Dieta, dar cu înțelepciune!

Pierderea câtorva kilograme nu este o mare problemă pentru majoritatea dintre noi, cu un efort mic putem obține rezultate spectaculoase. Cu toate acestea, kilogramele se întorc uneori cu multe dintre ele. Să nu uităm că după dietă nu ne mai putem întoarce niciodată la obiceiurile alimentare greșite, stilul de viață sedentar.

inteligentă

Ei consideră că merită, pentru că nu numai că putem scăpa de kilograme, ci și o serie de temeri amenințătoare de boli legate de obezitate. În cele din urmă, corpul nu este doar angajat să digere și să digere în mod constant, dar poate „acorda atenție” forțelor de auto-vindecare și vom deveni mai în formă și mai energici din energia eliberată. Ca să nu mai vorbim de cât de ușor ne simțim.

Pentru un rezultat de durată, să stabilim câteva reguli de bază:

• Nu pierde în greutate fără mișcare! Se pare că este, dar, din păcate, atunci când țesuturile utile ale corpului încep să stagneze (de exemplu, mușchii).

• Nu pierde mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână! Corpul „intră în panică” când pierde mai mult în greutate și, de îndată ce cursul accelerat se încheie, încearcă să recâștige rezervele de grăsime pierdute foarte repede.

• Dacă cineva mănâncă sau posteste foarte puțin, corpurile cetonice se formează în corpul lor. Consecințele includ respirație cu miros de acetonă, greață, vărsături, slăbiciune, dureri abdominale, oboseală, somnolență și letargie. Cetoza necesită tratament medical chiar și în starea sa ușoară.

• Mănâncă încet! Luați cel puțin douăzeci de minute pentru a mânca, creierul are nevoie de atât de mult timp pentru a evalua exact cât mâncăm. Dacă mâncăm repede până ne amintim, am ingerat mai multe calorii decât era necesar cu mult timp în urmă sau simțim că nu am mâncat nimic.

• Pierderea în greutate nu trebuie oprită prematur! Dacă cineva își pierde răbdarea după câteva săptămâni, își va pierde kilogramele pierdute în scurt timp.

• Acordați preferință tratamentelor care afectează procesele metabolice! Cu ajutorul lor, puteți pierde mult mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână într-un timp relativ scurt, fără a fi nevoie să pierdeți aprox. Lire sterline ar reveni în 2 ani.

• Este posibil să nu luați aceeași dietă de slăbit ca prietenul dumneavoastră. Studiază câteva înainte de a te hotărî. Este important să fiți fericiți să mâncați ceea ce aveți nevoie și ca rata de foame să nu depășească pragul de toleranță.

• Nu uitați de suplimentarea cu vitamine! Cu un aport redus de energie pentru pierderea în greutate, este aproape imposibil să vă satisfaceți nevoile zilnice de minerale și vitamine. Puteți obține rezultate cu suplimente alimentare, multivitamine sau preparate de consum care conțin și vitamine. Dacă nu suplimentăm vitaminele, putem stabili cu ușurință dezvoltarea unei boli.

• Dacă cântăriți mai mult de 20% din greutatea ideală sau aveți o boală cronică, consultați un specialist pentru a discuta despre dieta adecvată (Calcularea greutății ideale: scăderea a 100 din înălțimea dvs. în centimetri și apoi reducerea valorii cu încă 10%) . obținem greutatea corporală ideală în kg. De exemplu, greutatea corporală ideală a unui individ înalt de 170 cm este de 170-100 = 70, 70-7 = 63 kg.)