Dieta cu conținut scăzut de calciu: Osteoporoza pune, de asemenea, bărbații în pericol

Unul dintre mineralele esențiale pentru buna funcționare a corpului uman este calciul, care poate fi alimentat în mod eficient cu apă minerală. Contrar credinței populare, osteoporoza, care este o boală comună în Ungaria, afectează și bărbații.

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: acest medicament nou vă poate salva de la spital, va fi disponibil și acasă

Vaccinul împotriva coronavirusului: asta știu cele trei vaccinuri de vârf

Cercetări recente efectuate de Societatea Maghiară de Osteoporoză și Osteoartrologie (MOOT) și Theodora Kékkút au publicat, de asemenea, date despre obiceiurile femeilor și bărbaților.

Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman. Acesta joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos și este esențial pentru buna funcționare a inimii și a sistemului circulator. Calciul este o componentă a osului, deci organismul are nevoie de un aport suficient de calciu pentru o formare osoasă sănătoasă.

Care este aportul zilnic recomandat de calciu?

Una dintre formele eficiente ale aportului zilnic recomandat de calciu - 1000 mg recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) - este consumul de apă minerală bogată în calciu. Aport insuficient de calciu crește riscul de osteoporoză. În Ungaria, aproape 70% din populație consumă mai puțin calciu decât se recomandă; examinate, La grupa de vârstă 20-59, cel mai puțin calciu este consumat de 50-59 de ani, și chiar două treimi din grupul de vârstă 20-29 care consumă cel mai mult calciu consumă mai puțin calciu decât ideal.

Una dintre cele mai eficiente și mai ușoare modalități de a furniza calciu dintr-o sursă naturală este cu apa minerală, care poate furniza calciu dintr-o sursă naturală. Dintre apele minerale îmbuteliate din Ungaria, Theodora Kékkúti conține cel mai mult, un litru de apă minerală Conține 280 mg de calciu, care reprezintă aproape 30 la sută din aportul zilnic recomandat. Dacă consumul zilnic recomandat de 2-3 litri de apă minerală, ia în considerare aproape un necesarul zilnic total de calciu poate fi îndeplinit.

„Apa minerală este una dintre cele mai eficiente forme de suplimentare cu calciu, deci credem că este treaba noastră să contribuim la un consum mai conștient. Cercetările noastre arată că Femeile maghiare beau mai multă apă minerală în medie, decât bărbații: 82% dintre primii și 72% dintre aceștia din urmă consumă apă minerală obișnuită ", a declarat Levente Balogh, președintele Szentkirályi-Kékkúti Ásványvíz Kft.

Osteoporoza nu afectează doar femeile

În Ungaria, osteoporoza, unul dintre factorii de risc pentru care este aportul scăzut de calciu, se datorează în mare măsură afectează 10% din populație. Cu toate acestea, contrar credinței populare, nu este o „boală feminină”, întrucât și bărbații sunt expuși riscului.

La bărbați, una dintre principalele cauze ale osteoporozei - pe lângă alimentația slabă, fumatul, stilul de viață sedentar și cofeina excesivă - este excesiv consumul de alcool, care reduce formarea oaselor și provoacă, de asemenea, pierderea calciului datorită efectului său diuretic. Bărbații chestionați în studiu consumă mai mult de patru ori mai mult alcool pe zi decât femeile: în timp ce alcoolul reprezintă puțin sub 1% din aportul zilnic total de lichide pentru femei, pentru bărbați, este de aproape 4,5%.

Femeile chestionate în studiu beau în medie 2,6 litri pe zi, în timp ce bărbații beau puțin mai puțin, aproximativ 2,4 litri de lichid. Pentru femei, asta 70, în timp ce 64% din aceasta este apă pentru bărbați.

În Ungaria există aproximativ 3 milioane de persoane sensibile la lactoză. Produsele lactate sunt, în general, considerate a fi principala sursă de calciu, dar suplimentarea acestora cu calciu este recomandată în special pentru acestea, deoarece acestea pot furniza organismului lor calciu esențial dintr-o sursă naturală.

Durere de spate, durere de talie: poate fi și osteoporoză. Faceți clic pe următoare!

„Dieta cu deficit de calciu chiar și la o vârstă fragedă, există un risc clar de creștere a pierderii osoase, și poate duce la o creștere a riscului cardiovascular pe termen lung. Cantitatea potrivită de calciu poate fi administrată organismului în mai multe moduri; absorbția din apa minerală este cel puțin la fel de bună ca, de exemplu, din produsele lactate. Din datele cercetărilor reiese clar că femeile sunt mai conștiente decât bărbații în toate formele de calciu, deși osteoporoza nu este doar o boală care afectează femeile, astfel încât consumul conștient de calciu este esențial pentru ambele sexe ", a declarat dr. MOOT.