Dieta cu hrișcă pentru 3, 7, 14 zile: mai multe opțiuni de meniu și apoi rețete

Ieftinătate, simplitate, eficiență - aceste beneficii ale dietei de hrișcă, pierderea în greutate, sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, mulți oameni confundă și deficiențe - oboseală, dureri de cap, schimbări bruște de dispoziție, presiune scăzută, monotonie. În fiecare caz, efectele sunt foarte individuale, dar de obicei aceste caracteristici trebuie luate în considerare.

Mecanismul pierderii în greutate

Restul dietei de hrișcă, cealaltă este că trebuie să mănânci un produs foarte hrănitor. 100 de grame de fulgi de ovăz conțin aproximativ 300 de calorii, care oferă o senzație completă de plenitudine sau elimină oboseala.

carbohidrații, precum și fibrele alimentare, care se găsesc în cereale, se descompun foarte încet;
digestia are multă energie;
senzația de foame după masă nu mă simt suficient de mult;
tot timpul glucozei din sânge este necesară pentru o sănătate normală;
fibrele dietetice curăță peretele stomacului de deșeuri organice, ajută digestia și dizolvă grăsimile viscerale, astfel încât dieta din hrișcă pe care o recomand să o folosesc în primul rând pentru slăbirea abdomenului;
A scăpa de substanțele nocive din intestin contribuie la un metabolism rapid, care depinde de pierderea în greutate.

Datorită acestor caracteristici, dieta hrișcă este recomandată de mulți nutriționiști pentru pierderea rapidă în greutate. Acest lucru vă permite să slăbiți până la 1 kg pe zi, deci este bine să vă formați înainte de un eveniment important.

Contraindicații

Dieta prelungită sau necorespunzătoare poate duce la probleme de sănătate. Lipsa hipoglicemiei induse de zahăr, ale cărei simptome principale sunt amețeli, este gândirea lentă. Prin urmare, este important să respectați contraindicațiile.

Boală:

Diabet;
ulcer gastric, gastrită și alte boli ale tractului gastro-intestinal;
hipertensiune arteriala;
boli cardiovasculare;
probleme cu metabolismul;
stomatită, gingivită;
Oncologic;
insuficiență renală/hepatică.

Stare fiziologică:

18 ani;
menopauza;
sarcina;
alăptarea;
menstruaţie.

Contraindicații pentru situație:

examene;
evenimente;
munca este asociată cu sarcini grele (fizice sau mentale).

Contraindicații situaționale pentru viață, condiții care necesită o concentrație ridicată, activitate intensă a creierului, efort fizic forțat. În acest caz, organismul are nevoie de o nutriție adecvată, de aportul de substanțe nutritive, carbohidrați. Această dietă privează hrișca.

Oportunități

Există diferite versiuni ale dietei care facilitează metodele de selecție. De exemplu, pentru a slăbi, mai mult de 10 kg ar trebui să stea cel puțin 2 săptămâni, diluând cerealele și alte alimente. Dacă trebuie să slăbești rapid - dietă la îndemână, dură de 3 zile sau zi rapidă.

Condițiile

Cele trei zile

Dieta pentru 3 zile este disponibilă în mai multe versiuni:

Clasic - include cereale, apă fiartă. Meniul zilei: cinci porții rupte din produsul principal (palmier), 2 mere/pere/grapefruit/salată verde, un pahar de chefir, seara. Potrivit experților în nutriție, aceasta este o dietă bună fără pierderea în greutate, o varietate de suplimente, condimente.

Nutriție de hrișcă verde crudă cu boabe încolțite. În ajunul grevei foamei, du-te la culcare înainte de a bea un pahar de iaurt cocktail, prune/ceai laxativ. Pentru ca griul să se uda, se presară cu suc de lămâie pentru a mânca acest „terci” timp de 3 zile. Produse suplimentare pe parcursul zilei: smoothie cu 3 mere, 2 pere, 300 de grame între mesele cu fructe de pădure. Înainte de culcare - linguri de ulei din semințe de in.

Pierde până la 4 kg.

Dacă nu puteți mânca boabe aburite sau încolțite, mâncați o dietă din hrișcă gătită. Nu dă rezultate atât de puternice, dar permite totuși cifrei să fie posibilă.

Șapte

Aceasta poate fi o dietă strictă care permite hrișcă cu apă fierbinte aburită, bea zilnic litri de iaurt 1,5%, o jumătate de litru de orice altă apă minerală lichidă, smoothie, ceai.

Programul obișnuit de scădere în greutate în termen de 7 zile vă permite să mâncați cât de multă grâu doriți (dar nu în timp ce vă hrăniți, desigur). Există metode, Pierre Ducane, sugerează că nu mai mult de 200 de grame de cereale pe zi.

Puteți alege o versiune ușoară atunci când produsul de bază este supliment diluat. De exemplu, una dintre cele mai echilibrate, eficiente diete include doar pieptul de pui din hrișcă.

Rezultatul final pentru săptămână este de 8 kg.

Doua saptamani

Dieta de hrișcă timp de 14 zile este foarte dificilă, deoarece monotonia, dieta este plictisitoare, deși nu este sănătoasă. Se recomandă ca această opțiune să fie doar persistentă. Deși, dimpotrivă, cineva este recomandabil, deoarece vă permite să includeți în meniu alte produse.

Include zilnic 500 de grame de hrișcă la abur + fructe neîndulcite + iaurt + salate de legume în cantități mici.

Rezultatul este de 10-14 kg.

Produs

Legume

Dieta, hrișca sau legumele pot fi respectate nu mai mult de o săptămână. Dizolvat: crupe aburite; orice legume fierte, prăjite, crude, altele decât porumbul, cartofii; ulei de măsline, semințe de in; iaurt cu ceai verde. Sarea, condimentele, zahărul sunt interzise.

Pui

Dieta cu hrișcă sau piept de pui vă permite să mâncați o zi, un număr de fulgi de ovăz aburit, 2 bucăți de carne gătită, fără piele, să beți un litru de iaurt 1,5%, o jumătate de litru de apă. Durata - nu mai mult de 2 săptămâni.

Marul

Apoi încercați metoda de slăbire, hrișcă, mere. Crupe de grâu - aburite, nu mai mult de 500 g/zi. Fructul poate fi alternat cu terci, într-o zi, poate fi combinat. Există limite de culoare, varietate. Doze de până la 1 kg/zi. Pregătirea formei: crudă, prăjită. Sarea, zahărul și uleiul sunt interzise. Durata - 2 săptămâni.

Lactat

Dieta a fost mai ușoară, deși nu a existat nici un deficit de proteine de calciu, pierderea în greutate folosită, lapte de hrișcă. Există două opțiuni: adăugați cereale aburite, puțin lapte sau mâncați-le separat. De exemplu, felurile de mâncare pe care le consumați sunt hrișcă, iar între cele două este un pahar cu lapte. Durata - 2 săptămâni.

Orez

Variații ale dietei de hrișcă, orezul poate fi un cuplu:

Gătiți orezul cu terci de hrișcă, apă, beți în timpul zilei fără ulei, zahăr orice cantitate. Dieta pentru ventilator datorită gustului specific al mâncării.
Dimineața la prânz este hrișcă la aburi pentru cină, fierbeți niște orez (poate fi sos de soia sabriana sau suc de lămâie).
Într-o zi să mănânci doar hrișcă aburită, a doua este orezul gătit.

Durata - nu mai mult de o săptămână.

Apa

Hrișcă lungă, apă, nu ieri. Prin urmare, această scădere în greutate este recomandată pentru tratament în ziua în care mâncați o cană de hrișcă aburită în porții mici, beți 2,5 litri de apă.

Varză

Diversificați meniul pentru a ajuta varza de hrișcă. Durata săptămânii.

Iaurtul

Folosind un pahar de muesli aburit, urmat de un litru și jumătate de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi/zi. Este diferit de alte produse de suplimente de foame care vă ajută să slăbiți până la 5 kilograme pe săptămână.

Consiliere nutrițională

Pierderea eficientă în greutate nu este necesară numai pentru a găti hrișcă conform rețetelor speciale, ci și pentru a respecta principiile unui stil de viață sănătos. Prin urmare, unele recomandări utile pentru dieteticieni sunt obligatorii pe tot parcursul dietei.

Solicitați permisiunea medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există contraindicații.
Dormi suficient.
Angajați-vă în lumină, sport.
Bea multă apă.
Nu vă recompensați cu „Delicatese”. Câteva felii de ciocolată pot distruge întreaga performanță.
Mănâncă deodată.
Pregătește corpul pentru o dietă de 2-3 zile, reduce treptat consumul de grăsimi și zaharuri.
Rezultatul trebuie să fie cât mai neted: produsele noi sunt incluse în meniu în porții mici.
Alcoolul este strict interzis.
Dacă foamea este deja insuportabilă, mâncați între mese, mere verzi, citrice, kiwi sau un pahar de iaurt.

Răspunsurile la întrebările frecvente vă vor ajuta să realizați lucrurile pentru a obține rezultate maxime.

Ce să mănânce într-o dietă de hrișcă?

Potrivit experților în nutriție, cu excepția hrișcului pot fi consumate: fructe (cu excepția pepenilor, prunelor, mango, banane, struguri), legume (cu excepția cartofilor, porumbului), piept de pui, orez, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate.

Cum să gătească?

Aburit cu apă fierbinte - cea mai bună rețetă (mai multe detalii mai jos).

Cât poți mânca?

Dacă ți se pare greu să reziste deficienței dietei - mănâncă cât vrei (deoarece conținutul caloric al cerealelor încă nu va funcționa prea mult). Dacă voința, dorința, pentru cele mai bune rezultate - nu mai mult de 500 gr.

Ar putea fi castravete?

Nu: zahărul, sarea, este strict interzisă. Se pot adăuga ulei (măsline sau in), sos de soia, suc de lămâie, miere, în cazuri extreme.

Meniul coordonat al unui dietetician. Acest lucru vă permite să obțineți rezultate maxime într-un timp minim, luând în considerare caracteristicile individuale ale organizației pe care o construiți.

Rețete

Dacă ați decis să slăbiți pentru acest lucru - aflați cum să gătiți hrișcă acasă pentru a menține proprietățile utile.

Apă fierbinte fiartă

Hrișca era o dietă care ar trebui să fie aburită corespunzător. Aceasta, 200 g de făină de porumb în apă fierbinte (300 ml), se lasă peste noapte într-un termos sau într-o oală, învelite într-un prosop cald.

Înmugurit

Magazinul de alimente sănătoase sau departamentul vegetarian va cumpăra hrișcă verde, cereale sau hrișcă verde. Ceașcă de făină de porumb pentru a se întinde într-un strat subțire pe o foaie de copt, se toarnă un pahar cu apă. Cereale ar trebui să fie umede, dar nu înecate în lichid. Acoperiți cu tifon, care trebuie să fie întotdeauna umed.

Apa fiarta

Se toarnă 200 de grame de cereale cu 300 ml de apă. Aduceți la fierbere. Gatiti 15 minute.

Laptele fiert

Se toarnă 200 g de cereale în 400 ml de apă. Aduceți la fierbere. Gatiti 15 minute. Scurgeți apa, adăugați 100 ml de lapte degresat. Aduceți la fierbere. Gatiti 5 minute. Dieta cu hrișcă, în ciuda tuturor dezavantajelor sale, precum și a recenziilor negative, vă permite să slăbiți suficient cu atitudinea potrivită pentru a începe greva foamei. Mizând pe o slăbire rapidă și ușoară? Această metodă nu este evident pentru tine. Încă trebuie să te limitezi serios la dieta ta, să exerciți răbdare. Fără respectarea acestor principii, este puțin probabil să se obțină rezultate, chiar și un produs atât de util.