogram pe zi cu aceste condimente!

Alimentele cu conținut scăzut de calorii încep să slăbească mai repede dacă le condimentezi puțin mai îndrăznețe. Așadar, nu regretați pătrunjelul, mărarul, amestecul de condimente proaspete sau, în cele din urmă, sarea de condimente. Desigur, tratează-l pe acesta din urmă!

Condimentele deosebit de eficiente pentru dietă sunt busuiocul, maghiranul, pătrunjelul, mărarul, arpagicul și oregano.

Mic dejun

Muesli crocant

Se amestecă 2 linguri de fulgi de ovăz, 1 lingură de stafide și 1 linguriță de semințe de floarea-soarelui. Îndulciți 1 linguriță de miere cu 1 pahar de iaurt și turnați peste semințe. Calorii: 300

Iaurt fructat

Se toacă 15 dkg de fructe proaspete (măr, kiwi, portocală, mango), se toarnă un pahar de iaurt pe el și se condimentează cu un vârf de scorțișoară măcinată.

Ora zece/gustare

1 biscuit de fulgi de ovăz pătat cu 1 linguriță de miere

1 pahar de lapte degresat

1 măr sau portocaliu

o jumătate de mână de delicii studențești

Masa de pranz

Tocanita de vinete cu oua

Curățați și tăiați împreună un dovlecel mic, o vinetă și un ardei roșu. Aruncați într-o linguriță de ulei încălzit și fierbeți timp de aprox. 5 minute. Între timp, curățați 2 roșii, riscați carnea și adăugați-le la legume. Condimentați cu un condiment de pizza cu vârf de cuțit și o linguriță de condiment.

Acoperiți și fierbeți încă 8-10 minute. Apoi aduceți la fierbere cu o lingură de smântână. Prajim 2 oua prajite inainte de a le servi. Presară pătrunjel sau arpagic deasupra. calorii: 350

Pastele de ardei

Gatiti taiteii de 6 dkg in apa usor sarata. Decupați un ardei verde, tăiați câte un cățel de usturoi. Aburiti cu grija pe acesta din urma peste o lingurita de ulei, apoi adaugati ardeii. Se toarnă 0,5 dl bulion peste el, se adaugă ardei dulci, oregano și cimbru. Acoperiți și fierbeți la foc mic pentru aprox. 8 minute.

Se amestecă 2 linguri de smântână și 1,5 dl bulion rece, se adaugă o linguriță de amidon. Se toarnă într-o altă tigaie, se aduce la fierbere. Între timp, condimentați cu mirodenii și maghiran. Rotiți aluatul filtrat în el. Luați pe o farfurie, lingurați ardeii deasupra. Calorii: 400

Friptură de curcan

Fierbeți 20 dkg de fasole verde în apă ușor sărată. Pe o linguriță de topit, rulează o jumătate de mână de pătrunjel tocat mărunt și 1 cățel de usturoi zdrobit. Aruncați fasolea filtrată și fierbeți (aproximativ 15 minute). Turnati putin bulion daca este necesar. Se lasă să gătească sub acoperire încă 15 minute. Între timp, tăiați în benzi 15 dkg piept de curcan, 20 dkg ciuperci, tocați 1 ceapă de cap.

Într-o altă tigaie, topiți puțin unt, prăjiți carnea în ea, apoi aruncați ceapa și ciupercile pe ea. În cele din urmă, turnați 2 dl bulion sub el, puneți fasolea în ea și gătiți timp de 10-12 minute. În cel de-al optulea minut, adăugați o lingură de smântână, condimente și piper. Calorie. 370

Cartofi de roșii Mozzarella

Gatiti 20 dkg de cartofi in apa usor sarata. Între timp, riscați 1 cap de ceapă. Strecurați cartofii, coajați și riscați. Aruncați-le pe amândouă într-o linguriță de ulei fierbinte. Se toarnă puțină apă, se presară sare condimentată și o mână de ardei măcinați, apoi se prăjește. Între timp, înconjoară 20 dkg de roșii și 5 dkg de mozzarella. Aranjați pe o farfurie, presărați cu ulei de măsline, presărați cu un vârf de sare. Se servește cu cartofi prăjiți. Presărați blatul cu pătrunjel sau oregano tocat mărunt. Calorii: 360

Masa de seara

Castron picant tocat

Luați 20 de kg de conopidă pentru trandafiri și fierbeți-i în puțină apă ușor sărată timp de 10-12 minute. Între timp, curățați 25 dkg de roșii, curățați coaja și riscați carnea. Tăiați o ceapă de cap și fierbeți o linguriță din ea. Aruncați 10 dkg de carne tocată slabă și prăjiți. Presărați sare de condimente, o linguriță de ardei roșu măcinat, 1/2 linguriță de condiment pizza, un vârf de piper cayanne. În cele din urmă, adăugați roșiile și conopida. Gatiti aprox. În 5 minute, la final adăugați puțină smântână și 2 linguri de busuioc tocat mărunt. Calorii: 250

Cartofi prajiti greci

În apă ușor sărată, gătiți 20 dkg de cartofi mai mici în coaja lor. Între timp, curățați 1 castravete și radeți 1/3 din el grosier. Sare ușor. Tăiați castraveții rămași în inele de 1/2 inch. Se amestecă 12 dkg de brânză de vaci până se omogenizează cu 2 linguri de apă. Strângeți castravetele, rulați-l în caș, adăugați un cățel de usturoi zdrobit și presărați mărar tocat mărunt. Luați salata de castraveți pe o farfurie, înfășurați-o cu inele de castraveți și cartofi curățați. Calorii: 290

Un castron de orez

Gatiti 6 dkg de orez brun pre-aburit asa cum este descris pe ambalaj. Puneți câte o ceapă, 1 fir galben și 1 sfeclă albă. Topiți o linguriță de unt, aruncați legumele pe el și fierbeți timp de 5 minute bune. Apoi turnați 6 dl de suc de legume pe el, aduceți la fierbere, apoi gătiți timp de 10 minute. La final, adăugați orezul filtrat și presărați cu o mână de pătrunjel tocat mărunt.

Varză murată

Riscă-ți o ceapă și o croiță pe o linguriță de ulei. Pe o farfurie, tocați 30 dkg de varză murată bine drenată, aruncați-o pe ceapă și presărați-o cu multe semințe de chimen. Puneți o linguriță de grăsime de gâscă și turnați o mulțime de 0,5 dl bulion sub el. Când este fiert, reduceți focul și fierbeți sub un capac timp de 15 minute. Încercuiți câteva cârnați de pasăre în aproximativ al 12-lea minut. Calorii: 370