Dieta cu fructe

Acum sigur, este primăvara! Este și vară, dar poate că nu este prea târziu pentru a începe o dietă care poate reduce câteva kilograme din rezervele noastre de grăsime existente.

Una dintre cele mai sănătoase diete este dieta cu fructe și legume.

Avem o mulțime de fibre și vitamine în corpul nostru, ceea ce are un efect benefic asupra intestinelor, pielii și capacității de concentrare.!

Există multe varietăți ale acestor diete, una dintre cele mai cunoscute este dieta cu supă de varză. Din păcate, din câte se știe, este atât de nesănătoasă, deoarece varza provoacă deseori ore neplăcute pentru mușcături.

Totuși, dacă cineva își asumă riscul, poate scăpa fără probleme de 3-5 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, este important să știm că această dietă trebuie continuată timp de maximum două săptămâni.

Următoarea astfel de dietă este dieta cu fructe, care este cu un grad mai gustoasă decât dieta menționată anterior cu supă de varză - dar trebuie să fii atent la conținutul ridicat de zahăr. Cel mai bine este să mănânci fructele sub formă de suc cu 15-20 de minute înainte de mese, așa că ne saturăm mai repede în timpul meselor și, de asemenea, putem ajuta la digestie.

Cred că dacă cineva urmează o dietă, asigurați-vă că ați pregătit o dietă în avans.

Regulile de bază în diete sunt să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi.

Începem dimineața cu un pahar de suc, pe care îl putem amesteca cu două linguri de tărâțe de ovăz. Ovăzul oferă energie și o digestie bună datorită conținutului ridicat de balast. Iar sucul se vitalizează.

Mâncăm iaurt zece ore. Dar nu minunile bogate în colorarea magazinelor, ci delicatețea fructată pe care am făcut-o noi înșine. Destul de doi dl. iaurt natural, în care putem să amestecăm sau să tocăm niște fructe de sezon și îl putem deja lingura. Cei cu un dinte dulce pot adăuga câteva picături de îndulcitor la gust, dar știu sigur că fructul este suficient de delicios fără el!

Pentru prânz, alegeți o garnitură de legume cu carne sau pește la grătar, eventual tofu. Dieta nu ar trebui să aibă legătură cu foamea, nu merită să ne luăm nimic, ar trebui să alegem mai degrabă alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar hrănitoare. Simțiți-vă liber să experimentați cu carne de iepure sau capră, în Ungaria, din păcate, acestea nu se numără printre carnea populară, deși ambele sunt carne foarte slabă! Sunt foarte delicioase cu orice garnitură de legume!

Mâncăm fructe crude pentru o gustare, caz în care evităm bananele cu mult zahăr, cel mai bine este să alegem ceva citric.

Pentru cină, mâncăm o salată din legume. Să depunem de ex. varză, ceapă, sfeclă, cu puțină aromă, salata americană de varză este gata (dar să sărim peste maioneză!

După șase seara, nu mâncați nimic și aportul caloric zilnic nu trebuie să depășească 1200-1500 calorii. Și să bem! 1,5-3 litri de lichid pe zi este aproape obligatoriu. Jur pe apa de la robinet, dar dacă cineva nu-i place, bea apă minerală necarbonatată! Evitați băuturile cu zahăr!

Și ce este foarte important! Să sacrificăm minimum 10 minute pe zi pentru a face mișcare! Desigur, pot fi mai multe, dar 10 minute sunt deja un punct de plecare! Și să recunoaștem, nu este atât de mult!

Adăugat de pi pe 24 mai 2009 21:03
Forum pentru dieta cu fructe Forum (88 comentarii până acum)