Dieta de 13 zile

Dieta de 13 zile

Dieta de 13 zile nu este cu siguranță una dintre dietele recomandate pe termen lung. Ce este caracteristic? Conținut foarte scăzut de carbohidrați, multe proteine și, desigur, legume, deoarece cel puțin la prima vedere poate părea chiar sănătos.

Ceea ce susține această dietă este că prin asocierea corespunzătoare a fiecărui aliment, procesele metabolice trec la modul turbo. Desigur, pentru a realiza acest lucru, merită să aderați literalmente la Dieta de 13 zile prescrisă de dietă.

Aș nota între paranteze cine (preferă dietele obișnuite) a aderat deja la fiecare punct al dietei selectate din punct în punct, fără a încerca să îl personalizeze puțin.

Ce alimente pot fi consumate în dieta de 13 zile?

Nici dieta de 13 zile nu ne impune să avem alimente foarte exotice. Pe bază de proteine, adică ouăle și carnea sunt dominante. Nici abilitățile de gătit nu trebuie cultivate la un nivel înalt. Este suficient să poți face carnea la grătar.

O altă esență importantă în dieta de 13 zile sunt ouăle. Ouăle sunt bogate în nutrienți, proteine și vitamine. Acest lot de nutrienți și proteine se potrivește într-un spațiu relativ mic și este asociat cu relativ puține calorii. Acest lucru, la rândul său, face ca ouăle să fie ingredientul perfect pentru dietă.

Ce mai știe un ou? Ouăle sunt bogate în vitamine, fier, acizi grași omega-3. De ce avem nevoie de acizi grași omega-3? Pe scurt, acizii grași omega-3 au un efect benefic asupra funcționării întregului nostru corp.

Sistemul circulator, funcția creierului, tulburările de dispoziție și multe alte boli pot fi, de asemenea, prevenite sau îmbunătățite prin consumarea lor. Corpul nostru nu produce acizi grași omega-3, așa că trebuie să luăm acest lucru cu alimente. Cu toate acestea, consumul de ouă este o soluție excelentă pentru acest lucru. Ouăle conțin 12 vitamine, inclusiv vitamina D. Vitamina D este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar și poate juca, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului. Dacă mâncăm 1-2 ouă la micul dejun, datorită conținutului ridicat de proteine, vom rezista mai mult fără să ne fie foame.

Cantitățile de carne nu se limitează de obicei la cină. Puteți mânca cât de mult din ele puteți.

Așa cum am scris mai sus, există puțini care fac dietă care nu ar încerca să adapteze dieta în niciun fel la obiceiurile și gusturile lor. Regulile dietei de 13 zile includ, de asemenea, permisivitatea în anumite lucruri.

De exemplu, unele alimente pot fi trecute la altele. Și acest lucru poate fi foarte util dacă, să zicem, nu ne place peștele, dar ne descurcă absolut bine cu puiul. THE O dietă de 13 zile poate fi găsită aici.

Lista de înlocuire a alimentelor de înlocuit. (nici totul nu poate fi aici 🙂)

În loc de salată poate fi castravete și invers

Merele pot fi transformate în pere și invers

În loc de morcovi pot fi mere

În loc de fasole verde, puteți avea orice salată verde

În loc de friptură de vită, carnea poate fi și carne de vită măcinată.

Desigur, dieta de mai sus nu este recomandată mamelor însărcinate, care alăptează. Și nu este recomandat să repetați în termen de o lună. Se recomandă consumul a 2 litri de apă pe zi.

Ce este interzis în dieta de 13 zile?

Nu sunt permise laptele, zahărul și uleiul, nici gustarea. Trebuie urmate cele trei mese și se recomandă și cafeaua de dimineață.

De ce este importantă cafeaua într-o dietă de 13 zile?

Cafeaua poate ajuta la suprimarea temporară a senzației de foame și, deși minim, poate ajuta la arderea caloriilor. Cu toate acestea, consumul excesiv de cafea poate da înapoi. Poate crește nivelul de stres, poate provoca insomnie, care, în general, poate duce la supraalimentare, mai degrabă decât la pierderea în greutate.

În general, 1-2 căni pe zi, aproximativ 400 mg de cofeină ar trebui să fie suficiente pentru a vă ajuta să slăbiți.

Există, de asemenea, mai multe versiuni ale dietei disponibile online. Aceasta este o versiune mai mult sau mai puțin standard. Dieta de 13 zile