12 mâncăruri rapide sănătoase pe care le puteți comanda singur în timpul dietei

care

Ce să mănânci atunci când nu există altceva decât un McDonald’s pe o rază de 10 mile? Sau nu puteți renunța la atmosfera „captivantă” a fast-food-ului.

21 aprilie 2016.

Bine, sunt într-adevăr momente în care nu poți evita să intri într-una dintre francizele populare pentru o rundă. Este trist că, la sfârșitul unei zile obositoare, este mai ușor să obțineți mâncăruri nesănătoase decât o salată bună. Adică, ceea ce este foarte bun și nu vor să ne vadă ochii cu trei salate ofilite și o roșie cherry. Dar nu trebuie să detaliați această problemă pentru nici un dietar - și atunci nici nu am vorbit despre prețuri! Iată deci câteva sfaturi despre ce să comandați la un restaurant de tip fast-food!

McDonalds

1. Iaurt cu fructe și muesli: 348 calorii, 9,7 grame proteine, 15 grame grăsimi, 40 grame carbohidrați (din care 15 grame zahăr), 4,7 grame fibre

2. Ou McMuffin: 387 calorii, 15 grame proteine, 24 grame grăsimi, 28 grame carbohidrați (inclusiv 3,2 grame zahăr), 1,6 grame fibre și 1,1 grame sare

Ce ți-e dor? Bacon și brânză dublă.

3. Salată Caesar: 219 calorii, 26 grame proteine, 8,5 grame grăsimi, 8,6 grame carbohidrați (din care 0,8 grame zahăr), 2,2 grame fibre și 0,6 grame sare

Ce ți-e dor? Dresszing.

4. Flori de morcov: 36 de calorii, 1 gram de proteine, 7 grame de carbohidrați (din care 3 grame de zahăr), 2 grame de fibre

5. Tort cu ciocolată fără zmeură și fără gluten: 430 de calorii, 8,3 grame de proteine, 33 de grame de grăsimi, 16 grame de carbohidrați (din care 7,9 grame de zahăr), 3,8 grame de fibre și 0,8 grame de sare

Metrou

6. Salată dublă de pui: 220 calorii, 36 grame proteine, 4,5 grame grăsimi, 0,5 grame sare, 4 grame fibre

Ce ți-e dor? Brânză, maioneză și, deoarece puteți comanda orice sandviș sub formă de salată, nu încercați nici pâinea integrală din grâu.

Regele burgerilor

7. Tortilla Fiesta: 430 de calorii, 24 de grame de proteine, 38 de grame de carbohidrați (inclusiv 5 grame de zahăr), 18 grame de grăsimi

8. Salată de piept de pui la grătar: 274 calorii, 36 grame proteine, 8 grame carbohidrați (inclusiv 1,6 grame zahăr), 9 grame grăsime

Ce ți-e dor? Un Chop Whopper are 517 calorii.

Starbucks

9. Iaurt cu fructe cireș-piersic: 250 de calorii, 13 grame de proteine, 5 grame de grăsimi, 38 de grame de carbohidrați (din care 26 de grame de zahăr)

10. Cafea lungă doar cu orez sau lapte de soia

Ce ți-e dor? Frappuccino și alte delicatese sunt excluse.

11. Salată Piccante: 318 calorii, 25 grame proteine, 19 grame grăsimi, 13 grame carbohidrați (inclusiv 4 grame zahăr), 2,4 grame fibre și 0,5 grame sare

12. iTwist Grill: 241 calorii, 12 grame proteine, 9 grame grăsimi, 28 grame carbohidrați (inclusiv 2,2 grame zahăr), 1,8 grame fibre și 1,6 grame sare

Ce ți-e dor? Just Nothing Stips, Wings and Salade de varză.