Dieta cu nucă de iarnă

Dieta cu nuci este un program pe termen scurt, este recomandat să o încercați pentru cei care doresc să urmeze o dietă de slăbit doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cel mai mare avantaj al său este că se satură rapid, adică oferă o senzație de plenitudine și, din moment ce este absorbit încet, păstrează senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Dieta cu nuci este benefică și pentru cei care cochetează cu ideea vegetarianismului sau rareori mănâncă doar carne, deoarece conținutul ridicat de proteine din nuci poate fi un fel de înlocuitor al cărnii.

Beneficiile dietei cu nuci

1. Cu aceasta se poate realiza o pierdere în greutate de 0,25 kg pe zi.
2. Menține colesterolul scăzut.
3. Conținutul de acizi grași omega-3 poate reduce riscul de infarct.
4. Omega-3 poate fi eficient și în depresie.
5. Nutrienții din nuci sunt benefici în prevenirea cancerului.

Baza metodei

Coaja de nuci energizează corpul, îl satură, durează mult timp pentru a fi absorbit datorită conținutului ridicat de proteine, grăsimi și fibre, astfel încât să puteți păstra senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Și iată ideea. Deși este bogat în calorii, de aceea câțiva ochi sunt suficienți și deja ne simțim sătui și foamea noastră rămâne departe mult timp. Nucile nu sunt recomandate doar persoanelor care fac dietă, deoarece sunt bogate în calciu, potasiu, magneziu, fosfor, zinc, mangan, cupru, vitaminele B1, B2 și E. Cu toate acestea, merită să ținem o dietă cu nuci numai iarna, deoarece vara pielea noastră poate izbucni din consumul excesiv de nuci.

Esența dietei

Nu ați auzit încă de dieta cu nuci? Și nucile sunt, de asemenea, o piatră de temelie a dietei mediteraneene. Bucătăria mediteraneană este foarte sănătoasă, cu mult pește, vin, nuci, fructe și legume proaspete. Am mestecat un sfert de cană de nuci și am făcut deja multe lucruri pentru sănătatea noastră. Dacă urmăm o dietă cu nuci, cantitatea maximă zilnică este de 10 dkg de carcase de nuc.

Dieta este foarte simplă. Nu există probe de diete, nu trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare, tot ce trebuie să faceți este să mâncați câteva nuci înainte de fiecare masă. Acest lucru vă va satura mai ușor și vă va înfometa din nou mai târziu. Desigur, asta nu înseamnă că poți mânca ceva înainte și înapoi. Dieta presupune că mănânci sănătos și nu depășești cantitatea de calorii de care ai nevoie pe zi. Consumați nuci aproape ca supliment alimentar, ceea ce întârzie senzația de foame și vă alimentează corpul cu o mulțime de nutrienți.

Indiferent de dieta ta, încorporează și utilizarea multor nuci în obiceiurile tale alimentare. Tăiat aproximativ, îl puteți amesteca în muesli, iaurt, salată, pâine, presărați paste cu el și aplicați-l în nenumărate alte forme creative pentru sănătatea și pierderea în greutate.