Dieta cu leptină

Cuvântul leptină are o origine greacă și este ușor de interpretat. Există o substanță specială asemănătoare hormonilor în organism numită leptină.

greutate

Știm foarte bine că mesele noastre trebuie să fie coordonate cu cantitatea de lumină a zilei. Trebuie să ne mâncăm mâncarea la lumină, nu să mâncăm în întuneric.

Nivelurile de leptină ne informează creierul despre adevărata dimensiune a corpului nostru, reglează durata și intensitatea sațietății și a foamei.

Nivelurile de leptină urmează puternic ritmul intraday (ritm circadian). Dimineața atinge nivelul cel mai scăzut, apoi crește treptat și atinge maximul în mijlocul nopții.

Nu contează când și ce mâncăm, deoarece alimentele noastre afectează nivelurile de leptină în grade diferite. Consumul de grăsimi nu are niciun efect asupra nivelului de leptină, așa că putem mânca cu îndrăzneală alimente mai grase dimineața și dimineața. Glucidele au un efect foarte puternic asupra nivelului de leptină. O creștere foarte semnificativă a nivelului de leptină poate fi demonstrată în decurs de 4-9 ore după aportul de carbohidrați. În consecință, carbohidrații ar trebui consumați în jurul apusului, în timp ce grăsimile și proteinele ar trebui consumate la micul dejun și la prânz.

Ritmul circadian intraday determină puternic funcția noastră hormonală. Hormonul din lumina soarelui este vitamina D3 (deoarece poate fi produs doar în lumina soarelui în condiții naturale), astfel încât oricine ia vitamina D3 trebuie să ia întotdeauna această vitamină dimineața și niciodată după-amiaza. Dacă hormonul luminii solare este vitamina D3, atunci hormonul nopții este melatonina. Se produce în timpul somnului și atinge vârfurile în jurul orei 14:00. Melatonina este responsabilă pentru un somn odihnitor și liniștit. În plus, promovează creșterea musculară (deci antrenamentul nu are valoare fără o odihnă de noapte) și susține, de asemenea, funcționarea sistemului imunitar. În plus, scade tensiunea arterială crescută și protejează împotriva dezvoltării diabetului de tip 2. De asemenea, are un efect de ucidere a celulelor tumorale. Medicina modernă profită, de asemenea, de acest efect multifacetic. Ajută la vindecarea pacienților cu afecțiuni critice dacă pacientul este „anesteziat” artificial timp de zile în această perioadă.

Chiar și magneziul s-a dovedit a avea un efect mult relaxant muscular, antihipertensiv și de reglare a inimii atunci când este consumat seara decât dimineața.