Dieta DASH împotriva hipertensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială este o boală frecventă în Ungaria și poate duce la complicații grave, cum ar fi accident vascular cerebral sau infarct.

Deși consultarea și tratamentul medical periodic sunt esențiale pentru persoanele cu hipertensiune, totuși pacienții pot face multe și pentru starea lor cu mesele. Dr. Dietit Judit Kapocsi, specialist în hipertensiune la Centrul de tromboze, a vorbit despre ce dietă să urmeze.

În ce constă dieta DASH?

DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) nu este literalmente o dietă, ci o schimbare a obiceiurilor alimentare. Oricine are nevoie de controlul greutății trebuie să continue o viață, de fapt, persoanele care nu sunt obeze mănâncă practic așa pe cont propriu, deoarece acest lucru este considerat normal. Dar ce anume acoperă?

"Există multe lucruri în dieta DASH: o mulțime de legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fibre vegetale, cereale integrale, proteine vegetale, acizi grași saturați reduși și alimente care conțin colesterol. Pe lângă acestea, Dieta mediteraneană, consumul de pește cel puțin de două ori pe săptămână, lapte de soia și fructe proaspete, deși acestea din urmă ar trebui să țină cont de faptul că acestea nu ar trebui consumate în plus față de dieta obișnuită - mai ales în cantități mai mari - ci în loc de ceva ieșit din comun .

Deci nu este un plus pentru dietă, face parte din ea. Important, nu există nimic în această dietă care să nu poată fi consumat. De exemplu, dacă cuiva îi place foarte mult friptura de gâscă friptă și lui Martin o mănâncă în timpul zilei, faceți-o. Dar nu mâncați friptură de gâscă într-o zi, slănină împărat gătită sau prăjită a doua zi, miracol de tort cu unt-miracol în a treia zi și tocană în patru. asa de cea mai importantă este moderarea și varietatea, și aproape totul se potrivește într-o formă controlată. ”- spune profesorul Judit Kapocsi, specialist în hipertensiune la Centrul de tromboze.

Este că este eficientă în sine

Poate apărea întrebarea dacă această dietă este suficientă pentru a normaliza tensiunea arterială. Potrivit expertului în cazul hipertensiunii ușoare, tensiunea arterială adecvată poate fi controlată printr-o dietă adecvată - deși ar trebui adăugat, exercițiul regulat este, de asemenea, esențial pentru aceasta!

Dacă schimbarea stilului de viață singur nu duce la prea multe rezultate și pacientul trebuie totuși tratat (tensiunea arterială de 140/90 mm Hg sau mai mare), este de asemenea posibil ca persoana va avea nevoie de mai puține medicamente, deci dieta vă poate ajuta cu siguranță.