Dacă ții o dietă în acest fel, mai bine nu o faci

Jos pălăria în fața celor care, chiar și cu cucerirea din ce în ce mai multe diete de modă, pot decide ce este de fapt o metodă sănătoasă și eficientă pentru ei. Deoarece schimbarea stilului de viață funcționează, este posibil să nu fim chiar bine. MindBodyGreen a colectat trei semne de avertizare că dieta noastră doar ne sabotează sănătatea.

1. Considerați-vă dieta ca pe o religie

Potrivit Google, în 2013, utilizatorii de internet care planificau modificări ale stilului de viață au căutat cel mai mult nutriția paleo, ceea ce a depășit cu mult popularitatea dietelor Atkins, vegane sau mediteraneene, dar și numărul cărților de bucate vegetariene crește într-un ritm alarmant.

"Este bine să vedem oameni care încearcă să acorde mai multă atenție sănătății lor, care la rândul lor este deranjantă este atitudinea inflexibilă. Ne stabilim propriile reguli, în timp ce criticăm și condamnăm orice altceva care contravine principiilor noastre. Veganii nici măcar nu vor să aud asta chiar și ocazional. "unele alimente de origine animală pot aluneca pe gât, iar consumatorii care preferă carnea nu își pot imagina cum să trăiască exclusiv pe plante. Toată lumea are dreptul de a decide, dar gândirea și viziunea prea unilaterale pot doar împiedică propria noastră dezvoltare ", scrie consultantul nutrițional Amanda Hayes.

„Cel mai important lucru este să oferim corpului nostru nutrienții de care au nevoie. Ar trebui să fim mult mai acceptanți și mai toleranți nu numai față de ceilalți, ci și de noi înșine. Nu este niciodată un păcat să ne relaxăm dieta strictă și regulile din mers, dacă ne simțim mai bine despre asta ", explică el. Soluția nu poate fi nici cea mai populară metodă de dietă pentru dvs. și, dacă sunteți cu adevărat hotărât, este mai bine să vizitați un dietetician care vă va ajuta să creați o dietă personalizată.

2. Post pentru mușcături de recompensă

O mulțime de persoane care fac dietă abia așteaptă duminica, când își pot arunca principiile în mod liber. După aceea, desigur, se simt rău în timp ce își supraîncarcă corpul. Dacă accentul se pune exclusiv pe retragerea alimentelor și pierderea în greutate, în timp, vom face greșeli și vom eșua în metoda noastră oricum. Sigur, ar fi frumos să ne potrivim în pantalonii pe care îi purtam când aveam 25 de ani, dar nu mult mai important este obiectivul de a evita bolile, de a face sistemul nostru imunitar rezistent și puternic?

Dacă mâncăm fără să ne simțim constrânși și ținem cont că ne vom simți bine în pielea noastră, corpul nostru va aprecia îngrijirea, vom pierde în greutate mai eficient, vom fi plini de energie, digestia noastră se va îmbunătăți și vom putea gandeste-te mai clar. Prin urmare, să uităm în cele din urmă de post și de sărbătorile despre atacurile ulterioare care urmează - sugerează Amanda Hayes Morgan.

3. Este vorba despre mâncare

Ați refuzat vreodată, ca măsură de precauție, o invitație la cină sau ați ratat un mic dejun bun de familie, deoarece ați fost doar pe un curs de post? Poate stând la masă te-ai răzgândit pentru că nu ai găsit nimic comestibil în meniu? Dacă da, stilul tău de viață și obiceiurile alimentare te vor afecta negativ viața socială.

„O schimbare a stilului de viață sau o dietă nu este neapărat o experiență neplăcută, ci o bună ocazie pentru noi de a fi creativi, astfel încât să putem prelua controlul în propriile noastre mâini, fără a fi nevoie să privăm compania de oamenii care ne pasă. "Mâncarea înseamnă a da energie, a fi plăcută și a aduce oamenii împreună. Mâncarea este o parte importantă a vieții noastre - la fel ca familia și prietenii - dar nu ar trebui să lăsăm o dietă strictă sau o dietă obsesivă să ne determine fiecare mișcare", adaugă expertul.