Dieta: Cu cartofi și brânză de vaci minus o kilogramă pe zi!

Pe vremuri, cartofii prăjiți erau hrana oamenilor săraci, acum au devenit o captură potrivită. Perfect pentru dietă, deoarece saturează și consumă excelent.

Toată lumea urmărește asta acum!

„Mă căsătoresc mai întâi, dar planific o căsătorie pentru o viață” - fiii lui Jimmy din Zámbó au găsit cu toții dragostea, 2021 ar putea fi anul nunții

Elicopterul merge să salveze femeia surdă din pădure. Curând își dă seama că nu este singur

Există puține probleme cu cartofii, merită gătit în coji, în același timp, până la 2 porții zilnice. Datorită carbohidraților pe care îi conține, chiar și cantități mici se vor umple rapid. Conține puține grăsimi, dar conține proteine valoroase și potasiu. Un excelent însoțitor în dietă este brânza de vaci, care poate fi preparată în multe feluri.

Brânza de vaci este bogată în proteine și bogată în calciu. Simțiți-vă liber să mâncați cu cartofi, deoarece puteți găti mâncăruri delicioase din ele. Dar, de asemenea, este în regulă să ajungi rece la masă uneori. Pe lângă micul dejun, prânz și cină, o mică gustare este inclusă după-amiaza și nu uitați să vă rehidratați.

Mic dejun

Chifle dulci:

Tăiați un coc de secară în jumătate, ungeți cu 1 linguriță de cremă de arahide și 5 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Consumăm 2 boabe de caise.

Pâine cu brânză:

prăjiți 1 felie de pâine de secară, frământați cu 3 dkg de brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi și tăiați-o în felii subțiri și așezați 5 dkg de caise deasupra. Putem adăuga 1 dl de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

tocați 20 dkg de fructe proaspete (caise, pepene galben, zmeură de prune), amestecați cu 2 linguri de fulgi de ovăz și turnați 2 dl de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare

* 30 dkg de pepene galben

* 1 felie de pâine crocantă cu 3 dkg de caș de oaie cu conținut scăzut de grăsimi și 1 roșie

* jumătate de felie de pâine de secară, jumătate de linguriță untă cu roșii condensate, jumătate de ou fiert, arpagic.

Pranz si cina

Frigarui de pui

Intr-o coaja gatim 20 dkg de cartofi. Curățăm 10 dkg de file de piept de pui, tăiate cubulețe. Tocam carnea de 1 ardei rosu. Curățați cartofii fierți, tăiați-i în bucăți mai mari și trageți-i pe frigarui alternativ cu carnea și ardeii. Se condimentează cu sare, piper, condimente verzi uscate și se prăjește în jur într-o tigaie. Radeți 20 dkg de salată, amestecați cu 10 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, condimentați cu sare și piper și serviți-le pe frigarui. 350 kcal

Sandviș cu somon

O curățăm, tăiem 4 ciuperci, 1 roșie, jumătate de ceapă, jumătate de piper în felii subțiri și o transformăm împreună cu 10 dkg de frunze de salată (mix de salată). Adăugați 1 linguriță de ulei și 1 lingură de suc de lămâie.

Tăiați 3 dkg de somon afumat în fâșii și presărați salata. Se amestecă până se omogenizează 10 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 lingură de apă minerală, o jumătate de linguriță de muștar, sare, piper și se acumulează pe 1 sul de secară. O mâncăm cu salată. 350 kcal

Un perete de legume

Intr-o coaja gatim 20 dkg de cartofi. Tăiați file de vițel de 15 kg în fâșii, prăjiți în jumătate de linguriță de ulei, scoateți.

Curățați, tocați 1 ceapă de cap, 1 cățel de usturoi. Curățați cartofii, tăiați-i inele și mâncați cu carnea prăjită și ceapa.

După carne, prăjiți ceapa și usturoiul într-o tigaie, adăugați cartofii, condimentați cu oregano, sare și piper. Taiem 1 ardei rosu fasii subtiri, il adaugam si la cartofi, il prajim. amestecăm ușor 15 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 lingură de apă, sare, piper, 1 lingură de porumb. Carnea se adaugă legumelor de cartofi, se prăjește și se servește cu brânză de vaci. 350 kcal

Brânză de vaci picantă

Spălați bine 40 dkg de cartofi, tăiați-i în articole și presărați puțin umed pe o foaie de copt. Presărați cu 1 lingură de ulei, sare, piper, presărați cu 1 lingură de condimente verzi uscate mixte, și la 200 ° C timp de cca. Coaceți timp de 30 de minute. Între timp, radeți 20 dkg de salată, 1 cățel de usturoi, amestecați cu 25 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, sare și piper. Se servește cu cartofi prăjiți. 350 kcal

Legume indiene

Gătim 30 dkg de cartofi în coajă. Când ați terminat, coajați, tăiați cuișoare și prăjiți într-o linguriță de ulei. Tocăm 3 arcuri de ceapă de primăvară, presărăm cartofii, condimentăm cu sare, piper și curry. Feliem 1 crenguță de țelină, tocăm 4 dkg ananas, ambele se adaugă la 20 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Se amestecă 1 lingură de apă minerală, sare, piper, curry. Se servește cu cartofi prăjiți. 350 kcal

Pește muștar

Gătim 30 dkg de cartofi în coajă. Tăiați 1 fir de ceapă în inele. Se amestecă 10 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 linguri de apă minerală, ceapă, jumătate de linguriță de muștar, 1-2 picături de miere, sare și piper. Tăiați 3 dkg de pește afumat în fâșii. Curățați cartofii, tăiați-i în cuburi mici și transformați-le în brânză de vaci împreună cu somonul. Tocăm 1 jumătate de grămadă de mărar și presărăm cartofii. 350 kcal