Dietă cu dovleac, avantaje și dezavantaje ale dietei cu dovleac

Pe lângă faptul că este foarte delicios, dovleacul are o serie de proprietăți bune, cum ar fi pierderea în greutate. Pe baza acestui efect benefic, a fost dezvoltată o metodă separată de slăbire, dieta cu dovleac, dieta cu dovleac. De ce te poate ajuta un dovleac să slăbești?

Dovleacul este sărac în calorii și bogat în fibre. 10 dkg de dovleac au un conținut de energie de numai 80 kcal, împreună cu 16 grame de fibre. Fibrele din dovleac încetinesc absorbția alimentelor, ajutând la menținerea nivelului de zahăr din sânge uniform, care ajută la slăbit.

În plus, conținutul ridicat de fibre reduce foamea, pentru că după ce consumăm astfel de alimente continuăm să ne simțim sătui, ceea ce este și un lucru util dacă vrem să slăbim.

Datorită fibrelor dovleacului efect de curățare intestinală există, de asemenea, care vă poate ajuta și mai mult să slăbiți datorită unei digestii mai rapide și mai ușoare.

Dovleacul este o legumă foarte hrănitoare, bogată în vitamine și minerale. Conține mai mult potasiu, cum ar fi bananele. Potasiul ajută la menținerea echilibrului apei și are un efect antihipertensiv. În plus, dovleceii conțin o mulțime de vitamine A, B, C și E, precum și beta-caroten, care este unul dintre cei mai buni antioxidanți.

Descrierea dietei cu dovleac

Există mai multe variante ale dietei cu dovleac. În prima versiune ar trebui consumate doar dovleceii, sub orice formă, crudă, sub formă de supe, coaptă, netezită, curățată. Este important să faceți acest lucru timp de maxim 2-3 zile. Nu recomand nimănui această versiune! Deși dovleceii conțin mulți nutrienți valoroși, nu este posibil să mâncați o dietă echilibrată consumând numai dovleci.

Cealaltă versiune a dietei cu dovleac durează o săptămână și nu ar trebui făcută mai departe. Aici pe lângă dovleci, pot fi consumate și alte alimente. Din cele cinci mese pe zi, două mese ar trebui înlocuite cu o formă de dovleac. Alte mese pot fi consumate moderat cu piept de pui, pește, legume, ouă și brânză slabă.

Dezavantaje ale dietei cu dovleac

Deși dovleceii se încadrează bine în dieta de dietă, consumul de dovleac singur nu provoacă pierderea în greutate. Nu există alimente care să poată fi consumate doar consumându-le. În 2-3 zile sau o săptămână, oricum nu este foarte posibil să se realizeze pierderea reală în greutate. Balanța poate arăta mai puțin, dar acest lucru se va datora mișcărilor intestinale și a deșeurilor și nu reducerii grăsimii corporale.

Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi. Pentru a continua acest lucru, dovleceii pot fi un instrument bun datorită efectelor pozitive detaliate mai devreme. Dacă vrei să slăbești, mănâncă dovleac pentru a înlocui alimentele bogate în calorii. De exemplu, ca garnitură sau ca desert. în loc de tort. Cel mai bine se consumă crud sau prăjit, versiunile în piure, cum ar fi piureul de dovleac sau supa de dovleac, sunt consumate mai rar, deoarece purificarea distruge fibrele și are un efect mai puțin benefic.